الإهتمام بصحة العقل و المحافظة عليه و تحسينها شئ ضروري لا غنى عنه كما نهتم بأجسادنا و نحافظ عليها و نخشى عليها من الأمراض ، و تحسين صحة العقل يحتاج لعدة مبادئ وخطوات أساسية منها التنويع و التغيير و حل ألغاز و الإطلاع على كل الأخبار في كل العالم ، و في هذا المقال أفضل الطرق التي تساعدنا على ذلك .
افضل طرق تحسين صحة العقل :
لعب ألعاب مفيدة للعقل : و التي من شأنها تدريب الدماغ ، و تعد الألعاب وسيلة رائعة لإثارة و تحدي الدماغ ، مثل ألعاب السودكو و الكلمات المتقاطعة و بعض الألعاب الإلكترونية و التي يمكنها تحسين سرعة عمل الدماغ و الذاكرة ، و هذه الألعاب تعتمد على المنطق و المهارات و الرياضيات و غيرها ، و هذه الألعاب هي أيضا ممتعة بجانب فائدتها للعقل ، و ستحصل على فائدة أكثر من القيام بهذه الألعاب قليلا كل يوم من خلال قضاء 15 دقيقة أو نحو ذلك ، و لا داعي لقضاء ساعات يوميا .
التأمل : التأمل اليومي هو أعظم شيء يمكنك القيام به لصحة العقل و الجسم معا ، و التأمل ليس فقط يوفر لك راحة ، و لكنه أيضا يدرب عقلك ، من خلال خلق حالة عقلية مختلفة ، و التعامل و العمل بطرق جديدة و مثيرة للإهتمام مع زيادة لياقة الدماغ .
تناول الطعام المناسب لصحة العقل : مثل الدهون الصحية ، كالتركيز على زيوت السمك من سمك السلمون و المكسرات مثل الجوز ، وبذور مثل بذور الكتان و زيت الزيتون ، فتناول المزيد من هذه الأطعمة و الدهون المشبعة أقل ، و إقضي على الدهون المشبعة في نظامك الغذائي .
تحدث عن قصص جيدة : القصص هي الطريقة التي يمكننا بها ترسيخ الذكريات و تفسير الأحداث و اللحظات ، و الممارسة في سرد القصص الخاصة بك ، سواء الجديدة أو القديمة ، بحيث تكون مثيرة للإهتمام و مقنعة و ممتعة ، فهي من التقنيات الأساسية لترسيخ صحة العقل .
أغلق التلفزيون : الشخص العادي يشاهد أكثر من 4 ساعات من التلفزيون كل يوم ، التلفزيون يمكن أن يقف في طريق العلاقات و الحياة العادية اليومية ، و أكثر من ذلك ، إيقاف جهاز التلفزيون و قضاء مزيد من الوقت في أنشطة الحياة المختلفة يعزز صحة العقل و الجسم .
مارس الرياضة لجسمك ستمارسها لعقلك : ممارسة الرياضة البدنية هو ممارسة كبيرة جدا للعقل ، فعن طريق تحريك جسمك ، يتعلم عقلك مهارات جديدة و يخلق لك التوازن بعد الممارسة ، و يمكنك إختيار مجموعة متنوعة من التمارين لتحدي الدماغ .
قراءة شيء مختلف : الكتب دائما ما تكون مليئة بالشخصيات المثيرة للإهتمام بصورة لانهائية و تحتوي كذلك على المعلومات و الحقائق ، تتفرع من موضوعات القراءة المألوفة ، إذا كنت عادة تقرأ كتب التاريخ ، حاول قراءة الروايات المعاصرة ، قم بقراءة للمؤلفين الأجانب ، إقرأ الكتب الكلاسيكية ، ليس فقط لعقلك و لكنك ستقوم بتجريب التخيل فترات زمنية مختلفة و الثقافات و الشعوب ، سيكون لديك أيضا قصص مثيرة للإهتمام أن تقولها عن القراءة الخاصة بك .
تعلم مهارة جديدة : تعلم مهارة جديدة تساعد على تشغيل مناطق متعددة من الدماغ ، تأتي الذاكرة الخاصة بك في اللعب ، مثل تعلم الحركات الجديدة و إقران الأشياء بشكل مختلف إقرأ لشكسبير مثلا ، و تعلم طهي الطعام تحدي اعقلك و إعطيه شيء للتفكير .
إجراء تغييرات بسيطة : نحن نحب الروتين ، و لدينا الهوايات و التسلية التي يمكن أن نقوم به لساعات بدون نهاية ، و أقل العقول لدينا يمكنها العمل لتحقيق ذلك ، لتساعد حقا عقلك البقاء الشباب ، إعتراض عليه ، قم بتغيير المسارات إلى محلك ، إستخدم اليد المعاكسة لفتح الأبواب و تناول الحلوى أولا مثلا ، كل هذا سوف يجبر دماغك أن تستيقظ للتغيير من العادات و الإنتباه مرة أخرى .
درب دماغك : تدريب الدماغ أصبح الاتجاه الرسمي في تحسين صحة العقل ، و هناك دورات رسمية لذلك مع المواقع و الكتب و البرامج على كيفية تدريب الدماغ على العمل بشكل أفضل و أسرع ، هناك بعض البحوث وراء هذه البرامج ، و لكن المبادئ الأساسية هي الذاكرة و التصور و الإستدلال ، العمل على هذه المفاهيم الثلاثة اليومية سوف تجعل عقلك مستعدا لأي شيء .
يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل طرق حماية منزلك من السرقة
افضل الطرق لتحسين الذاكرة
افضل طرق تنمية مهارات الاتصال
