كلنا نسعى للحصول على بشرة صافية و نقية ، و لكي نصل إلى ذلك ، لابد أن نهتم بغذائنا و بصحتنا الداخلية ، حيث أن وجههنا هو مرآة صحتنا الداخلية ، لذلك إخترنا مجموعة من الأغذية التي تساعدنا على الوصول لهذه البشرة النقية الجميلة و سنعرضها على حضراتكم في هذا المقال .
افضل الاغذية لنقاء البشرة :
الطماطم tomato ، و تحتوي على كمية جيدة من المعادن و الفيتامينات و التي ترفع إنتاج الكولاجين في الجسم ، لتنقية البشرة و منع ظهور التجاعيد .
الخرشوف artichokes ، و يحتوي على كمية مناسبة من مضادات الأكسدة ، و التي تغذي البشرة و تزيد نضارتها و تحميها من التجاعيد .
البروكلي broccali ، و يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تغذي البشرة و تزيد من نضارتها و حيويتها .
الجزر carrot ، فهو غني بفيتامين أ ، و الذي يقوم بتحسين مظهر و لون البشرة ، و هو يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة و التي تقوم بتعزيز دور الكولاجين في الجسم و هو ما يحمي البشرة من ظهور التجاعيد .
التفاح apple ، و هو غني بالحديد و مضادات الأكسدة ، و تناوله بصورة مستمرة يفيد الجسم و يغذي بشرة الوجه و يضيف إليها نضارة و حيوية .
البرتقال orange ، و هو شهير بغناه بفيتامين سي ، و الذي يقوم بترطيب البشرة ، و يكون الكولاجين في داخل الجسم و يشد الجلد و يقويه .
اللوز almond ، و يحتوي على فيتامين إي و أوميجا 3 ، و يقلل من ظهور التجاعيد في الوجه ، و يحمي البشرة مما قد تسببه أشعة الشمس من أضرار ، و يحافظ على صفاء الوجه .
الجوز walnut ، و يقوم بتنقية الشرة وترطيبها و يجعل الجلد مشرق و نظيف ، و يحتفظ بالمياه داخل البشرة .
الأسماك fish ، و من أكثرها فائدة في تنقية البشرة السالمون و التونة لغناهم بالدهون غير المشبعة مثل الأوميجا 3 و البروتينات و الفيتامينات ، و تقوم بإصلاح خلايا الوجه .
الحبوب الكاملة whole grains ، و التي من شأنها تنظيم مستوى السكر في الدم ، و تنقية البشرة و تهدأتها و منع ظهور الحبوب عليها .
الشاي الاخضر green tea ، و هو غني بمضادات الأكسدة و يصفي البشرة و يقوي جهاز المناعة في الجسم و يساعد كذلك في حرق الدهون .
الأرز البني brown rice ، وهو كذلك غني بمضادات الأكسدة و الماغنيسيوم أيضا ، مما يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم مما يجعل البشرة أكثر صفاء و نقاء و يحميها من ظهور التجاعيد .
زيت الزيتون olive oil ، و يثحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم ، و التي تفيد الجسم داخليا ، و يظهر تأثيرها على الوجه أيضا .
يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل الاغذية لزيادة مناعة الاطفال
افضل الاغذية لعلاج الارق
افضل الاغذية لطعام متوازن
