الكابوس المتكرر هو احد اضطرابات النوم المزعجة ، والذي يحول نومك الهادئ إلى كوابيس مزعجة مع الشعور بالعصبية الشديدة والارهاق الشديد ، مع الشعور بعدم الرغبة في العودة للنوم خوفا من مشاهدة الكوابيس المرعبة او المزعجة .
أحيانا تستمر الكوابيس المتكررة والمزعجة بحيث أنها تسمح لك بنوم سليم ومريح ، مما يزيد الامر سوءاً ، ويمهد الطريق للتعب والمشاكل العاطفية مثل القلق والاكتئاب .

تختلف الكوابيس على نطاق واسع في موضوعاتها ومحتواها – منا يقول الخبراء انها يمكن ان تسبب الحزن والغضب والخجل ، أو الشعور بالعاطفة السلبية . أنها تحدث أثناء النوم ، وعادة في الجزء الأخير من الليل . بينما غالبا ما تظهر في الأطفال والمراهقين ، وأيضا في مرحلة البلوغ .
في العديد من الحالات ، يتم وجود الكوابيس المزمنة بسبب الإجهاد النفسي – مثل التي تنبع من اضطراب ما بعد الصدمة ، وهو اضطراب القلق الشديد الذي يصيب الأشخاص الذين تعرضوا لمشهد القتال ، والاعتداءات العنيفة ، والحوادث ، والكوارث الطبيعية ، وغيرها من المحن المرعبة .

أسباب الكوابيس المزمنة
هناك العديد من الاسباب التي تسبب الكوابيس المزمنة ومنها :
تعاطي الكحول
استخدام بعض الأدوية
اضطرابات النوم ، بما في ذلك حالة التنفس المختلين المعروفة باسم توقف التنفس أثناء النوم
اضطراب ما بعد الصدمة ، مثل التعرض لصدمات صعبة في الحياة من مشاهدة مواقف قتل او حوادث او اعتداءات عنيفة او كوارث طبيعية

الكوابيس
الكثير من الناس يعتقدون أن الكوابيس لا يمكن علاجها ولكن هناك علاجات فعالة .

مساعدة التخلص من الكوابيس المزمنة
العلاج النفسي الديناميكي
هناك خيار واحد وهو العلاج النفسي الديناميكي ، لزيارة المريض بانتظام مع الطبيب للمعالج ولمناقشة كوابيسهم وللنظر في أي مشاكل العاطفية التي قد تسبب لهم .

الدواء
خيار آخر هو اتخاذ دواء برازوسين ، وهو الدواء الموصوف عادة لارتفاع ضغط الدم ؛ وقد أظهرت الدراسات أن جرعات ليلا من المخدرات لا تكون فعالة ضد الكوابيس المزمنة في الناس الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة .
ولكن ليفي وجود العلاج في حبوب منع الحمل أو العلاج النفسي ولكن يختلف تأثيره مع التقنية السلوكية البسيطة والتي تعلمت من هاريس بعد طلب العلاج للكوابيس وللأرق .

3 خطوات لمراقبة كابوس
IRT هي عملية من ثلاث خطوات:
1. تدوين ووصف موجزا للكابوس الأخير . إذا كان الكابوس لأحداث عن أمر محزن جدا فيمكن ان نفكر ، ونختار الاختيار الآخر .
2. التفكير في وسيلة لتغيير لهذا الكابوس . مع التشجيع على الاعتماد على حدسهم لإجراء التغيير المناسب .
3. تخصيص بضع دقائق كل يوم لتصور هذا الإصدار بالتفكير في تغيير الكابوس . ببساطة ترسم الصورة الذهنية للنسخة المعدلة .
بعض الناس ترى الكوابيس المزمنة لسنوات ، ويجدوا أنه من الصعب تصدق ذلك ، بل كان واجب عليهم محاولة استخدام هذه التقنية البسيطة والتي يمكن أن تكون فعالة عن طريق تغييره وتصويره بشكل مختلف .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان عليك فقط التعلم أن هناك أشياء يمكن القيام به حيال الكوابيس ، وذلك من خلال المساعدة في تغيير الأمور بشكل أفضل ، للحصول على نوم اكثر راحة وأكثر سعادة .
كما اظهرت الابحاث ان هناك العديد من الاسباب التي تسبب الكوابيس المزمنة ، ومنها : التعرض لحوادث مزعجة او كوارث طبيعية او انتهاكات او اضرابات ما بعد الصدمة والتي نسبب القلق المستمر.

تعتبر بذور الكتان الغذاء السوبر بسبب فوائده الصحية العديدة ، أنها تحتوي على كمية لا بأس بها من القشور التي تحصل على تحويلها من قبل الجراثيم المعوية المعروفة باسم “Enterodiol” ، ثبت أيضا أن هذا يكون مفيدا جدا للمحافظة على الصحة العامة للمرأة

بذور الكتان يمكن استخدامها كأداة لانقاص الوزن لأنه يبقي لكم كامل وربما منع الإفراط في تناول الطعام . يحتوي بذور الكتان أيضا العديد من الفوائد الصحية التي تجعل من هذه البذور قليلا قوة الغذائية . في القرن الثامن ، وافق الملك شارلمان قانونا يفرض على رعاياه أن يأكل بذور الكتان بسبب فوائده الصحية . العلماء اليوم هي بداية النهاية لعمل نسخة احتياطية تلك المطالبات مع البحوث . جمال بذور الكتان هو تنوعها ، مما يسمح لك لإضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة

المحتوى التغذوي لبذور الكتان لها نسبة عالية من الألياف ، بذور الكتان تحتوي أيضا على معادن الفوسفور والنحاس والمغنيسيوم ، والتي هي مهمة لصحة العظام . ملعقتين من بذور الكتان تحتوي على 75 سعرة حرارية ، 5.9 غرام من الدهون ، 3.8 غرام من الألياف الغذائية و 2.6 غرام من البروتين . بذور الكتان هو الخيار أكثر صحة من بذور الكتان كله لأن بذور كله هم أكثر عرضة للمرور عبر الأمعاء من دون الحصول على استيعابها

بذور الكتان لتخفيف الوزن :
بذور الكتان تحتوي على مكونات صحية التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، وكذلك تساعدك على انقاص بعض الكيلوجرامات غير المرغوب فيها وهي :
1 أوميغا 3 الأحماض الدهنية :
وكما هو معروف هذا بأنه جيد الدهون التي تلعب دورا حيويا في النظام الغذائي للجميع . الدهون المشبعة وغير المشبعة هي الدهون غير الصحية التي تزيد من الوزن ، الدهون غير المشبعة في بذور الكتان هي أفضل للجسم وتساعد في فقدان الوزن . الدهون مهمة للهضم السليم لأنها تساعد في كسر الكربوهيدرات والبروتينات

2 الألياف :
تتم معالجة الألياف ببطء شديد من قبل الجسم ، وبالتالي يعطي الشعور الكامل لمدة أطول ، يحتوي بذور الكتان من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، هذه تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في مستويات الدم ، يجعل تمرير البراز بسرعة أكبر ، وتساعد في حركة الأمعاء ، بذور الكتان منخفضة في الكربوهيدرات ومنخفضة جدا في السعرات الحرارية . وبالتالي فإنه مفيد لانقاص الوزن

الدهون وفقدان الوزن والصحة :
بذور الكتان تحتوي على حمض اللينولينيك ألفا ، وأوميغا 3 الأحماض الدهنية ذات الأصل النباتي الذي يزيد من مشاعر بالشبع وبالتالي يساعد على الحد من الجوع وتناول الطعام . يساعد هذا أيضا الدهون صحية لتخفيف الالتهاب وLDL “سيئة” (البروتين الدهني منخفض الكثافة) الكولسترول ، وبالتالي حماية ضد أمراض القلب . لذا ، بذور الكتان هو الخيار القائم على محطة صحية للالنباتيين والنباتيين ، الذين لا يأكلون الأسماك الدهنية عالية في أوميغا 3S ، أن تدرج في وجباتهم الغذائية . والغلوتين وبذور الكتان أيضا خالية من الجوز ، لذلك يمكن استخدامها بأمان من قبل الأفراد مع هذه الحساسية

فوائد بذور الكتان لتخفيف الوزن :
- توفر بذور الكتان خفض الكولسترول بالمقارنة مع الأدوية ، استهلاك 20 غراما من بذور الكتان الأرض لخفض الكولسترول LDL والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول الكلي HDL-في كلا المجموعتين
- واحدة من أسهل الأشياء التي يمكنك القيام به لتسريع فقدان الوزن الخاص بك هو إضافة 2 ملعقة طعام من بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم
- يمكنك إضافته إلى العصير أو مزجها إلى السلطة
- بذور الكتان هي منخفضة جدا في الكربوهيدرات وتحتوي على كمية عالية من الفيتامينات B ، أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ، هذا يساعدك على الشعور بالشبع ويبقى لك من الشعور بالجوع لفترات أطول من الوقت
- بذور الكتان لفقدان الوزن تساعد أيضا على خلق طبقة واقية ضد سرطان الثدي ، بذور الكتان الوجبات الغذائية المرتبطة بها وفقدان الوزن مفيد للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي . وينصح النساء المصابات بسرطان الثدي عموما أن تستهلك نظام غذائي دقيق بذور الكتان
- واحد اوقية (الاونصة) من بذور الكتان الأرض في نظامك الغذائي اليومي يؤثر على هرمون الاستروجين الذي يحمي ضد سرطان الثدي
- فقدان الوزن بسبب بذور الكتان يعزز التبويض طبيعي للنساء اللواتي يحاولن الحمل ، لأنه يزيد من فرص الحمل
- بذور الكتان تقلل من أعراض الطمث مثل عدم انتظام الدورة الشهرية دورات ، وخراجات الثدي ، قلة الشهية الجنسية ، والخلل المعرفي ، والصداع ، وصعوبات النوم ، واحتباس السوائل ، والقلق ، والتهيج ، وتقلب المزاج ، وزيادة الوزن ، الورم الليفي الاورام ونزيف حاد
- بذور الكتان تساعد على خفض الوزن وبالتالي تقليل فرصة انقطاع الطمث الحرارة
- ينصح النساء بعد سن اليأس ليستهلك 40 غراما من بذور الكتان الأرض في وجباتهم اليومية لمدة ستة أسابيع . وهذا يقلل من وتيرة الهجمات بنسبة 50٪، ويوازن بين الهجمات بنسبة 57٪
- بذور الكتان يمكن أن تساعد في منع ومكافحة ارتفاع ضغط الدم . الناس الذين يستهلكون كميات أكثر من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، أوميغا 3 وبذور الكتان الحمية تميل لانقاص وزنه بشكل أسرع

الفوائد الصحية الإضافية :
- يقلل من خطر أمراض القلب
- يعامل الاضطرابات المناعية
- يساعد على انخفاض السكري
- يعطي الإغاثة من الإمساك

نصائح لاستهلاك بذور الكتان :
- يجب أن الأمهات الحوامل والتغذية الثدي لا تستهلك بذور الكتان الأرض
- تستهلك بذور الكتان هو أفضل من الكتان المستهلكة للنفط
- الجرعة المقترحة لتستهلك من 1 إلى 2 ملعقة طعام من بذور الكتان الأرض في يوم واحد
- تجنب تناول بذور الكتان ككل . تمرير عسر الهضم أنهم من خلال الأمعاء
- شراء بذور الكتان البني أو الذهبي
- يتم تضمين بذور الكتان أيضا في كثير من الحبوب الكاملة والخبز والبسكويت ، وقوالب الطاقة ، والمنتجات وجبة لحم والحبوب والمعكرونة ، والوجبات الخفيفة
- يمكنك إضافتها إلى حسابك العصائر والحساء، أو اللبن
- يمكنك أيضا استبدال بذور الكتان الأرض مع الدقيق في وصفات الخبز مثل الخبز ، الفطائر ، الكعك
- أفضل مكان للحفاظ على بذور الكتان في الثلاجة

دراسات وبحاث :
وجدت دراسة 2012 في جامعة هارفارد أن المشاركين الذين تناولوا بذور الكتان فقدت 37 في المئة وزنا أكبر من المشاركين الذين لم يفعلوا ذلك ، كان على الأرجح بسبب ان بذور الكتان عالية الألياف ومحتوى الدهون من هذه الظاهرة ، تم العثور على الألياف لتقليل السعرات عن طريق تعزيز مشاعر الامتلاء ، وانخفضت كمية وقد تبين أنها تؤدي إلى فقدان الوزن ، بذور الكتان تحتوي على قشور ، والتي هي مركبات مضادة للأكسدة التي تمنع الاتهاب ، وربما تقلل من خطر مرض السرطان ومرض السكري ، بذور الكتان تحتوي أيضا على الألياف التي تبطئ عملية الهضم صمغي ويحسن امتصاص المواد الغذائية ، وبالتالي تعزيز صحة الجهاز الهضمي

التغذية السليمة هي أساس بناء الجسم الصحي ككل و تقوية جهازه المناعي بصورة سليمة ، ليقاوم و يكافح أي أمراض و فيروسات تهدده صحته ، خاصة للأطفال و الذي يكون جهازهم المناعي ضعيف و أقل تطورا من البالغين ، و لاشك أن الطعام الصحي من الخضروات و الفواكه و البروتينات هو دائما الأساس في النظام الصحي المتكامل سواء للأطفال أو حتى للبالغين ، و لكن تفصيلا لأنواعهم من أفضل الأغذية للأطفال و الأكثر فائدة جمعنا في هذا المقال مجموعة من الأغذية التي تعزز مناعة الطفل و مقاومته للأمراض .

افضل الاغذية لزيادة مناعة الاطفال :

البرتقال orange ، و الذي يقوي الجهاز المناعي بصزورة كبيرة ، و يمنع ظهور البرد في بدايته و يقلل من شدته بعد حدوثه ، فهو يساعد على إنتاج أجسام مضادة و كرات الدم البيضاء و مضادات أكسدة و بوتاسيوم وماغنيسيوم لزيادة مناعة الجسم و حماية القلب ، و كذلك الليمون له نفس التأثير ، و الكيوي أيضا يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي .

الأسماك fish ، و هي هامة للغاية للبالغين أيضا ، و هي تحتوي على الزنك و الأحماض الدهنية أوميجا 3 الذي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض ، بالإضافة إلى زيادة نشاط المخ و الجسم .

البروكلي broccali ، و هو أحد أنواع الخضروات المليئة بفوائد عديدة للجسم ، و هو يحتوي على فيتامينات و معادن و مضادات أكسدة ، يقوي الجهاز المناعي و العظام و يحسن الحالة المزاجية .

السبانخ spinach ، و هي أحد مصادر الحديد الهامة ، و الذي يعزز صحة الجسم و مناعته .

الثوم garlic ، وهو مضاد حيوي طبيعي للفطريات و الفيروسات و السموم و الأكسدة ، يعزز صحة الجسم و مقاومته ، يمكن وضعه على الطعام المطبوخ أو السلطة .

البيض egg ، و يحتوي على بروتينات و حديد و فيتامين أ ، و يفيد في حماية الجسم عن طريق مقاومة البكتريا و الفيروسات .

الحبوب الكاملة whole wheat ، كالأرز البني و الخبز و الكورن فليكس ، و هي تحتوي عل حمض الفوليك و ألياف وفيتامين ب 6 ، مما يعزز مناعة الجسم و مكافحته للأمراض .

المكسرات nuts ، و هو الغذاء الرائع الغني بالحديد و الزنك و فيتامين إي و ب ، و هو ما يقوي الجسم و يزيد مناعته .

العسل honey ، و فوائد العسل لا تحصى ، أحدهما أنه يعطي طاقة للجسم و يقاوم الفيروسات ، و يساعد على إلتئام الجروح ، و يفضل إستخدمه بديلا للسكر خاصة للأطفال .

منتجات الألبان dairy ،  هي مصدر هام للكالسيوم ، و هي مقاومة للبكتريا و مضادة للأكسدة و مقوية لجهاز المناعة ، و تشمل اللبن و الزبادي و الأجبان .

التفاح apple ، و هو فاكهة ممتازة في دورها في الحفاظ على الصحة و مقاومة الأمراض ، و هو مضاد للبكتريا و الإلتهابات فهو غني بالألياف و مضادات الأكسدة .

الموز banana ، و هو فاكهة غنية بالطاقة و المعادن والألياف و البوتاسيوم ، بالإضافة إلى إعطائه طاقة للجسم ، فهو أيضا يقوم بحماية الجسم عن طريق تقوية جهاز المناعة .

يمكنك الإطلاع على المزيمن خلال :
افضل الاغذية لعلاج الارق
افضل الاغذية لطعام متوازن
افضل الاغذية لزيادة الوزن

الكبد يؤدي العديد من الوظائف الأساسية للحفاظ على صحة جيدة ، الكبد يلعب دورا حاسما للغاية في إزالة السموم الضارة من الجسم . الكبد يزن حوالي ثلاثة كيلو جرامات وهو باللون البني المحمر ، أنه يقع في الجانب الأيمن من المعدة . يعمل الكبد أيضا كجهاز حرق الدهون في الجسم . وهو يعمل على تحويل المواد المغذية من الطعام إلى مكونات الدم الأساسية ومخازن الفيتامينات والمعادن في الجسم

المشاكل في الكبد يمكن أن تسبب التعب المزمن ، والصداع ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، والحساسية ، والسمنة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية والمناعة منخفضة . وهذا هو السبب في ان الغذاء الصحي للكبد أمر لا بد منه

هنا هي أفضل الأغذية لصحة الكبد :
1 الثوم :
الثوم يحفز الكبد لتنشيط الانزيمات التي يمكن اخراج المواد الضارة . الثوم هو مصدر غني من الأليسين والسيلينيوم التي تساعد الكبد في عملية التطهير

2 الجريب فروت :
يمكنك شرب عصير الجريب فروت للمساعدة الكبد طرد المواد المسرطنة والسموم . الجريب فروت يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C ومضادات الأكسدة

3 البنجر :
البنجر هي مصدر غني من النباتات الفلافونويدات . وهذا مفيد للحفاظ على سير صحية من الكبد

4 الخضر الورقية :
يمكن أن الخضر الورقية مثل السبانخ والخس وتحييد المعادن والمواد الكيميائية والمبيدات من المواد الغذائية ، كما أنها تحمي آلية الكبد
الخضر الورقية يمكن استهلاكها نيئة أو مطبوخة . أنها مليئة بالكلوروفيل الذي يخلع السموم البيئية من مجرى الدم . الخضر الورقية لديها قدرة متميزة على تحييد المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية من المواد الغذائية

5 الشاي الاخضر :
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة النباتية – الكاتيكين . انها مفيدة لتحسين أداء الكبد

6 الافوكادو :
تستهلك المزيد من الأفوكادو في النظام الغذائي الخاص بك لمساعدة الجسم على انتاج المزيد من الجلوتاثيون المضادة للأكسدة المعروفة باسم ، وهذا يساعد الكبد في عملية التصفية ويلقي السموم الضارة من الجسم

7 الخضراوات :
الخضراوات مثل البروكلي والكرنب يمكن أن تكون مفيدة لزيادة Glucosinolate في أجسامنا ، هذا المركب العضوي مفيد لتحفيز إنتاج إنزيم اللازمة لهضم السليم . هذه الإنزيمات الطبيعية هي أيضا مفيدة لطرد المواد المسرطنة والسموم من الجسم ويقلل من خطر الاصابة بالسرطان

8 الليمون :
تكتظ الحمضيات مثل الليمون والبرتقال مع فيتامين C ، الليمون مفيد لتطهير الجسم من المواد الضارة ويساعد في عملية الهضم . شرب كوب من الماء الليمون الطازج أو عصير البرتقال يوميا في الصباح لتحفيز عمل الكبد

9 الكركم :
الكركم يساعد الجسم في هضم الدهون وإنتاج الصفراء . يعمل الكركم أيضا بمثابة التخلص من السموم بشكل طبيعي عن الكبد

10 الجوز :
الجوز هو مصدر غني من الجلوتاثيون وأوميغا 3 الأحماض الدهنية ، كما أنها تدعم الكبد في عملية التطهير

11 الجزر :
الجزر هي مصدر غني من النباتات الفلافونويدات وبيتا كاروتين . تستهلك منها في نظامك الغذائي اليومي لتنشيط وتحسين أداء الكبد

12 التفاح :
التفاح يحتوي على كمية جيدة من البكتين ، البكتين يحمل المكونات الكيميائية اللازمة للجسم لتطهير الجهاز الهضمي . وبالتالي ، فإنه يساعد الكبد في عملية التطهير

13 زيت الزيتون :
الزيتون والقنب وبذور الكتان النفط الباردة ضغط الزيوت العضوية التي هي أفضل للكبد . تستهلك منها بكميات معتدلة لتزويد الجسم مع وجود قاعدة الدهون . وهذا مفيد في استخراج السموم الضارة من الجسم

14 الحبوب الكاملة :
الأرز البني غني في فيتامين ب المركب التي تساعد في تحسين التمثيل الغذائي للدهون ووظائف الكبد ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الطحين الأبيض لصحة جيدة طويلا

15 الملفوف :
تستهلك الملفوف في نظامك الغذائي اليومي لتحفيز تفعيل وظيفة الكبد . هذا مفيد أيضا لإزالة السموم والإنزيمات طرد السموم ، هل يمكن أن يكون لهم سلطة الكرنب كما والحساء الملفوف ، وملفوف مخلل الكيمتشي

دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات الامريكية ان الطماطم جيده لتنقية الدم ، والمساعدة في حالات احتقان الكبد ، وحماية الكبد من التليف الكبدي ، حتى ينصح عصير الطماطم لحصى في المرارة

كما نهتم ببشرتنا فعلينا ايضا الاهتمام بالشعر ليكون صحي . الناس يفخرون بشعرهم ، وخاصة النساء بإعتباره تاج المرأة ، بل واحيانا نذهب إلى الصاونات ونمكث بالساعات للعناية بشعرنا ، مع العلم انه بإمكاننا الحفاظ على شعرنا بمكونات واطعمة طبيعية ومفيدة . ومع ذلك ، فإن صحة شعرك لا يقل أهمية عن مظهرك . ومن الضروري حماية شعرك من كل العوامل الضارة سواء كانت العوامل الداخلية او الخارجية للتأكد من أنه حريري ، وجميل وفي احسن حالته .

لمواجهة الآثار الضارة على الشعر ، ولحماية بصيلات الشعر من الظروف الجوية ، والإجهاد ، ونقص المواد الغذائية ، والجفاف ، والأسباب الكامنة الأخرى ، فإليكم بعض أكثر العناصر الغذائية والمعادن الفعالة التي يمكن أن تؤثر إيجابا على صحة شعرك وتشمل الزنك والسيلينيوم والحديد والبيوتين ، وفيتامين C ، وفيتامين D وفيتامين E ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية . في حين أن هناك المئات من الأطعمة التي تحتوي على بعض النسبة المئوية المفيدة لهذه العناصر الغذائية ، وإذا كنت ترغب في تحسين الفعالية والكفاءة في صحة شعرك ، فإن الأطعمة التالية تقدم أفضل النتائج !

أفضل أطعمة للشعر الصحي
البيض
على الرغم من أن العديد من الناس قد لا يربط اهمية البيض مع تحسين صحة الشعر ، فإن البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، والذي يشكل عنصرا رئيسيا من الشعر البشري . أبعد من ذلك ، فإن البيض يعد ايضا من المصادر الخطيرة من الكبريت والحديد والسيلينيوم والزنك . الحديد يزيد من الدورة الدموية لفروة الرأس والزنك يقوي الشعر . الدجاج هو الخيار الغني بالبروتين والذي يعطي الكثير من النتائج ، بالإضافة إلى قاعدة الصلبة من فيتامينات ب .

المحار
عندما تبحث عن تناول دفعة كبيرة من الزنك في نظامك الغذائي فلن تجد افضل من المحار ، بإعتباره يقدم ما يقرب من 500٪ من الاحتياجات اليومية ، والتي سوف تحافظ على شعرك من الفقدان . الزنك يحتوي على عناصر حيوية لتجنب تساقط الشعر ولتقوية الشعر ، بينما يؤثر على فروة الرأس وإبقائها على نحو سلس .

العنب البري
هناك الكثير من الناس يتحدثون عن اطعمة سوبرفوودس والتي تحتوي على مختلف الفوائد المذهلة وعن مدى تأثيرها على الجسم . تختلف ثقافة هذه الاتجاهات ؛ ومع ذلك ، فإن العنب البري يحتوي على مستوى مثير للإعجاب من المواد المضادة للاكسدة التي تحمي فروة الرأس من الجذور الحرة ، مع المستويات الضخمة من فيتامين C ، والتي تعزز إنتاج الكولاجين وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ، وينبغي لهذه الفاكهة اللذيذة قليلا لتضاف إلى نظامك الغذائي لصحة الشعر .

العدس
مثل الكثير من الاطعمة الغنية بالبروتين كالبيض ، فإن العدس هو احد أفضل المصادر الغذائية للبروتين ، والذي يفيد الشعر بالكيراتين ، والبروتين ، مع العلم ان نقص كمية البروتين في نظامك الغذائي يؤثر على شعرك وعلى سرعة نموه . ثانيا ، العدس هو مصدر رئيسي من الحديد ، والذي يشكل مجموعة واسعة من فيتامين C ، والتي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي ، وتداولها ، وخلايا الأوكسجين الضرورية لصحة بصيلات الشعر .

السلمون
أحماض أوميغا 3 الدهنية تلعب دورا كبيرا في صحة الشعر ، والجسم ،و لا يمكن إنشاء هذه الأحماض الدهنية ، لكنهم يشكلون ما بين 2-3٪ من شعرك . أيضا ، هذه الزيوت تحفاظ على بشرتك وتحافظ على الشعر الرطب بشكل صحيح ، وهي جزء أساسي من أغشية الخلايا الموجودة في فروة الرأس . السلمون والأسماك المماثلة هي من المصادر الأولى للأحماض أوميغا 3 الدهنية في النظام الغذائي .

الجوز
قد يكون من الغريب بإعتبار الجوز مصدر من البيوتين ، وهو الذي يحتوي على فيتامين B-القابل للذوبان في الماء ، كما انه مطلوب لفروة الرأس وصحة الشعر . الجوز هو أيضا النوع الوحيد من الجوز الذي يوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية . مع الإشادة إلى أنواع مختلفة من المكسرات لتأثيرها على الشعر ، وخاصة تلك التي تحتوي على النحاس ، كما يساعد على أن المعدنية للحفاظ على لون الشعر والتألق .

الخضار الورقي الاخضر
إضافة السبانخ ، واللفت ، السلق السويسري ، والخضار إلى حميتك المماثلة التي تعطي جسمك الحديد ، وحمض الفوليك ، وفيتامين C ، وبيتا كاروتين ، وهو مزيج قوي من المغذيات لصحة الشعر والتي تعمل من شأنها على تحفيز النمو ، وتعزيز الترطيب ، وزيادة الدورة ، والحفاظ على اللون والتألق . هذه الأنواع من الخضار تحتوي أيضا على الميثيل سلفونيل ، والتي تساعد في إنتاج الكيراتين ، ويتكون الشعر من البروتين الرئيسي .

الأطعمة الغنية باليود
الأطعمة الغنية باليود يمكن أن تعزى الكثير من مشاكل الشعر إلى اختلال الغدة الدرقية ، والتي تسيطر على العديد من الإجراءات الهرمونية . كما يمكن ان ترقق الشعر ، وتعمل على النمو البطيء ، والتلون ، والجفاف لجميع العلامات لوجود المشكلة الهرمونية . اليود هو أهم العناصر الغذائية لتنظيم الغدة الدرقية ، لذلك فإن تناول الأطعمة مثل خضروات البحر (عشب البحر ، واكامي) يمكن ان يقوم بالزيادة الكبيرة في مستويات اليود .

الزبادي
إذا كنت تريد أن تزيد من فيتامين (ب) فعليك بتناول (حمض البانتوثينيك ، والذي يرتبط ارتباطا مباشرا على صحة الشعر) ثم إضافة بعض اللبن إلى حميتك اليومية . ويوجد فيتامين D أيضا في اللبن ، مما يحسن من صحة بصيلات الشعر .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن الفوائد الصحية لتناول اطعمة الشعر الصحي ، ومن بعض من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تضاف إلى النظام الغذائي للحفاظ على شعرك صحي وجميل وتشمل الحمضيات والأرز البني ، والمحار ، والخضار الورقي ، وأنواع معينة من المكسرات وسمك السلمون ، والعدس ، واللبن الزبادي ، والبيض ، وغيرها الكثير .

انكماش دوبوترين ، والمعروف أيضا باسم مرض دوبوترين ، وهو تشوه اليد الذي يتسبب في ظهور الأنسجة تحت سطح اليد . يمكن التعرف على الاصابة بمرض دوبوترين عندما تظهر سماكة و كتل تحت الجلد ، وعادة ما تكون بالقرب من قاعدة خاتم الاصبع الخنصر ، وكلما تطور المرض ، فكلما تتطورت هذه الكتل والتي تزداد تعقيداً مع التطور للوصول إلى اعصاب الأصابع حتى تشعر انه من المستحيل تمديد الأصابع ، ومن الصعب ممارسة الأنشطة الروتينية مثل غسل الصحون والمصافحة .

النسب يلعب دورا رئيسيا
يصاب في معظم الأحيان بمرض دوبوترين من شمال أوروبا (الإنجليزية والاسكتلندية والايرلندية والهولندية والفرنسية) أو الاسكندنافية (الدنماركية والسويدية والنرويجية والفنلندية) . ولكنه قد يتطور بين الأفراد من جميع الأجناس والأعراق .

الجنس والعمر وعوامل الخطر
الرجال هم أكثر عرضة من النساء في تطوير انكماش دوبوترين ، والذي تظهر حالة عادة بعد سن ال 40 . كما ترتبط حالة المصابين بداء السكري والذين يعانون من اضطرابات مثل الصرع .

على الرغم من أن الإصابة واستخدام اليد المفرط لا يعتقد يسبب مرض دوبويتران ، وقد لوحظ ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض دوبوترين في الناس مع صدمة اليد . المرضى غالبا تظهر عليهم الاعراض الأولية عند المشاركة في الأنشطة التي تنطوي على اليدين . وبما أن هذا المرض يعد من الامراض الأكثر شيوعا في الرجال الأكبر سنا ، فبعض الرجال الأولى فقد لاحظت وجود العقيدات على راحة اليد اثناء لعب الغولف .

خيارات العلاج لانكماش دوبوترين
يعد مرض دوبوترين من الامراض التي تسبب الحالات المؤلمة لمعظم المرضى الذين يتلقون العلاج ، والخبر السار بأن العلاجات تأتي بنتائج مرضية .
علاج لانكماش دوبوترين يعتمد على مدى قوة حالتك . على مدار مرض دوبوترين ، فإن النسيج الليفي في الكف يثخن ويشد . مما يسبب اشتداد الأصابع تدريجيا ، والذي يتسبب في الانحناء ، وفقدانه المرونة ، قد يقترح الطبيب أنواع العلاج المختلفة سواء الجراحية او الغير جراحية لعلاج انكماش دوبوترين .

العلاج الغير جراحي لانكماش دوبوترين
وغالبا ما يوصى بالعلاجات الغير جراحية في المراحل الأولى من لدوبوترين أو بالإضافة إلى الجراحة . في حين انه تمت العديد من الدراسات من خلال العلاجات الغير جراحية ، والتي لم تظهر سوى عدد قليل من الفوائد .

التمديد
قد يوصي الخبراء بأن التمديد الأخف لأشكال ودوبوترين . بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمديد يمكن استخدامه جنبا إلى جنب مع العلاجات الأخرى . ومن المهم العمل مع طبيبك حول أي برنامج التمدد المناسب لك .

حقن الستيرويد
هذه الأدوية المضادة للالتهابات القوية ، عند الحقن في العقيدات ودوبوترين ، وقد تكون مفيدة . في كثير من الأحيان ، تعد الحقن المتعددة والضرورية . وحقن الستيرويد يمكن أن تقلل من حجم العقيدات من المرض والأقل فعالية في المراحل اللاحقة من لدوبوترين عندما تتشكل أكثر الأنسجة السميكة . كما ان حقن الستيرويد قد يساعد على التقدم البطيء للحالة ولكنها لن تساعد على تصويب إصبعك نحو الانكماش .

انزيم الحقن
وهي مزيج من الأنزيمات التي يتم حقنها في المنطقة المتضررة لتفريق الأنسجة الصعبة . الدواء يخفف من الأنسجة . إذا كان الانكماش لا يزال موجود في اليوم التالي ، فإن طبيبك سوف يقوم بتمدد إصبعك . يتم إعطاء الحقن في عيادة الطبيب ، ويمكن استخدامه كبديل للجراحة . وسوف يوصي طبيبك أيضا بالقيام ببعض التدريبات التي تمتد لبعد الحقن .

معظم الناس في حاجة إلى حقنة او حقنتين في المفصل المصاب ، ولكن بعض الناس قد يحتاجوا إلى ما يصل الى ثلاث حقن بالقرب من الاصبع . بينما تظهر بعض الآثار الأكثر شيوعا مثل تورم المنطقة المصابة أو نزيف ، كدمات ، والألم في موقع الحقن . نادرا ما تحدث الآثار الجانبية الأكثر خطورة ، مثل الأضرار التي تلحق بالوتر ، وإصابة العصب ، أو رد فعل الحساسية .

عملية جراحية لانكماش دوبوترين
الهدف من الجراحة هو استعادة الحركة في أصابعك .

الجراحة المفتوحة
الجراح يقوم بالشق وإما بعمل الانقسامات (بضع اللفافة) أو إزالة (استئصال اللفافة) كجزء من أو كل من العصابات السميكة من الأنسجة .

ما يمكن توقعه بعد الجراحة
الجراحة قد تكون قادرة على تصحيح تغيرات في دوبوترين إذا كان واحد فقط من المفاصل التي تربط إصبع في اليد هو المشاركة .

إذا تم إشراك اثنين أو أكثر من أصابع في هذا المشترك ، هو أكثر صعوبة لتصحيح الانكماش . لمفاصل أخرى من الأصابع ، قد يحسن عملية جراحية ولكن ليس تصحيح أوجه القصور الناجمة عن هذا المرض .

المضاعفات المحتملة
كل من الجراحة المفتوحة وبضع السفاق إبرة لديهم نسبة عالية من تكرار التقلصات . أيضا ، يمكن للجراحة المفتوحة يؤدي إلى رد فعل مبالغ فيه على الجرح .

مضاعفات أخرى من الجراحة وتشمل:
تورم ووجع
إصابة الأعصاب أو الأوعية الدموية
العدوى
موت الأنسجة

بعد الجراحة ، قد تساعد على رفع يدك فوق قلبك بلطف وتحريك أصابعك . مما قد يساعد في تخفيف الألم ، والتورم ، والتصلب .
طبيبك قد يحيلك إلى أخصائي العلاج الطبيعي . ويمكن معالجتك كما يمكن ان يعلمك بعض التمارين لتحسين القوة الوظيفية وللشفاء السريع .
بعض الجراحين قد يوصي بوضع جبيرة على اليد للمساعدة والراحة ولتحسين الوضع الوظيف من أصابعك . بينما اظهرت الدراسات ان التجبير ليست مفيدة دائما .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان الهدف من علاج دوبوترين هو الحد من الأعراض والعجز الذي يسببه المرض ، كما انه يساعد على وقف انكماش دوبوترين ويحد من التفاقم . هناك العديد من الحالات التدريجية ، التي يقوم فيها الطبيب بمناقشة أفضل خيارات العلاج ، والتي تعتمد على مرحلة ونمط المرض ، وأثر ذلك على وجود الأنشطة اليومية ، والصحة العامة .
وهناك بعض العلاجات مثل التجبير ، وفيتامين E كريم ، والموجات فوق الصوتية ولكنها لم تكن ناجحة .

يعد زيت الخروع من الاشياء الغير محببة بالنسبة للعديد من الأطفال ، و هناك أسباب كافية لذلك . انه كان يستخدم على نطاق واسع باعتباره دواء ضد الامراض كلها تقريبا في الأطفال وكبار السن . ومن هذه الأمراض الممكنة كالسعال والبرد ، والحمى ، والإمساك ، وعسر الهضم ، وابتلاع المواد السامة والديدان الشريط والديدان المستديرة ، والأمراض الجلدية .

زيت الخروع هو من الزيوت التي تتميز بالمذاق والرائحة ، والتي يتم استخراجها من نبات الخروع ، والذي يعرف علميا باسم Ricinus Communis .

الفوائد الصحية لبذور زيت الخروع
دعونا ننظر لما يمكن أن يفعل للوصول إلى زيت الخروع والحصول على فوائده؛ وتشمل الفوائد الصحية لزيت الخروع ما يلي:
الروماتيزم
إن حمض رسينولايك ، حمض الأوليك ، حمض اللينوليك والأحماض الدهنية الأخرى الموجودة في زيت الخروع هي فعالة جدا في علاج الروماتيزم والتهاب المفاصل ، والنقرس . فهي تخترق بسهولة من خلال الجلد . زيت الخروع يضاف في كثير من الأوقات مع الأدوية الأخرى للروماتزم لتسهيل اختراقهم .

تحديد النسل
يحتوي زيت الخروع على السم الذي يسمى بالريسين (بروتين) ، إذا ما تم إعطاؤه في جرعات منخفضة جدا ، بمثابة مادة لمبيد الجراثيم . بسبب هذه الخاصية ، فإنه يستخدم أيضا على أنه مبيد النطاف في المواد الهلامية التي تقتل الحيوانات المنوية . إذا ما تم إعطاؤه للنساء الحوامل في جرعات أعلى ، فإنه يمكن أيضا أن يسبب الإجهاض . ومع ذلك ، فإن هذا هو النمط الثاني لتحديد النسل والذي يمكن أن يكون قاتل للأم .

اضطرابات الدورة الشهرية
حمض رسينولايك ، موجود في زيت الخروع ، وهو مطمث بطبيعته ويساعد على الحيض في حالات التأخير ، وعند الشعور بالالم ،أو إعاقة الحيض . كما أنه يساعد على تخفيف الألم أثناء فترة الحيض .

العناية بالبشرة
زيت الخروع يحتوي على حمض Undecylenic ، وهو حمض مطهر ، مفيد لعلاج الأمراض الجلدية وتقرحات الجلد ، وخاصة تلك التي تسبب الالتهابات البكتيرية أو الفطرية .

العناية بالشعر
ان خصائص بذور زيت الخروع بإعتبارها مبيدة للجراثيم ، والحشرات والفطريات من الريسين وحمض رسينولايك الموجود في زيت الخروع ليحمي فروة الرأس والشعر من الميكروبات والفطريات والالتهابات ، وهما السببان رئيسيان من فقدان الشعر . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأحماض الدهنية في ذلك لتغذية الشعر ومنع فروة الرأس من الجفاف عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة بشكل جيد .

الامساك
يستخدم على نطاق واسع زيت الخروع كملين (مسهل) . بالتالي فهو علاج فعال جدا لحالات الإمساك القصوى .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية على فوائد بذور زيت الخروع التي تستخدم كمؤشر مسهل وفعال . كما ان حمض رسينولايك هو المضاد للالتهابات من الطبيعة . ويستخدم بذور زيت الخروع أيضا في أدوية مرضى فيروس نقص المناعة البشرية ، ومركبات مثل حمض رسينولايك والريسين ليكون مبيد للجراثيم والآثار المضادة للفيروسات . ويستخدم زيت الخروع أيضا على الحروق والجروح لحمايتها من الالتهابات .
وتشمل الفوائد الصحية لزيت الخروع التخفيف من الروماتيزم ، واضطرابات الدورة الشهرية ، والإمساك . كما أنه يساعد في العناية بالفم والرضاعة السليم ، وتحديد النسل ، والعناية بالشعر ، والعناية بالبشرة .

فلور الأسنان ، وتسمى أيضا التبقيع من مينا الأسنان ، وهو ما يحدث للأسنان من خلال التعرض الناجم و المفرط للتركيزات المنخفضة من الفلوريد أثناء نمو الأسنان . خطر التعرض المفرط لفلوريد الاسنان يحدث في أي عمر ولكنه يحدث اكثر في سن صغير . هناك الأشكال الخفيفة ، والتي غالبا ما تبدو غير ملحوظة لتكونه من الشرائط الصغيرة البيضاء أو بقع في المينا من الأسنان . اما عن الشكل الأكثر حدة ، والذي شاب ظهور الأسنان عن طريق التلون أو ظهور العلامات البنية . قد يحرض المينا ، الخشن وصعب التنظيف .

الفلور هو حالة تؤثر على الأسنان ، بينما يتسبب التعرض المفرط للفلوريد خلال السنوات الثمانية الأولى من الحياة . بإعتبار ان الوقت المناسب ليتم تشكيل معظم الأسنان الدائمة .

تظهر الأسنان المتضررة من الفلور لتظهر مشوه . على سبيل المثال ، قد يكون هناك علامات بيضاء مزركشة يمكن ان يكتشفها طبيب الاسنان ، بينما في الحالات الأكثر شدة ، فقد تكون الأسنان بشكل سيئ .

علم وظائف الأعضاء
تتكون الأسنان عموما من هيدروكسيباتيت ؛ كما ان وجود زيادة في الفلورايد ، فإنه يمكن أن يسبب بقع بيضاء ، وفي الحالات الشديدة يظهر البقع البني ، والتأليب ، أو التبقيع من المينا . الأسنان لم تصبح في خطر بعد اندلاع الفلور في تجويف الفم . على الرغم من أن الفلور عادة ما يصيب الأسنان الدائمة ، إلا انه أحيانا قد يصيب الأسنان الأولية .

عوامل الخطر من فلور الأسنان
يحدث القلق في وجود التغييرات الجمالية من فلور الأسنان في الأسنان الدائمة ( أسنان الكبار) . هذه التغييرات هي عرضة ان تحدث في الأطفال الذين يتعرضون بشكل مفرط لل فلوريد بين 20 و 30 شهرا من العمر . الفترة الحرجة من التعرض ما بين 1 و 4 سنوات ، فالطفل لم يعد في خطر بعد 8 سنوات من العمر . شدة فلور الأسنان يعتمد على كمية التعرض للفلوريد ، و عمر الطفل ، والاستجابة الفردية ، والوزن ، ودرجة النشاط البدني ، والتغذية ، و نمو العظام .
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن بالفلور يرتبط مع الاكسدة على الخلايا العصبية في الدماغ . ويرتبط هذا الاكسدة ل تنكس عصبية كما رأينا في مرض الزهايمر و اضطرابات الدماغ الأخرى .

العديد من المصادر المعروفة من الفلورايد يمكن أن تسهم في التعرض المفرط بما في ذلك معجون / mouthrinse المفلور ، والمياه المعبأة في زجاجات والتي لم يتم اختبارها عن محتواها بالفلوريد ، الاستخدام الغير مناسب لمكملات الفلوريد ، تناول الأطعمة المستوردة وخاصة من بلدان أخرى ، و فلورة المياه العامة . آخر هذه المصادر المباشرة أو الغير مباشرة المسؤولة عن 40 ٪ من جميع الفلور ، ولكن التأثير الناتج بسبب فلورة المياه بإعتبارها الحد الكبير للمنظر الجمالي . يمكن أن يكون سبب الحالات الشديدة من قبل التعرض لماء الفلورايد بشكل طبيعي إلى مستويات أعلى بكثير من المستويات الموصى بها ، أو عن طريق التعرض لمصادر الفلورايد الأخرى مثل الشاي الطوب أو التلوث الناجم عن الفحم الفلورايد العالي .

ما مدى انتشار تسمم بالفلور ؟
فوجئ الباحثون من ارتفاع معدل انتشاره على الأسنان من المقيمين المولودين في كولورادو سبرينغز . وقد تسببت البقع بمستويات عالية من الفلورايد في إمدادات المياه المحلية . كما ان هذه البقع أيضا مقاومة عالية بشكل غير عادي لطب الأسنان ولتسوس الأسنان . مما أثارت حركة إدخال الفلوريد إلى إمدادات المياه العامة على المستوى الذي يمكن أن يمنع تسوس الأسنان ولكن دون أن تسبب التسمم بالفلور .

يؤثر بالفلور ما يقرب من واحد من كل أربعة أمريكيين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 49 . انها الأكثر انتشارا في تلك الأعمار بين 12-15 . الغالبية العظمى من الحالات تكون معتدلة .

على الرغم من أن بالفلور ليس مرضا ، ولكنه يمكن أن يكون له آثار مؤلمة ويصعب علاجها نفسيا . لذا فإهتمام الوالدين يمكن أن يلعب دورا هاما في الوقاية من التسمم بالفلور .

أسباب بالفلور

ومن الأسباب الرئيسية للفلور سوء استخدام الفلورايد ومنتجات طب الأسنان مثل معجون الأسنان وشطف الفم . في بعض الأحيان ، يعجب الأطفال بطعم معجون الأسنان المفلور وق يقوموا بإبتلاعه بدلا من بصقه .

ولكن أشياء أخرى يمكن أن تسبب التسمم بالفلور . يمكن على سبيل المثال ، الكمية الأعلى المقررة لملحق الفلورايد أثناء مرحلة الطفولة المبكرة . كما يمكن تناول مكملات الفلوريد لمياه الشرب المفلورة أو عصائر الفاكهة المدعمة للفلورايد والمشروبات الغازية .

مستويات الفلوريد في مياه الشرب
الفلورايد يحدث بشكل طبيعي في الماء . بينما مستويات العالية للفلوريد الطبيعي لمياه الشرب قد يزيد من خطر التسمم بالفلور الشديد .

أعراض التسمم بالفلور
أعراض التسمم بالفلور عباة عن مجموعة من البقع الصغيرة البيضاء أو الشرائط التي قد تكون غير ملحوظة إلى البقع البنية الداكنة والخشنة ، والأنامل التي تحرض ويصعب تنظيفها . الأسنان التي لا تتأثر بالفلور على نحو سلس والمصقول . فإنه ينبغي أن تكون باللون الابيض الشاحب .

في المنزل ، عليك الحفاظ على جميع المنتجات التي تحتوي على الفلورايد مثل معجون الأسنان ، والتأكد من شطف الفم ، و المكملات الغذائية بعيدا عن متناول الأطفال الصغار . إذا كان الطفل يبتلع كمية كبيرة من الفلوريد في فترة قصيرة من الزمن ، فإنه قد يسبب أعراض مثل:

الغثيان
الإسهال
القيء
ألم في البطن
على الرغم من أن سمية الفلوريد عادة لا يكون لها عواقب خطيرة .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية انه من المهم أيضا مراقبة استخدام طفلك من معجون الأسنان المفلورة . تعليم طفلك أيضا أن بصق معجون الأسنان بالفرشاة بدلا من بلعه . لتشجيع البصق ، تجنب معاجين الأسنان التي تحتوي على النكهات القوية . كما اظهرت الابحاث انه إذا كنت تعتمد على مياه الآبار أو المياه المعبأة في زجاجات ، فعليك التأكد من المختبر المحلي لتحليل محتوى الفلوريد . بمجرد أن تعرف كمية الفلورايد الذي يتناولها طفلك عند الحصول على مياه الشرب من مصادر أخرى ومثل عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية ، كما يمكنك العمل مع طبيب أسنانك لتقرر ما إذا كان أو لا يجب أن يكون طفلك تكملة الفلورايد .

ميكرولوت Microlut ، أقراص مغلفة تستخدم كمانع حمل هرموني ينتمي للمجموعة المسماه بالحبوب الصغيرة جدا بعكس الحبوب المركبة التي تؤخذ عن طريق الفم ، وتحتوي على هرمونين هما الاستروجين وهرمون الجسم الاصفر ( بروجيستوجين ) ، والاسم العلمي له هو ليفونورجيستريل Levonorgestrel وهو يعمل على زيادة سماكة مخاط عنق الرحم مما يؤدي إلى تثبيط مرور الحيوانات المنوية من خلال الرحم وتثبيط الإباضة مما يؤدي إلى انخفاض إفراز الهرمون المنبه للجريب وهرمون ملوتن وتثبيط غرس البويضة المخصبة . يذكر أن اسم الشركة المصنعة للدواء هي ” Bayer Schering Pharma ” وهي شركة ألمانية المنشأ .

الاسماء التجارية
هناك عدة اسماء تجارية لميكرولوت اقراص مغلفة هي نورليفو ، ميكروفال ، كونترابلان ، ميرينا ، هابان .

الشكل والتركيب الكيميائي
يحتوي كل قرص مغلف على 0.03 ملغ ليفونورجيسترل ، ويحتوي أيضا على لاكتوز أحادي الهيدرات ، تلك ، ستيارات الماغنيسيوم ، سكرون ماكروغول 6000 ، كربونات الكالسيوم وشمع مونتاغليكول ، وليفيدون 25K و 90K بالإضافة إلى سكروز .
ويتوفر ميكرولوت في عبوات تحتوي على شريط واحد يحتوي على 35 قرص مغلف ، وعبوة أخرى تحتوي على ثلاثة أشرطة كل شريط يحتوي على 35 قرص مغلف .

الاثار الجانبية :
- الشائعة جدا : اضطرابات نزفية مثل التبقع ، أو غياب النزف الشهري .
- الشائعة : حدوث غثيان أو قيء ، صداع ودوخة ، عصبية أو اكتئاب ، ظهور حب الشباب ، تغير في الشبق ، ألم في الثدي ، حدوث دورة شهرية مؤلمة أو التهاب مهبلي أو استطالة نزف الدورة الشهرية .
- غير الشائعة : ظهور بقع تصبغ للجلد بنية أو مصفرة أو كلف ، واحتباس السوائل في الأنسجة .
- النادرة : تفاعلات فرط الحساسية ، تحمل ضعيف للعدسات اللاصقة ، تغييرات في الإفرازات المهبلية ، تغيير في وزن الجسم ، زيادة نمو الشعر في الجسم .

موانع الاستخدام :
- مرضى فرط حساسية (أرجي) لليفونورجيسترل أو أي مكونات أخرى لميكرولوت .
- حدوث حمل أو اشتباه بالحمل
- حدوث جلطة دماغية في الأوردة
- اعتلال في أوعية الشرايين الدموية مثل احتشاء قلبي ، سكتة أو ذبحة صدرية ولو لمرة واحدة
- الإصابة بورم خبيث سواء تم الشفاء منه أم لا ، مثل سرطان الثدي أو سرطان الأعضاء التناسلية ، أو إذا كان اشتباه بالإصابة بالسرطان .
- في حالة حدوث نزف مهبلي لم يتم توضيح سببه

كيفية الاستخدام :
يجب تناول ميكرولوت في أول يوم للدورة الشهرية عند استخدامه لأول مرة ، ويتم تناوله باستمرار بدون توقف عن التناول وعند الانتهاء من تناول الأقراص في العلبة كاملة يتم تناول الشريط الآخر مباشرة حتى عند حدوث الدورة الشهرية ، يؤخذ قرص واحد يوميا في نفس الوقت كل يوم مع التدقيق بقدر الإمكان في التوقيت باستمرار دون انقطاع ويجب ألا يتم تجاوز الفترة الفاصلة بين الأقراص ال24 ساعة ، لتجنب تعرض التأثير المانع للحمل للخطر ، وإذا تم نسيان تناول الحبة يجب أخذها في أسرع وقت ممكن حتى لو تم تناول قرصين في نفس الوقت وبعد ذلك يتم تناول الأقراص في الوقت الاعتيادي لها لضمان فعالية الدواء .

بانتالوك كنترول أقراص Pantoloc Control ، دواء يثبط عمل مضخة البروتون ، مما يعمل على تقليل افراز حمض المعدة ، أما العلمي أو المادة الفعالة له : بنتابرازول ، يستخدم بانتالوك كنترول لفترة محدودة في علاج التهاب المرئ الناتج عن ارتجاع عصارة وأحماض المعدة ، والتي تسبب الحرقة ، والحموضة ، كما يستخدم لعلاج طويل المدى لمنع تكرر التهابات المرئ ، وقرحة المعدة ، والاثنى عشر الناتج عن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الاستيروئيدي ، وفي علاج متلازمة زولينجر اليسون ، وأيضاً في القضاء على بكتيريا الملوية البوابية التي تتواجد في الجهاز الهضمي أي كعلاج مكمل للمضادات الحيوية ، يوجد بانتالوك كنترول بتركيز : 20 مج ، أو 40 مج .

الأسماء تجارية : بانتوزول أقراص – كونترولوك أقراص – بروتون أقراص – انتوبرال – بانتوماكس

الجرعة وطريقة الاستخدام :
يستخدم بانتالوك كنترول بتناول الأقراص ، أو مسحوق يتم تحضيره كمحلول للحقن الوريدي .
الجرعة : قرص واحد يومياً ويفضل تناوله في الصباح قبل الإفطار بثلاثين دقيقة ، لعلاج قصير المدى لعلاج التهاب المرئ بجرعة 40 ملجرام لمدة 8 أسابيع .
أما لعلاج طويل المدى للحد من تكرر التهاب المرئ فالجرعة 40 ملجرام مرة واحدة في اليوم لعدة شهور أو سنة .
ولعلاج متلازمة زولينجر اليسون : 40 مليجرام مرتين في اليوم ويستغرق العلاج عدة سنوات .

الجرعات الزائدة والآثار الجانبية :
على الأرجح لا تؤدي الجرعات الزائدة لأي مشاكل ، لكن عند تجاوز الجرعة الموصى بها يجب مراجعة الطبيب ، يجب عدم قيادة السيارات لأنه قد يسبب ضبابية للرؤية أثناء القيادة .

أثناء الحمل : لم تثبت التجارب التي أجريت على الحيوان حدوث أي أضرار نتيجة لاستخدام بانتالوك كنترول ، ولم تتوفر أيضاً معلومات بشأن استخدام الإنسان له أثناء الحمل ، ولكن يستخدم خلال فترة الحمل عند الضرورة فقط .

الرضاعة : من المفضل عدم تناول الدواء أثناء فترة الرضاعة لأنه ينتقل إلى حليب الأم ومن المحتمل أن يؤثر على الطفل .
الأطفال والرضع : يجب عدم استخدام بانتالوك كنترول للأطفال تحت سن 18 سنة إلا بعد استشارة الطبيب .

بعض الآثار الجانبية الشائعة الحدوث في بعض الأحيان : فهي الصداع ، الدوخة ، تهيج الجلد ، اسهال أو امساك ، غثيان ، عدم وضوح الرؤية ، ألم في العضلات ، ارتفاع في مستوى السكر .

موانع الاستعمال : يمنع استخدامه للمرضى الذين أظهروا فرط الحساسية للمادة الفعالة بانتوبرازول أو لأي علاجات مشابهة ، أو لأي مكون أخر من مكونات العلاج .

فيلدين Felden ، مسكن وخافض للحرارة ، ومضاد للالتهاب ، وهو دواء يعمل على تثبيط عمل إنزيم الأكسدة الحلقي ، المسئول عن تصنيع مواد في الجسم تسبب الالتهاب والألم ، يستخدم لعلاج الالتهاب المفصلي الروماتيدي ، والالتهاب المفصلي اليفعي ، والتهاب الفقار الرثيائي أو التهاب الفقار المقسط ، يتوفر فيلدين أقراص بتركيز 20مج ، 10مج .

الأسماء التجارية : بريكسين ، فيلدين فلاش ، فيلدين أمبول ، انفلاكام ، ديسبركام أمبول .

الجرعة وطريقة الاستخدام :
الجرعة : 10-40 مج في اليوم ، أي قرص ثلاث مرات يومياُ مع الأكل .
لتسكين الآلام : قد يستمر مفعول الدواء حتى يوم واحد ، أما استعماله لعلاج التهابات المفاصل والنقرس قد يستمر حتى عشرة أيام .

الجرعات الزائدة والآثار الجانبية :
تناول وجبة زائدة عرضية لا يدعو للقلق ، اذ قد يؤدي للشعور بالغثيان أو القئ ، لكن إذا لوحظ أية أعراض خاصة فيجب مراجعة الطبيب ، يجب عدم قيادة السيارات عند استعمال الدواء لأنه قد يسبب ضبابية للرؤية أثناء القيادة .
أثناء الحمل : أظهرت البحاث التي أجريت على الحيوانات ارتفاعاً في عدد التشوهات الخلقية في الأجنة ، لم تجر أبحاث لاختبار تأثير الدواء على النساء الحوامل ، إلا أن هناك تقارير عن تضرر القلب لدى الأجنة الذين تناولت أمهاتهم أدوية تنتمي بهذة التركيبة ، كما ظهر ازدياد احتمال استطالة فترة المخاض ، لذا لا ينصح باستخدامه أثناء الحمل .

الرضاعة : الدواء ينتقل إلى حليب الأم ومن الممكن أن يؤثر على الطقل الرضيع ، لذا يجب استشارة الطبيب قبل الاستعمال .

بعض الآثار الجانبية الشاعة الحدوث في بعض الأحيان : دوار ، طفح جلدي ، مغص ، غثيان ، قئ ، حرقة المعدة ، عسر الهضم .

موانع الاستعمال : يمنع استخدامه في المرضى الذين أظهروا فرط الحساسية للعلاج أو لأي مكون آخر من مكوناته ، أو للاسبرين أو السيسيلات ـ لمضادات الالتهاب الغير ستيرويدية الأخرى ، ويمنع استخدامه للمرضى المتوقع خضوعهم قلب مفتوح ، كما يجب تجنب استعماله في حالات قرحة المعدة ، أو التهاب القولون ، أو اعتلال الجهاز الهضمي .

الجنس هو شيئ هام في حياة الإنسان. أنه لا ينطوي فقط على التواصل المادي من الجماع مع شخص لآخر، بل إنه يؤثر على الطريقة التي تشعر بها انفسنا سواء للذكور والإناث .
رأيك حول الجنس قد يبدو واضح ومباشرة بطريقة صحيحة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالاطفال ، فإنهم بحاجة لمعرفة الأسس الصحيحة لمساعدتهم على التطور والفهم الصحي والصحيح لممارسة الجنس.

لماذا يجب أن أتحدث إلى الأطفال عن الجنس؟
ينبغي أن يكون السؤال لماذا لا يجب عليك التحدث مع طفلك عن الجنس ، وذلك لمساعدة الطفل لتطور المواقف تجاه الجنس وتجاه تعلم الحياة الصحية للسلوك الجنسي. وسوف نناقش علنا ممارسة الجنس مع طفلك ليمكنك توفير المعلومات الدقيقة من مصدرك الصحيح ، وذلك افضل بكثير من تعلم الطفل معلومات خاطئة من أماكن أخرى قد لا تكون صحيحة، وربما لا تعكس القيم والمبادئ الأخلاقية الشخصية.يحتاج المراهق أو المراهقة لفهم العواقب المحتملة لممارسة النشاط الجنسي – بما في ذلك الحمل، والأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي، وجميع المظاهر العاطفية التي تأتي مع كونها جزءا من العلاقة الجنسية ، واهم من كل هذا هو علاقة الانسان وربه .

انه من المهم لأولادنا أن يفهموا المشاعر الجنسية والعلاقات قبل أن يصبحوا ناشطين جنسيا في سن الزواج. وتظهر الدراسات أن المراهقين الذين ناقشوا الجنس مع والديهم مبكرا، هم أكثر للحفاظ على انفسهم حتى سن الزواج ، كما انهم اكثر ادراكا لاضرار الممارسة.

ما يمكن قوله للطفل
التركيز على الحقائق الجنس بالنظر في استخدام القائمة التالية من المواضيع كدليل:
• شرح التشريح والتكاثر في الذكور والإناث
• الجماع والحمل
• الخصوبة والنسل
• أشكال أخرى من السلوك الجنسي، بما في ذلك الجنس الفموي، الاستمناء
• التوجه الجنسي، بما في ذلك العلاقة مع الجنس الآخر، واللواط، والازدواجية
• الجوانب المادية والعاطفية للجنس، بما في ذلك الفروق بين الذكور والإناث
• الأمراض المنقولة جنسيا
• الاغتصاب أو قبول الركوب أو الذهاب إلى أماكن خاصة مع الغرباء مما يعرض الشخص للوقوع في خطر

لا يرغب العديد من الآباء والأمهات في التحدث إلى أطفالهم عن الجنس، لإعتقادهم بأن الحديث قد يساعد على الممارسة ، ولكن على الآباء القيام بالقراءة والدراسة الكافية لمعرفة ما يقال لأولادهم طبقاً لما يناسب اعمارهم. كما عليك التأكد من إيلاء الاهتمام والاستماع إلى ما يقوله طفلك وان تقوم بالاجابة على اسألته. قد يكون من المفيد أن يقوم كلا الوالدين بدعم اولادهم.
قد يكون بعض الأطفال حرجين في التحدث عن الجنس أو ان يقوموا بالاعتراف بأنهم لا يعرفون شيئا. حتى أنها قد لا يسألوا أسئلة مباشرة. بينما يمكن للآباء ان يقوموا بطرح القضايا الجنسية مع أطفالهم. وقد تأتي فرص قد تأتي من مشهد على شاشة التلفزيون أو في فيلم أو كتاب أو مقال، أو ظهور التغيرات الواضحة لابنك أو ابنتك، مثل نمو الثديين أو نمو شعر الوجه. يمكن شرح عملية النضج الجسدي وعملية الشهوة الجنسية. مع تذكر محاولة احترام خصوصية طفلك في اظهار ثقتك فيه وفي اتخاذ القرارات السليمة.

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان الجنس هو عنصر هام للصحة البشرية ، ومن المهم التحدث مع اولادنا حول الجنس بمعلومات صحيحة ، كما ثبتت الدراسات ان الاولاد الذين يعلمون الجنس من مصدر موثوق كالآباء لفهم المعلومات الدقيقة حول الحياة الجنسية وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، و القيام بالحياة الجنسية الخاصة بك بأمان بعد الزواج. كما اثبتت الدراسات ان حال الاولاد الذين يعرفون من مصادر غير صحيحية قد تحتوي على معلومات خاطئ تؤثر على تفكير الاولاد وخاصة اذا كان ابنك في سن المراهقة، فعليك التحدث معهم بمعلومات صحيحة لما له من تأثير جيد على ابنك او بنتك.

هناك العديد من الاشخاص الذين شاهدوا  شاهد الدراما الطبية المرتبطة بقلق الولادة والتي يمكن أن تكون مخيفة . بالنسبة لمعظم النساء ، فعلى الرغم من الخوف المرتبط بالولادة إلا انه يقلل عند قرب ميعاد ولادة الطفل . حتى ان هناك بعض النساء تميل إلى عدم التفكير في الولادة ويميلوا إلى نسيان الألم والإجهاد بعد الولادة . ولكن ليس كل النساء الذي يحالفهم الحظ . صدمة الولادة يمكن أن تكون صعبة ودائمة ، لما لها من أعراض صادمة بالنسبة لبعض النساء .

ما هي صدمة الميلاد؟
صدمة الولادة ليس التشخيص في حد ذاته ، وإنما هو شكل من أشكال الإجهاد ما بعد الولادة ، وتكون المرأة الحامل هي الأكثر عرضة لتطوير الإجهاد فيما بعد الصدمة عندما يكونوا في خطر التعرض لحالة مخيفة للغاية .

في حين أن معظم الولادات تمر بعملية سلسة إلى حد ما ، مع قليل من المخاوف المزعجة ، بل واحيانا تمر بعض الأمهات بصدمات نفسية ، عندما تظهر عليهم اعراض شبيهة للولادة . ومن صدمة الولادة الشعور بالذعر ، وتقلب المزاج ، والقلق الشديد ، والكوابيس ، تعطل النوم ، والاكتئاب . كما أنها قد تحزن ، وتشعر بالذنب تجاه الصدمة المرتبطة بالولادة ، أو يشككون في قدرته على الأصل . صدمة الولادة هو مؤشر كبير من اكتئاب ما بعد الولادة .

ما الذي يسبب صدمة الميلاد ؟
عدم التناسب الرأسي مع الحوض
تأخير الفترات الطويلة و التسليم
الولادة القيصرية
موقف الجنين الغير طبيعي
تسريع و تحفيز الولادة
المجيء المقعدي

يمكن أن تكون الولادة عملية مخيفة . انها عادة ما تكون مؤلمة ، وخطيرة في بعض الأحيان . هذا وحده يكفي لتحريك شعور الصدمة مع الولادة . النساء تشعر باضطرابات القلق بإعتبارها الأكثر عرضة لاضطرابات ما بعد الصدمة ، وتجربة الولادة نفسها التي يمكن أن تؤثر على النتائج . النساء اللآتي يمت طفلهن هم اكثر عرضة أو لسوء اضطراب ما بعد الصدمة ، وكذلك النساء اللواتي يمرون بجروح أثناء الولادة . كما تشعر المرأة بأنها لا تملك السيطرة على عملية الولادة وانها في خطر متزايد . على سبيل المثال ، إذا كان الطبيب يسلك سلوكيات دون موافقة المرأة ، فقد تنتهي الولادة مع اضطراب ما بعد الصدمة .

منع صدمة الميلاد
ليس هناك طريقة لجعل الولادة آمنة تماما أو للتأكد من أن كل امرأة وطفلها يخرج من الولادة بطريقة صحية تماما . لكن الرعاية الطبية الممتازة التي تقلل من مخاطر يمكن أن تقلل من خطر إصابة المرأة بصدمة يما جري من قبل الولادة . يمكن لممارسات الولادة التي تعطي المرأة السيطرة على ولادتهم الخاصة أيضا في تقليل الخطر . والنساء يلجأون بشكل متزايد الى خيارات بديلة للولادة القيصرية ، مع تقارير CDC بأن 1 من كل 90 امرأة تختار الآن أن تلد في المنزل . بينما وﻻدة المنزل ليس خيارا لكل امرأة ، كما ان المعرفة تلعب دورا رئيسيا في تحسين نتائج الولادة .

بالنسبة للنساء الذين هم في خطر متزايد لتطوير اضطراب ما بعد الصدمة ، فيمكن التدخل المبكر لتمكينهم الحصول على المساعدة التي يحتاجونها قبل تفاقم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة . قد تستفيد النساء عند تزويد المستشفيات والأخصائيين الاجتماعيين والمستشارين ، وعندما يتم تدريب أطباء التوليد من أجل كشف كل من عوامل الخطر من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة المرتبطة بالولادة .

صدمة الولادة (BT ) تشير إلى تلف الأنسجة والأعضاء الطفل الحديث ، في كثير من الأحيان نتيجة لل ضغوط جسدية أو لصدمة أثناء الولادة . يشمل المصطلح أيضا على عواقب المدى الطويل ، في كثير من الأحيان يمكن أن تجد الطبيعة المعرفية ، من التلف في خلايا المخ أو الجمجمة . هناك دراسة طبية عن صدمة الولادة والتي تعود إلى القرن 16 ، ويتم وصفها بعواقب المورفولوجية من الإمساك بالكرة التسليم في الأدبيات الطبية لعصر النهضة .

ومع ذلك ، غالبا ما تكون هناك فروق واضحة قد تحدث تلف المخ الناجم عن صدمات الولادة و التي يسببها الاختناق داخل الرحم . فمن المهم أيضا التمييز بين ” صدمة الولادة ” و ” إصابة المواليد ” . تشمل إصابات الولادة أي أضرار نظامية التي تكبدتها أثناء الولادة ( السامة ، والكيمياء الحيوية ، وعوامل العدوى ، الخ ) ، ولكن ” صدمة الولادة ” تركز إلى حد كبير على الأضرار الميكانيكية . الحدبة المصلية الدموية ، نزيف تحت الجلد ، و نزيف subperiostal ، نزيف على طول تشرد عظام الجمجمة ، النزيف داخل الجافية ، الأورام الدموية عند الكبد ، هي من بين إصابات الولادة التي ذكرت وأكثرها شيوعا . صدمة الولادة ، من ناحية أخرى ، تشمل الآثار الجانبية الدائمة من إصابات الولادة الجسدية ، بما في ذلك الآليات التعويضية التي تلت ذلك و التكيف وتطوير العمليات المرضية بعد الضرر .

دراسات وابحاث
اظهرت الدراسات اﻻمريكية انه يمكن أن تحدث مضاعفات في كل من الأم و الرضيع بعد الولادة المؤلمة . فإن صدمة الولادة الغير شائعة في العالم الغربي وااتي تتعلق بالمعدلات في العالم الثالث . في الإصابة الغربية التي تحدث في 1.1 ٪ من العمليات القيصرية .

في حين ان الرضيع قد يصاب بعدد من الإصابات أثناء عملية الولادة . الموصوفة بشكل جيد وهناك عدد من الشروط المحددة . كما يحدث شلل الضفيرة العضدية في 0،4-5 ،1 الرضع لكل 1000 ولادة . يعتبر المخ هو رئيس الصدمات و مركز التلف للمخ أثناء الولادة التي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الشروط ، ومنها ما يلي : ورم دموي رأسي ، نزيف تحت الخوذة ، والنزف تحت الجافية ، النزيف تحت العنكبوتية ، نزف فوق الجافية ، و النزف داخل البطيني .

الكسر الأكثر شيوعا أثناء الولادة هو الذي يقع في الترقو ة بنسبة ( 0.5 ٪ ) ، بينما تبلغ معدلات الاضطرابات النفسية للأم بعد (PTSD ) مرتفعة بنسبة 5.9 ٪ .

رينوكورت رذاذ الأنف Rhinocort Aqua NS، رذاذ أنفي معلق ، يستخدم لحساسية الأنف الموسمية والدائمة مثل التهاب أغشية الأنف المخاطية وحساسية الأنف المحركة للأوعية الدموية ، ويعمل كوقاية ضد الزوائد اللحمية الأنفية بعد استئصالها جراحيا .

المادة الفعالة :
الاسم العلمي أو المادة الفعالة للدواء هي بوديسونيد Budesonide وهو ستيرويد جلوكوكورتيكويد ذو تأثير مضاد للالتهاب موضعي قوي ، ويعمل على علاج حساسية الأنف من خلال تنشيط إفراز الوسائط المسببة للالتهاب مثل السايتوكين المناعي وتقاس فاعلية بوديسونيد من خلال الألفة لمستقبلات الجلوكوكورتيكوستيرويد والتي تعادل 15 ضعف البريدنيزولون .

الاسماء التجارية الأخرى :
مفلونيد miflonide، بلميكورت تيربو PULMICORT TURB، بلميكورت PULMICORT ، بالميكورت معلق PULMICORT SUSP ، اينيماكورت حقنة شرجية Enemacort Retention enema ، رينوكورت اكوا rhonocort aqua ، ريساتا بالة Resata Vial، بديكورت BUDECORT ، رينوكورت rhonocort ، ايسونيد رذاذ للانف ، Esonide Nasal Spray ، بيوداير BUDIAIR ، بودسونيد ضبائب Budesonide Aerosol ، اينتوكورت كبسولات Entocort Cap ، ميفلونيل MEFLONIL، بيودينيد BUDINIDE ، اينتوكورت حقنة شرجية ENTOCORT ENMA ، اقراص شرجية اينتوكورت ENTOCORT 20MCG-ML ENEMA AFTER RECONSTITU ، سونيدار SONIDAR ، اقراص شرجية اينيماكورت ENEMACORT 0.02MG-ML TABLET FOR ENEMA ، انيماكورت enemacort ، بديار BUDIAIR .

الشكل والتركيز :
راينوكورت رذاذ أنفي معلق يحتوي على 32 أو 64 ميكروجرام من البوديسونيد للجرعة الواحدة (0.05 مليلتر )

تفاعل الدواء مع الأدوية الأخرى :
تناول كيتيوكونازول عن طريق الفم 200 ملغم يوميا يزيد من تركيز بوديسونيد 3 ملغم جرعة واحدة في البلازما في المعدل ستة أضعاف عندما يتم إعطائهما سويا ، أما عندما يعطى بعد 12 ساعة فإن التركيز يزداد في المعدل ثلاثة أضعاف . المعلومات على هذا التفاعل ليست متوفرة للبوديسونيد إذا استخدم عن طريق الأنف ، ولكن مستويات البلازما المتزايدة جدا متوقعة هناك أيضا . بما أن هذه المعلومات عند استخدامه عن طريق الأنف ليست متوفرة فعليا فيجب تفادي تناولهما سويا ، وإن كان هذا ليس ممكنا فإن الفترة بين إعطاء كيتوكونازول وبوديسونيد يجب أن تكون طويـــــلة قــــدر الإمكـــــان .
مثبطات (CYP3AA) القوية يمكن أن تسبب زيادة كبيرة في مستويات البوديسونيد في البلازما .

طريقة الاستخدام :
يتم إخراج الهواء من الأنف ورج العبوة ، ورفع الغطاء الواقي من على البخاخ ، ويتم إدخال أعلى البخاخ في فتحة الأنف والبخ في الأنف حسب الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب ، وتكرر العملية مرة أخرى مع فتحة الأنف الأخرى وبعد ذلك يتم إغلاق الغطاء الواقي لمكانه بعد الاستعمال ، ويجب استعمال البخاخ بالنسبة للأطفال بوجود ذويهم حتى يتم التأكد من أخذ الجرعة المطلوبة .

الجرعة :
لعلاج حساسية الأنف (التهاب أغشية الأنف الخاطية نتيجة الحساسية)
البالغين والأطفال من عمر ست سنوات ، الجرعة الألية الموصى بها 256 ميكروجرام مرة واحدة يوميا في الصباح أو تقسم على مرتين صباحا ومساءا ، وعندما يتم الحصول على التأثير المطلوب يتم تقليل الجرعة لأقل كمية يمكنها السيطرة على الأعراض حيث أن أثبت الدراسات السريرية بأن جرعة من 32 ميكروجرام لكل فتحة من فتحات الأنف مرة واحدة في الصباح قد تكون كافية لبعض المرضى . وتتحسن الأعراض المرضية عند بعض المرضى من 5-7 ساعات فقط بعد بداية العلاج والتأثير الكامل يتم الحصول عليه خلال بضعة أيام من المعالجة .
في حالات منع الزوائد اللحمية الأنفية والمعالجة العرضية
يتم تناول الجرعة الموصى بها وهي 256 ميكروجرام يوميا ، ويمكن أن تعطى مرة واحدة في الصباح أو تقسم مرتين صباحا ومساءا .
عند نسيان تناول الجرعة يجب أخذها في أسرع وقت ممكن وإذ حان موعد الجرعة التالية لا يجوز أخذ الجرعة المنسية فيجب تتبع مواعيد الجدول المنتظم المعتاد ، ويجب تجنب تناول جرعة مزدوجة أو جرعات زائدة .

التأثيرات الجانبية :
من الأعراض الشائعة لاستخدام الدواء هو تهيج موضعي ، أو إفراز أنفي نازف بسيط ، أو نزيف من الأنف ، أو صداع ، وقد يسبب أيضا أرتيكاريا ، طفح ، التهاب جلدي وحكة . ومن النادر جدا حدوث تقرح في الغشاء المخاطي وثقب في الحاجز الأنفي .

موانع الاستخدام :
- للأطفال دون سن العام الواحد .
- مرضى الحساسية اتجاه البوديسونيد أو أي مكون آخر في هذا الدواء .
- يجب إبلاغ الطبيب إن كان هناك أي تحسس لأي دواء آخر .
- يجب إبلاغ الطبيب فور حدوث أي نو من أنواع التحسس مثل وجود طفح أو بثور أو حكة جلدية أو ضيق في التنفس أو صفير عند الشهيق وتورم الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق أو أي أعراض أخرى مصاحبة لاستعمال الدواء .

تحذيرات :
- لايستخدم هذا الدواء لمعالجة نوبة الأزمة الربوية ، بل فقط الوقاية منها .
- يجب تجنب التعرض لمرض الجديري المائي أو الحصبة ، ومرضى السكري، ومرضى ارتفاع ضغط العين (الجلوكوما) أو الساد ( الكاتراكت) ، ومرضى الكبد ، ومرضى ارتفاع ضغط الدم ، والمرضى الذين يعانون من قرحة المعدة والدرن الصدري .
- يجب مراجعة الأدوية الأخرى مع الطبيب قبل أخذ الدواء لانه قد لا يمتزج جيدا مع غيره من الأدوية .
- يجب تجنب تناول الجريب فروت أو الليمون الهندي أو عصيره
- يجب استشارة الطبيب عند حدوث الحمل أو للتخطيط للحمل أو الرضاعة الطبيعية .

طريقة التخزين :-
تحفظ البخاخة في درجة حرارة الغرفة مع الاحتفاظ بالصمام للأعلى والتخلص من أي جزء غير مستعمل بعد ستة أشهر من بداية الاستعمال ، ويحفظ بعيدا عن الحرارة والرطوبة ولا يجب تخزينه في الحمام أو المطبخ .

كونكور CONCOR ، دواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، والذبحة الصدرية ، عدم انتظام ضربات القلب ، علاج احتشاء عضلة القلب الحاد ، علاج القلب التاجي ، ينتمي لمجموعة حاصرات بيتا ، المادة الفعالة في كونكور هي بيسوبرولول Bisoprolol ، وهي مادة قلبية الانتقاء ، أي يعمل بالأساس على مستقبلات بيتا الموجودة في القلب وجدار الأوعية الدموية ، إذ يعمل بيسوبرولول على تقليل قوة ضخ القلب ، ويجعل ضربات القلب أبطأ ، ومنتظمة ، كما يسبب استرخاء للأوعية الدموية واتساعها ، مما يعمل على خفض ضغط الدم ، يوجد كونكور بتركيز 205ملج ، 10ملج .

الأسماء التجارية : بي كور ، بيسكور ، بيزوكارد ، فورسيكور ، بستول ، كارديوبرول ، كاردكس ، سيليكتا ، كاردكس

الجرعة وطريقة الاستخدام :
يستخدم كونكور مرة واحدة في اليوم ، بجرعة تترواح بين 5 إلى 10 ملج
نسيان الجرعة : يجب تناول الدواء فور تذكر الجرعة ، أما إذا اقترب موعد تناول الجرعة التالية لا تتناول الجرعة التي نسيتها ، قم بتناول الجرعة التالية في موعدها ، أي لا يجب تناول جرعة مضاعفة .
وقف الدواء : يجب عدم التوقف عن تناول كونكور دون استشارة الطبيب ، لأن التوقف المفاجئ قد يؤدي إلى تفاقم المرض ، وقد يسبب احتشاء عضلة القلب .

الجرعات الزائدة والآثار الجانبية :
يجب التوجه لقسم الطوارئ بأحد المستشفيات ، عند تناول جرعة زائدة من كونكور ، وذلك في الحالات التي يعاني فيها المريض من صعوبة التنفس ، صدمة ، أو فقدان الوعي ، حتى يتسنى اتخاذ خطوات علاجية عاجلة .

أثناء الحمل : أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن هنالك خطر على الجنين من تناول كونكور ، لا توجد معلومات كافية حول مدى كون استعمال الدواء آمناً للنساء الحوامل ، لذا يجب الأخذ بالحسبان ايجابيات وفوائد الدواء مقابل الخطر الذي يتعرض له الجنين .

الرضاعة : لم يثبت أن استعمال الدواء آمن للمرضعات . لذا لا ينصح بتناوله خلال فترة الرضاعة .

كبار السن : هناك احتمالية لظهور آثار جانبية لديهم ، لذا قد تستدعي الحالة تقليل الجرعة المعطاة من كونكور لدى كبار السن .

قيادة السيارات : يجب الامتناع عن تناول كونكور أثناء القيادة حتى تتضح ماهية الدواء ، لما قد يسببه من ضبابية .

العمليات الجراحية والتخدبر : يجب ابلاغ الطبيب الجراح أو طبيب التخدير عند استعمال كونكور .

الآثار الجانبية :
الأعراض الجانبية الأكثر شيوعاً : الإسهال ، الدوار ، النعاس ، التعب ، الصداع ، الغثيان ، الأرق .

الأعراض الجانبية النادرة الحدوث : صعوبة التنفس ، برودة الأطراف ، عدم انتظام نبضات القلب ، هبوط ضغط الدم ، طفح دلدي ، كثرة التبول .

موانع الاستعمال :
يجب عدم استعمال كونكور في الحالات الآتية : صدمة القلب ، بطء القلب ، الفشل القلبي الحاد ، انسداد شديد في الجهاز التنفسي ، فرط الحساسية لهذا الدواء ، كما يجب توخي الحذر في حالات الربو ، التهاب القصبات الهوائية ، بالاضافة إلى ذلك ، فإن خطر هبوط مستوى الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري عند استخدام كونكور ، يعتبر منخفضا نسبة للأدوية اخرى ، ومع ذلك يجب مراقبة مستويات السكر لدى هؤلاء المرضى بشكل دقيق .

يتم أخذ الأدوية المضادة للالتهابات عادة لعلاج الحالات الناجمة عن الالتهاب مثل التهاب المفاصل ، التهاب الفقار اللاصق ، التهاب الأوتار ، التهاب كيسي ، والنقرس ، والحمى أو تشنجات الحيض . هذه الأدوية تقلل من الإشارات الكيميائية التي تسبب الألم والالتهاب في الجسم ، وتحديدا في المنطقة المصابة . مخازن الأدوية توفر مجموعة متنوعة من الأدوية المضادة للالتهابات التي يمكن ان توفر فرص الاختيار للمريض من بين العديد من الخيارات لتحقيق أفضل نتائج ، فلا بد له من فهم المخاطر والفوائد عند أخذ تناول منهم .

نابروكسين
نابروكسين ، أو أليف ، هو أكثر من وصفة طبية مشتركة (OTC) يتناوله المريض لعلاج حالت الالتهاب . نابروكسين هو عقار مضاد للالتهابات (NSAID) والتي يمكن أن تقلل من الالتهاب الذي يسبب شرط معين . على وجه الخصوص ، نابروكسين ، من بين المنشطات الأخرى ، فمن المستحسن لآلام الظهر المزمنة .
على الرغم من فعالية علاج حالات الالتهابات ، فقد يتسبب نابروكسين في آثار جانبية خطيرة . هذا الدواء يمكن أن يزيد من خطر حدوث النزيف في المعدة أو يزيد من خطر القلب أو مشاكل الدورة الدموية التي تهدد الحياة . تحدث هذه الآثار الجانبية عادة في المرضى الذين يعانون من المشاكل القائمة أو في تلك التي تستخدم بشكل مزمن لدواء نابروكسين . كما يتناول الدواء في حالة حدوث نزيف المعدة إذا تنتبه القيء الدموي ، براز دموي ، آلام في المعدة أو غثيان .تظهر الأعراض للمشاكل في القلب أو الدورة الدموية والتي تشمل ألم في الصدر ، والضعف ، وضيق في التنفس ، وسرعة المدغم أو المشاكل في الرؤية .

ايبوبروفين
الإيبوبروفين ، أو أدفيل ، هو دواء شائع يستخدم لعلاج الالتهابات . في يوليو 2008 ، ذكرت المجلة الأوروبية لعلم الصيدلة السريرية بإرتباط ايبوبروفين مع أفضل عشرات الآلام في نطاق 30 في المئة من المرضى من الاسيتامينوفين . وذكر أن المرضى الذين يتناولون ايبوبروفين يشعرون بألم أقل عندما يتدخل الامر مع الأنشطة اليومية من أولئك الذين يتلقون عقار اسيتامينوفين . الإيبوبروفين هو NSAID الذي يظهر الآثار الجانبية لدواء نابروكسين المضاد للالتهاب الغير الستيروئيدي . وبالتالي ، يجب على المريض التماس العلاج الطبي الفوري عندما تظهر الآثار الجانبية الخطيرة .

الأسبرين
يعتبر الأسبرين أيضا واحدة من أفضل الأدوية اللاوصفية للمريض يمكن أن يتناول الاسبرين لتخفيف الألم . على وجه التحديد ، فقد نشرت مجلة علم الأعصاب التقارير التي تفيد بأن الأسبرين غير فعال بشكل خاص في علاج الصداع النصفي . في هذه الدراسة ، كان الأسبرين من الأدوية الفعالة لعلاج الصداع النصفي النموذجي في علاج اعراض آثار جانبية الأقل . على الرغم من فعالية الصداع النصفي ، فإنه يمكن تناول الأسبرين لعلاج حالات الالتهابات الأخرى التي قد تسبب الألم . كما ان الأسبرين يمنع الصفائح الدموية ، والتي يمكن أن تؤدي في المدى الطويل إلى تكون الدم الرقيق . وبالتالي ، ينبغي للمريض من تقليل تناول الاسبرين أو عد الإصابة بأي صدمة فعليه التماس العلاج الطبي في حالات الطوارئ للتأكد من توقف النزيف .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان مضادات الالتهاب الغير ستيروئيدية او العقاقير المضادة للالتهابات – هي نوع من مسكنات الألم . في جرعات الوصفة الطبية ، فإن هذه الأدوية أيضا تعمل على تقليل الالتهاب . الالتهاب هو رد فعل الجسم للتهيج أو الإصابة او التتميز في الاحمرار ، والتورم ، والألم . وتستخدم المسكنات لعلاج مجموعة متنوعة من الظروف التي تسبب الألم والالتهاب ، بما في ذلك التهاب المفاصل والتهاب الأوتار . وتستخدم مضادات الالتهاب غير ستيروئيدية أيضا لعلاج الألم من الإصابة أو لأسباب أخرى من الألم على المدى الطويل .

واظهرت الابحاث انه على الرغم من أن المسكنات هي أدوية آمنة ، فمن المهم أن تجنب ظهور الآثار الجانبية المحتملة . جميع المسكنات تحمل تحذيرا على الملصق حول مخاطر الآثار الجانبية المحتملة على القلب والسكتة الدماغية ونزيف المعدة .

الآثار الجانبية الاكثر شيوعا من المسكنات ما يلي :
آلام في المعدة والحرقة
قرحة المعدة
النزيف
الصداع والدوار
رنين في الأذنين والذي قد ينجم عن بعض المسكنات
الحساسية مثل الطفح الجلدي ، والتنفس ، وتورم الحلق
الكبد أو مشاكل في الكلى .
ارتفاع ضغط الدم

إساءة التشخيص ؟
يسعى عدد كبير من الناس بالقيام بخدمات الصحة النفسية ، والتي تؤثر على زيادة التشخيص الخاطئ الشائع على نحو متزايد . وتبين من استعراض جامعة ولاية ميشيغان أن ما يقرب من مليون طفل قد تم تشخيصهم بشكل غير صحيح مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) . قد ينشأ التشخيص الخاطئ بسبب قلة الخبرة ، الهرع في التشخصي ، أو الطبيب المهني الغير كفء في تشخيص الحالات الصحية النفسية ، على سبيل المثال ، يمكن تشخيص البالغين الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية مع اسبرجر ، ويمكن التشخيص الأكثر والوصم من ذلك بكثير .

ما هي مخاطر إساءة تشخيص؟
يتم التشخيص بناءاً على البراهين الموجودة للقضايا العقلية للمريض وبذلك يتم المعالجة ، بينما يمكن أن تتحول وتتغير الحياة بسبب سوء التشخيص . بالنسبة للأشخاص الذين يسعون الى تفسير المشاكل ، فيمكن تقديم معلومات مفيدة عند التشخيص مع تقديم الحلول القابلة للتنفيذ . ولكن عندما يتم تشخيص الناس مع القضايا المختلفة الخاطئة ، فإنها قد يعتبرون أنفسهم غير قابلين للشفاء بشكل أساسي ، بالإضافة إلى الشعور بأنه معيب . وتحدث صمة المرض العقلي العميقة ، والتي يمكن أن تزيد حالة المريض سوءاً وتسبب الاكتئاب ، أو القلق إذا كانوا يعتقدون أن لديهم قضية خطيرة .

ربما أكثر خطورة للتشخيصات الغير صحيحة في حالة الصحة العقلية للعميل بما لديه من واقع واحد مختلف تماما . يمكن تناول أدوية الاضطراب لأعراض الاضطراب الأسوأ . مما يزيد من اعراض الاكتئاب بما لا يتناسب مع العلاج الذي تم تناوله لمريض الاكتئاب ، وقد يزيد الامر سوءاً بما لا يمكن السيطرة عليه لتلقي العلاج المناسب .

كيف يمكن تجنب إساءة تشخيص العملاء؟
يمكن تجنب خطأ إساءة التشخيص النفسي من خلال مضاعفة تدريب العاملين في مجال الصحة العقلية ليكونوا اكثر خبرة للوصول إلى التشخيص السليم ، كما يجب متابعة الأطباء ذو الخبراء حتى يصل المريض للعلاج المناسب لحالته . حتى ولو كان معالجك يبدو مختص ومدروس ، فإنه يمكن ان يخطئ في التشخيص . لذلك هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل احتمال حدوث ذلك :
مراجعة المعايير التشخيصية لهذه القضية ، ودراسة ما إذا كانت الأعراض تتناسب مع القضية ام لا .
التقييم بعناية ما إذا كانت الأعراض تتداخل مع حياتك أو مجرد إزعاج طفيف . الجميع يشعر بالقلق من وقت لآخر ، ولكن ليس معنى وجود القلق انك مريض نفسياَ .
الحصول على رأي ثان من تشخيص طبيب آخر ، ولا سيما إذا اوصى الطبيب الخاص بعقاقير ذات التأثير العقلي .
أسأل أصدقائك وعائلتك إذا كانوا يعتقدون أن التشخيص مناسب لك . يمكن أن يكون من الصعب أن يكون المريض دقيق في التحري ، ولكن الناس الذين يعرفونك سيكونوا أفضل تقدير بما يتطابق سلوكك الشخصي مع التشخيص .
البحث على الانترنت على حالات مشابهة لحالاتك مع التعرف على العلاجات المقترحة لهم .
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون في مشكلة مختلفة عن تلك التي تم تشخيصها ، فيمكن تقديم موفر مع أعراض كل من القضايا ، ويمكن ان تسأل عن سبب هذا الاختيار .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان إساءة التشخيص أو التشخيص الغير مكتمل قد يؤدي إلى الاضطراب الثنائي القطبي الواسع النطاق بين المرضى النفسيين ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة كانون الثاني 2001 لخدمات الطب النفسي .
الأطباء النفسيين الذين يقوموا بإعادة النظر في التشخيص في المناطق المتداخلة من الاكتئاب ثنائي القطب والاكتئاب وغيرها من الاضطرابات فهم أكثر عرضة من تطبيق التشخيص الصحيح ، وفقا للدراسة ، مما يشير إلى أن ما بين 15٪ و 40٪ من المرضى الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطبي يحصلون على التشخيص الخاطئ . يتميز الاضطراب الثنائي القطبي بحلقات الاضطراب الاكتئابي مع توجهات الهوس .

كما تشير الدراسة إلى أن القيود الحالية من أدوات التشخيص والموارد قد يؤدي إلى المرضى الذين يعالجون بمضادات الاكتئاب دون الاستفادة من مثبتات المزاج . لهذا السبب ، من المهم أن يكون على بينة من الأطباء عن اهمية تحري أي تلميح من الاضطراب الثنائي القطب يالنامي في سياق العلاج المضادة للاكتئاب .

بعد تجربة مؤلمة ، فمن الطبيعي أن يشعر الانسان بالخوف والحزن ، والقلق . كما يمكن ان يظل عالقاً مع الشعور المستمر بالخطر والذكريات المؤلمة ، قد تكون تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) . والذي يمكن أن يبدو وكأنه عليك الحصول على أكثر من ما حدث أو تشعر نه . ولكن عليك محاولة الاجتهاد للوصول إلى العلاج ، للدعم ، وتطوير المهارات للتأقلم الجديد ، كما يمكنك التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة والمضي قدما في حياتك .

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يمكن أن يتطور بعد الحدث الأليم الذي يهدد سلامتك أو يجعلك تشعر بالعجز .
معظم الناس المصابين باضطراب ما بعد الصدمة من ندوب الجنود العسكرية القتالية بإعتباره السبب الأكثر شيوعا في الرجال ، او اي تجربة ساحقة الحياة يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة ، وخاصة إذا كان الحدث لا يمكن التنبؤ بها والسيطرة عليها من قبل .
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يمكن أن تؤثر على شخصيك بعد المرور بتجربة كارثية ، يمكن أن تحدث حتى في الأصدقاء أو أفراد العائلة من أولئك الذين ذهبوا من خلال الصدمة الفعلية .
اضطراب ما بعد الصدمة يتطور بشكل مختلف من شخص لآخر . في حين أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يتطور في الساعات أو الأيام التالية للحدث الصادم ، فإنه يمكن في بعض الأحيان ان يستغرق أسابيع أو شهور أو حتى سنوات قبل أن يظهر .
الأحداث المؤلمة التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة تشمل:
 الحرب
 الكوارث الطبيعية
 تعطل السيارة أو الطائرة
 الهجمات الإرهابية
 الموت المفاجئ لأحد أفراد أسرته  الاغتصاب
 الخطف
 الاعتداء
 الاعتداء الجنسي أو الجسدي
 الإهمال في مرحلة الطفولة
أو أي حدث يتحطم فيه مشاعر اللانسان العالقة مع الشعور بالعجز واليأس

الفرق بين اضطراب ما بعد الصدمة والاستجابة الطبيعية للصدمات
الأحداث المؤلمة التي تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة ادة ما تكون ساحقة جدا . ويمر بعد ذلك الشخص للحدث الأليم ، وتختلف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة من شخص لآخر . خاصة عندما يتعلق الامر بالسلامة والثقة ، فمن الطبيعي أن يشعر بالاهتزاز النفسي . فإنه من الشائع جدا أن يمر بالأحلام السيئة ، وان يشعر بالخوف ، وتجد صعوبة في التوقف عن التفكير في ما حدث ، وهذه هي ردود فعل طبيعية لأحداث غير طبيعية . بالنسبة لمعظم الناس ، فإن هذه الأعراض لن تدم طويلا . ويمكن أن تستمر لعدة أيام أو حتى أسابيع ، لكنها ترفع تدريجيا .

الاستجابة طبيعية للصدمات PTSD
بعد تجربة مؤلمة ، فإن العقل والجسم يصبح في حالة صدمة . مع الشعور بالاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال في حالة صدمة نفسية . فإنك لا إرادياً ستقوم بقطع اتصال الذاكرة عن ما حدث بينما ستظل مشاعرك تفكر حول هذا الموضوع .

علامات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يمكن أن تنشأ فجأة ، تدريجيا ، أو تأتي وتذهب على مر الزمن . أحيانا تظهر أعراض على ما يبدو من فراغ . في أوقات أخرى ، يتم استرجاعها ليذكرك بالحدث الصادم الأصلي ، مثل الضوضاء ، وصورة ، بعض الكلمات ، أو رائحة .
في حين ان الجميع يواجه اضطرابات ما بعد الصدمة بشكل مختلف ، وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأعراض:
1. مشاهدة إعادة الحدث الصادم
2. تجنب تذكير الصدمات
3. يزداد القلق والانفعال

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:
 تطفلا ، ذكريات مزعجة للحدث
 ذكريات الماضي (التمثيل أو شعور مثل هذا الحدث يحدث مرة أخرى)
 الكوابيس (أي من الأحداث أو الأشياء المخيفة الأخرى)
 مشاعر ضيقة وشديدة عندما تتذكر الصدمة
 ردود فعل جسدية مكثفة لتذكير الحدث (على سبيل المثال بقصف القلب ، وسرعة التنفس ، والغثيان ، وتوتر العضلات ، والتعرق)

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة: التجنب والذهول
 تجنب الأنشطة ، الأماكن ، والأفكار ، أو المشاعر التي تذكرك الصدمة
 عدم القدرة على تذكر جوانب هامة من الصدمة
 فقدان الاهتمام في الأنشطة والحياة بشكل عام
 الشعور بمعزل عن الآخرين ، والتخدر عاطفيا
 الشعور بمستقبل محدود (لا تتوقع أن تعيش فترة حياة طبيعية ، او ان تتزوج ، الحصول على وظيفة)

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة: زيادة القلق والانفعال
 صعوبة في النوم أو البقاء
 التهيج أو نوبات الغضب
 صعوبة في التركيز
 الشعور الثاب والدهشة بسهولة

الأعراض الشائعة الأخرى من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
 الغضب والتهيج
 الشعور بالذنب ، والخجل ، أو اللوم الذاتي
 تعاطي المخدرات
 مشاعر من عدم الثقة والخيانة  الاكتئاب واليأس
 الأفكار الانتحارية ومشاعر
 الشعور بالغربة وحده
 الأوجاع والآلام الجسدية

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية انه لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) عليك ان تقوم بتخفيف الأعراض لمساعدتك في التعامل مع الصدمة . بدلا من تجنب الصدمة بالبعد عن العوامل التي تذكرك بالصدمة مع القيام بمعالجة العواطف والأحاسيس التي شعرت بها خلال هذا الحدث الأصلي .
في علاج اضطراب ما بعد الصدمة ل ، عليك أن:
 استكشاف أفكارك ومشاعرك عن الصدمة
 العمل من خلال الشعور بالذنب ، واللوم الذاتي ، وعدم الثقة
 تعلم كيفية التعامل مع والسيطرة على الذكريات الاقتحامية
 وقد تسبب مشاكل عنوان اضطراب ما بعد الصدمة في الحياة وعلى علاقاتك

كلنا نسعى للحصول على بشرة صافية و نقية ، و لكي نصل إلى ذلك ، لابد أن نهتم بغذائنا و بصحتنا الداخلية ، حيث أن وجههنا هو مرآة صحتنا الداخلية ، لذلك إخترنا مجموعة من الأغذية التي تساعدنا على الوصول لهذه البشرة النقية الجميلة و سنعرضها على حضراتكم في هذا المقال .

افضل الاغذية لنقاء البشرة :

الطماطم tomato ، و تحتوي على كمية جيدة من المعادن و الفيتامينات و التي ترفع إنتاج الكولاجين في الجسم ، لتنقية البشرة و منع ظهور التجاعيد .

الخرشوف artichokes ، و يحتوي على كمية مناسبة من مضادات الأكسدة ، و التي تغذي البشرة و تزيد نضارتها و تحميها من التجاعيد .

البروكلي broccali ، و يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تغذي البشرة و تزيد من نضارتها و حيويتها .

الجزر carrot ، فهو غني بفيتامين أ ، و الذي يقوم بتحسين مظهر و لون البشرة ، و هو يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة و التي تقوم بتعزيز دور الكولاجين في الجسم و هو ما يحمي البشرة من ظهور التجاعيد .

التفاح apple ، و هو غني بالحديد و مضادات الأكسدة ، و تناوله بصورة مستمرة يفيد الجسم و يغذي بشرة الوجه و يضيف إليها نضارة و حيوية .

البرتقال orange ، و هو شهير بغناه بفيتامين سي ، و الذي يقوم بترطيب البشرة ، و يكون الكولاجين في داخل الجسم و يشد الجلد و يقويه .

اللوز almond ، و يحتوي على فيتامين إي و أوميجا 3 ، و يقلل من ظهور التجاعيد في الوجه ، و يحمي البشرة مما قد تسببه أشعة الشمس من أضرار ، و يحافظ على صفاء الوجه .

الجوز walnut ، و يقوم بتنقية الشرة وترطيبها و يجعل الجلد مشرق و نظيف ، و يحتفظ بالمياه داخل البشرة .

الأسماك fish ، و من أكثرها فائدة في تنقية البشرة السالمون و التونة لغناهم بالدهون غير المشبعة مثل الأوميجا 3 و البروتينات و الفيتامينات ، و تقوم بإصلاح خلايا الوجه .

الحبوب الكاملة whole grains ، و التي من شأنها تنظيم مستوى السكر في الدم ، و تنقية البشرة و تهدأتها و منع ظهور الحبوب عليها .

الشاي الاخضر green tea ، و هو غني بمضادات الأكسدة و يصفي البشرة و يقوي جهاز المناعة في الجسم و يساعد كذلك في حرق الدهون .

الأرز البني brown rice ، وهو كذلك غني بمضادات الأكسدة و الماغنيسيوم أيضا ، مما يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم مما يجعل البشرة أكثر صفاء و نقاء و يحميها من ظهور التجاعيد .

زيت الزيتون olive oil ، و يثحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم ، و التي تفيد الجسم داخليا ، و يظهر تأثيرها على الوجه أيضا .

يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل الاغذية لزيادة مناعة الاطفال
افضل الاغذية لعلاج الارق
افضل الاغذية لطعام متوازن

الوكساتين Eloxatin ، دواء مضاد للسرطان يستخدم لعلاج مرضى سرطان القولون من الدرجة الثالثة بعد إزالة الورم السرطاني ويستخدم أيضا لمرضى سرطان الأمعاء المستقيم في مراحله المتقدمة ، أما اسم الشركة المصنعة لهذا الدواء فهي شركة ” Sanofi-aventis ” .

المادة الفعالة : الاسم العلمي أو المادة الفعالة لهذا الدواء هي ” اوكساليبلاتين Oxaliplatin ، وهو يعمل على منع الخلايا السرطانية من التكاثر عن طريق ارتباطه بالمادة الجينية في الدي ان ايه والإضرار به لأنه يعمل على تكاثر ونمو الخلايا السرطانية .

الاسماء التجارية : اوكساليبلاتين ميداك مسحوق OXALIPLATIN MEDAC 100MG POWDER ، اوكساليبلاتن ميلان OXALIPLATINE MYLAN ، اوكساليبلاتن هوسبيرا OXALIPLATINE HOSPIRA ، أوكسالتي OXALTIE ، إنتيا ENTIA ، فارمكستين ، PHARMAXATIN ، اوكساليبلاتن ايبوي  OXALIPLATIN EBEWE ، اوكساليبلاتن ، Oxaliplatin,Oxaliplatine .

تداخل الدواء مع الأدوية الأخرى : – يقلل هذا الدواء من استجابة الجسم المناعية مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المعدية إذا أعطيت اللحقاحات أثناء فترة العلاج ، وتشمل هذه اللقاحات ( الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية وشلل الأطفال الفموي والتيفوئيد عن طريق الفم والحمى الصفراء ) ووجب تأجيل أخذ هذه اللقاحات إلى ستة أشهر على الأقل بعد الانتهاء من العلاج الكيميائي . – يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول الأدوية التي تحتوي على الأسبرين أو الأدوية المسكنة الأخرى ، وقبل تناول مضادات تخثر الدم ، وقبل تناول الثوم أيضا ، أو فيتامين E .

طريقة الاستخدام : يعطى هذا الدواء تحت الإشراف الطبي عن طريق حقنة في الوريد لتسريب الدواء إلى الجسم من 2 – 6 ساعات بحسب تجاوب المريض للعلاج ، ويتم إعطاء الاوكساليبلاتين قبل العلاج بمادة فلوريوارسيل ، وتبدأ فعالية الدواء فورا ولكن بعد أسبوعين يتم الحصول على التأثير الدوائي بالكامل . الجرعة : 85 ملغم لكل متر مربع من سطح الجسم ، ويعطى مرة كل أسبوعين لمدة ست شهور أي 12 دورة علاجية .

الأعراض الجانبية : من الشائع حدوث نزيف غير طبيعي ، وغثيان أو قيء ، ارتفاع في الحرارة ، إسهال ، تخدير أو تنميل في اليدين أو القدمين ، تقرحات في الفم ، ضعف عام . ومن النادر حدوث صعوبة في التنفس وصعوبة في البلغ ، طفح جلدي وحكة ، وحدوث تورم في الوجه أو الشفتين أو اللسان . ويجب استشارة الطبيب فور حدوث أيا من هذه الأعراض .

موانع الاستخدام : – المرضى الذين يعانون من الحساسية اتجاه الاوكساليبلاتين أو أي مكون آخر في الدواء . – الحمل ، لقد أظهرت الأبحاث تسبب تشوهات للأجنة ، لذلك يحذر من تناول الدواء أثناء الحمل ، ويجب عدم التخطيط له أثناء المعالجة . – الرضاعة ، من المحتمل أن يسبب مشاكل صحية على الأطفال خلال فترة الرضاعة لعدم ثبوت عكس ذلك في الأبحاث ، لذلك ينصح بعدم الإرضاع في هذه الفترة . – يجب الامتناع عن القيادة لاحتمالية أن يسبب الدواء ضبابية . – يجب إبلاغ طبيب التخدير في العمليات الجراحية باستخدام هذ الدواء .

تحذيرات : يجب اللجوء إلى الطبيب فوا عند ظهور أي علامة من علامات ردف فعل خطيرة على الحياة مثل الصفير خلال التنفس أو الإحساس بضيق في الصدر أو الحمى والحكة والسعال أو زرقان في لون الجلد ، أو حدوث نوبات صرعية ، وعند ظهور أي علامة من علامات العدوى المكروبية مثل الحمى والتهاب الحلق الشديد وألم الأذن أو الجيوب الأنفية .