للحفاظ على صحة سليمة ، عليك اتباع نظام غذائي متوازن . لسوء الحظ ، فإن معظم الناس لا يحصلون على كمية مناسبة من الـ فيتامينات ويرجع ذلك إلى نمط الحياة الحديث . يمكن تناول مكملات الفيتامين جنبا إلى جنب مع نظامك الغذائي اليومي للسيطرة على نقص المواد الغذائية وبالتالي تجنب مخاطر العديد من الاضطرابات الصحية .
يتم تخزين فيتامين B12 ، وهو الفيتامين القابل للذوبان في الماء ، في كميات كبيرة في الجسم والذي يمتص من الدهون الحيوانية والخميرة . B12 يساعد على خلق خلايا الدم الحمراء الجديدة . كما ان نقص B12 غالبا ما يسبب فقر الدم ، أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء .
نقص B12 لديه سببين : اما الكميات الغذائية المنخفضة ، وهو السبب الأكثر شيوعا في كبار السن والنباتيين والسبب الآخر في عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12 . ان امتصاص B12 يعتمد على مادة تفرزها خلايا المعدة لتسمى العامل الداخلي . وهناك مشاكل بطانة المعدة ، وإزالة جزء من المعدة أو الأمراض التي تبطء من حركة الطعام في الأمعاء والتي يمكن أن تؤدي إلى نقص B12 . نقص B12 يمكن أن يسبب أعراض على اللسان . ومنها :
تغييرات اللون
قد يصبح لسانك منتفخ وباللون الاحمر . هذا التغيير يأتي من فقدان المطبات الصغيرة التي تتسبب عادة في وجود لون اللسان الوردي الخفيف ، ويضفي مظهر مخملي ، ويبدو اللسان أحمر وسمين . وغالبا ما يسببه نقص B12 ، ليبدو اللسان بشكل شاحب .
ألم
قد تشعر بقرحة مؤلمة او حرقان في لسانك بسبب نقص B12 . وقد يحدث حرق في غياب أي أعراض أخرى .
اللسان الصغير
يحدث صغر في حجم اللسان بسبب نقص فيتامين B12 مما يتسبب في ضمور الحليمات ، أو التقلصات . كما يحدث صغر في اللسان بسبب التغييرات الفيزيائية .
أسباب نقص فيتامين B12
نقص فيتامين B12 يمكن أن يحدث مع شروط معينة ، مثل:
التهاب المعدة الضموري ، والتي تتسبب في ضعف بطانة معدتك
فقر الدم الخبيث ، الأمر يسبب صعوبة امتصاص جسمك لفيتامين B12
جراحة أن إزالة جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة ، بما في ذلك فقدان الوزن بعملية جراحية
الظروف التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الامراض الهضمية ، لنمو البكتيريا أو الطفيليات
الافراط في شرب الخمر
اضطرابات الجهاز المناعي ، مثل قبور ‘المرض أو الذئبة
الاستخدام طويل الأمد للعقاقير
يمكنك أيضا الحصول على نقص فيتامين B12 إذا كنت نباتي (بعدم أكل أي من المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والحليب والجبن ، والبيض) أو نباتي الذي لا يأكل البيض أو منتجات الألبان بما يكفي لتلبية احتياجاته من فيتامين B12 .
أعراض نقص فيتامين B12
ان نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم . وقد يؤدي النقص المعتدل إلى ظهور هذه الأعراض مثل:
الضعف ، والتعب
سرعة ضربات القلب والتنفس
البشرة الفاتحة
التهاب اللسان
كدمات أو نزيف ، بما في ذلك نزيف اللثة
الإسهال أو الإمساك
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن مدى تأثير نقص فيتامين B12 على اللسان . مما يتسبب في اللون الشاحب للسان ويتسبب في ظهور بعض الآلام والحرقان .
كما يتسبب نقص فيتامين B12 على ظهور عدة اعراض مثل الإسهال أو الإمساك ، سرعة ضربات القلب والتنفس ، التهاب اللسان ، وكدمات أو نزيف ، بما في ذلك نزيف اللثة
اكدت الدراسات عن امكانية علاج نقص فيتامين B12 بتناول الأطعمة كامأكولات الحيوانية من اللحوم ، الدواجن ، والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض . ويمكن تناول مكملات فيتامين B12 .
