تجتهد كل أم في تقديم الطعام الصحي لأطفالها ،و تسعى لأن ينمو أطفالها و هم في كامل صحتهم ،لكن هناك بعض الأطعمة قد لا تنتبه الأمهات إلى خطورتها على صحة عائلتها ،و خصوصاً الأطفال الصغار في مراحل البناء والنمو ،و فيما يلي عرض لأخطر 10 أطعمة على صحة الأطفال و الكبار .

أطعمة ضارة بالصحة
1- البطاطس المقلية : بحسب الأبحاث العلمية الحديثة فإن البطاطس المقلية تشكل خطورة على صحة الإنسان حيث يتم قليها أو تحميرها في درجة حرارة 120 مئوية مما يؤدي لحدوث تفاعل كيميائي بداخل البطاطس ينتج عنه مواد تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد التي تزعج الكثيرين في سن صغيرة ، كما تحتوي على نسب عالية من الزيوت تؤدي لزيادة الوزن ،و تحتوي الأجزاء المحروقة أو التي تم تحميرها أكثر من اللازم على مادة الأكريلاميد المسرطنة ،لذلك يجب الحذر وعدم الإفراط في تناولها و خصوصاً الأطفال الصغار والسيدات الحوامل .

2- شطائر البرجر :  شطائر البرجر هي الإختيار المفضل لدى الكثيرين ،و تلجأ إليها الأمهات كحل عملي لتحضير وجبة سريعة لعائلتها ،و لكن هذا الطعام اللذيذ ليس كما يبدو للجميع ،فهو يؤدي لإرتفاع ضغط الدم بسبب إحتواء مكوناته على نسبة عالية من الصوديوم تفوق الإحتياج الطبيعي و اليومي لجسم الإنسان ،كما تؤدي شطائر البرجر لزيادة هائلة في الوزن ،إذ تحتوي على المايونيز وحلقات البصل المقلية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون تؤدي لإكتساب الوزن الزائد.

3- الدجاج المقلي : عادة ما يحب الأطفال وجبة الدجاج المقلي الشهيرة ،ولكن أضرارها أكبر بكثير من أن تسمح لهم الأم بتناولها ،إذ يؤدي تناولها إلى زيادة نسبة الدهون الثلاثية بالجسم ،فيزيد من إحتمالية الإصابة بالسمنة ،كما ترفع نسبة الكوليسترول في الدم ،والضرر الأكبر حين يأكل البعض الجلد أو الدهون الخارجية على سطح الدجاج ،هذه الدهون تحتوي على الهرمونات التي يستخدمها بعض التجار لزيادة حجم الدجاج ،و تعتبر هذه الهرمونات مواد مسرطنة ،لذلك يجب التخلص منها .

4- المخبوزات : المعجنات والمخبوزات الجاهزة المصنوعة من الدقيق الأبيض أحد أخطر الأطعمة على صحة الإنسان ، قد لا تحتوي المعجنات على مواد مسرطنة أو هرمونات أو مواد صناعية لكن الدقيق الأبيض يؤدي إلى إرتفاع سكر الدم و خاصة عند الأطفال ،الذين يفضلون الكرواسون والباتيه وهذه المخبوزات الجاهزة على الخضار و الفاكهة ،لذلك يجب الحد منه للإحتفاظ بمعدلات سكر معتدلة في الدم .

5- الكيك : لا يوجد أحد لا يحب الكيك أو الجاتوه أو ما شابه من أنواع الحلويات اللذيذة والغنية ،لكن الإفراط في تناولها يسبب أمراض خطيرة خاصة بالنسيان وصعوبة إستدعاء المعومات ،إذ تحتوي هذه الأنواع من الحلويات على الدهون التقابلية ،التي يتم تحضيرها عن طريق إضافة الهيدروجين إلى الزيوت النباتية من أجل زيادة عمرها الإفتراضي ،مما يؤدي لأضرار بالغة على الصحة .

6- اللحوم المصنعة : تعد اللحوم المصنعة من أخطر الأغذية على الصحة لإحتواء مكوناتها على مواد مسرطنة ، بعض الأطعمة السابقة يمكن تناولها بنسب معتدلة و على فترات متباعدة كالكيك و الكرواسون ،و لكن اللحوم المصنعة مثل اللانشون و البسطرمة و السوسيس لا يمكن بأي حال من الأحوال تناولها .

7- البيتزا : البيتزا من الوجبات المفضلة لدى الكثيرون لكنها تؤدي إلى زيادة الوزن و إرتفاع ضغط الدم وكذلك زيادة نسبة الدهون مما يؤدي للإصابة بالسمنة على المدى البعيد ،لذلك يجب الإعتدال في تناولها .

8- اللحوم التي تحتوي على نسب دهون عالية : تحتوي هذه اللحوم على نسبة دهون مشبعة ،هذه الدهون المشبعة تؤدي لإرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ،كما تسبب السمنة المفرطة ،و أمراض تصلب الشرايين .

9- المشروبات الغازية : يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الغازية إلى طرد الكالسيوم من الجسم مما يؤدي إلى حدوث مشكلة هشاشة العظام ،كما تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر تؤدي لزيادة الوزن لذلك ينصح بالإبتعاد عنها للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن .

10- الجبن المصنع : عادة ما تستخدم الأمهات أنواع و أشكال مختلفة من الجبن المطبوخة أو المصنعة في عمل سندويتشات الأطفال ،ظناً منهم أنها غنية بالكالسيوم وفوائدها لا تعد و لا تحصى ،و لكن الحقيقة أن مخاطرها هي التي لا تعد و لا تحصى ،إذ يتم تصنيعها من الزيوت المهدرجة أو زيوت النخيل و هى أخطر أنواع الزيوت على الصحة ،كذلك فإنها تحتوي على نسب عالية من أوميجا 6 ،وهى مرتبطة بالعديد من الأمراض مثل السمنة ،أمراض القلب ، إرتفاع ضغط الدم ،السكر لذلك يجب الحذر من تناولها و إستبدالها بالأنواع الطبيعية .

حبوب الشباب أحد أهم الأمراض التي تؤرق الشباب وتجعلهم متوترين بشأن مظهرهم الخارجي ،و بالرغم من ذلك فعند ظهورها قد يهملها البعض ، و يقرر عدم التعامل معها وتركها تأخذ مسارها الطبيعي ،ظناً منهم أن ستنتهي دون أي تدخل طبي ،و لكن التباطؤ في علاجها يؤدي لمشاكل كبيرة قد لا يتوقعها البعض ،حيث أثبتت الأبحاث العلمية  ضرورة التدخل والإسراع في معالجة حبوب الشباب ،للحد من الآثار السلبية التي قد تنتج عن إهمالها .

أسباب ضرورة الإسراع في علاج حبوب الشباب
1- للحصول على نتائج أسرع من العلاج: عادة ما تأخذ حب الشباب فترة في علاجها و التخلص منها و ذلك بغض النظر عن ما إذا كانت حبوب طفيفة أو عميقة ،و لكن علاج البثور الطفيفة سيكون أسرع بوجه عام من علاج الحبوب العميقة ،الخراج ،الرؤوس السوداء ،الرؤوس البيضاء و التخلص منها.

2- تقليل إحتمالية التعرض للحفر و الندبات : حقاً إن المبادرة في علاج حب الشباب يؤدي إلى نتائج مرضية ،بينما تجاهلها وعدم التدخل السريع يؤدي إلى تفاقم المشكلة ،و من الممكن أن يولد عادة اللعب في الحبوب و تفريغها ،مما يترتب عليه ظهور الحفر و الندبات .

3- يمنع تكون البقع الداكنة بعد إختفاء الحبوب : غالباً ما تظهر البقع الداكنة والبنية عند الأشخاص أصحاب البشرة القمحية و الداكنة ، وأخرى حمراء عند أصحاب البشرة البيضاء ،فيما يعرف بآثار حب الشباب ،و لكن عند الإسراع بمعالجة حبوب الشباب فإن الشخص يمنع هذه الآثار من الظهور و يوفر على نفسه عناء علاجها بعد ذلك .

4- يمنع الحبوب الطفيفة من أن تتحول لحبوب عميقة: العلاج المبكر لحبوب الشباب يمنع البثور البسيطة من أن تتطور وتصبح حبوب عميقة ،أو رؤوس سوداء يصعب علاجها بعد ذلك .

5- يقلل من إحتمالية إستخدام أدوية قوية لعلاج الحبوب: كلما أسرع الشخص في خطوات العلاج من حب الشباب كلما كان أفضل ،حيث يقلل من إمكانية تتطور البثور إلى حبوب عميقة تحتاج إلى إشراف طبي لعلاجها ،مما يعني إهدار المزيد من المال و الوقت في زيارات الطبيب .

6- سرعة العلاج تجنب الشخص إمتداد ظهور حب الشباب لسنوات : يبدأ حب الشباب في الظهور في سن صغيرة ،حيث أصبح أطباء الجلدية يشاهدون حالات مصابة بحب الشباب بالرغم من أنها لم تتعدى الثانية عشر من العمر و من الممكن أن تمتد لسنوات بعد ذلك إذا لم يتم علاجها بصورة سليمة ،و لكن البدء في علاج حب الشباب مبكراً يبقيها تحت السيطرة و يمنع تفاقمها بعض ذلك ،حيث من الممكن أن يؤدي إهمالها و سوء علاجها إلى أن تمتد لسنوات حتى يبلغ الفرد الخامسة والعشرين أو الثلاثين من العمر .

7- تجنب المشاكل النفسية: يمكن للبثور أن تسبب مشاكل تتخطى الحبوب العميقة التي تظهر في الوجه ،حيث أثبتت الدراسات العلمية أن حب الشباب تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية للشخص ،فلقد أكدت الأبحاث أن ثقة الأشخاص بأنفسهم تهتز بعد ظهور حب الشباب ومنهم من يبدأ بالإنسحاب من حياته الإجتماعية ،و منهم من تتسبب له هذه الحبوب في نوبة إكتئاب حقيقية ،و ليس لذلك علاقة إذا كانت حبوب الشباب عميقة أو طفيفة ،فنفسية الشخص تتأثر في كل الحالات بمجرد ظهور حبوب الشباب ،و لكن المبادرة بعلاجها فور ظهورها يجنب الشخص كل الآثار السلبية المترتبة عليها .

مما سبق يتبين للجميع أنه من الواجب الإنتباه لصحة الجلد و عدم الإهمال في علاج حبوب الشباب أو البثورالتي قد تبدو طفيفة للبعض حتى لا تتطور و ينتج عنها حبوب عميقة تترك آثاراً لا تنسى على الوجه و النفس.

يستخدم ميكونار جيل للفم لعلاج فطريات الفم ،عند الرضع ، الأطفال والبالغين  .

كيفية عمل ميكوناز جل للفم :
– يحتوي ميكوناز أورال جيل على مادة فعالة وهي “الميكونازول ” ، وهو دواء مضاد للفطريات ، يساعد في علاج العدوى الناتجة عن الخمائر والفطريات .

– تعمل مادة الميكزنازول على التخلص من الفطريات والخمائر بواسطة التداخل مع أغشية هذه الكائنات ، و الجدار الخلوي الخاص بها ، حيث تعمل على إيقاف الفطريات لإنتاج مادة “الإرجوستيرول” ، وهي أحد العناصر الأساسية المكونة للجدار الخلوي لها ، وعندما يتم تعطيل إنتاج هذه المادة يتعطل الجدار الخلوي ، وبالتالي تدمير الخلية الفطرية .

– يستخدم ميكوناز أورال جيل في علاج مرض القلاع الفموي ، وهو أحد أنواع التهابات الفم الفطرية ، التي تصيب الفم والحلق .

– يجب أن يظل الجيل بالفم لفترة طويلة قبل ابتلاعه .

– يوضع الجيل بواسطة الأصابع في الأماكن المصابة بالعدوى .

– يمكن استخدام هذا الدواء للتخلص من الالتهابات الفطرية داخل الأمعاء أيضا .

دواعي استعمال ميكوناز أورال جيل :
– يتم استخدام ميكوناز أورال جيل بالفم لعلاج الالتهابات في كل من الفم ، الحلق  الأمعاء والمعدة .
– يستخدم ميكوناز أورال جيل لكل من الرضع ، الأطفال والبالغين من سن 4 شهور وما يزيذ .

كيفية استعمال ميكوناز أورال جيل :
– يستخدم ميكوناز أورال جيل 4 مرات يوميا بانتظام .

– يتم تناول ميكوناز أورال جيل بالفم بعد الأكل .

– يستخدم ميكوناز أورال جيل مباشرة بإصبع نظيف ، في حال كان الإلتهاب والعدوى في الفم فقط .

– يفضل الإحتفاظ بميكوناز أورال جل أطول فترة ممكنة داخل الفم قبل ابتلاعه .

– أما إذا كانت العدوى داخل الفم والحنجرة والأمعاء معا ، تستخدم الملعقة الموجودة داخل الدواء ، لقياس الكمية المناسبة ، ويستخدم بنفس الطريقة السابقة .

– يجب الحرص عند استخدام ميكوناز أورال جيل للأطفال ، فينبغي تقسيم الجيل إلى جرعات أصغر وتجنب إدخالها نحو الحلق حتى لا تسبب الإختناق .

– إذا كنت تستخدم ميكوناز أورال جيل لشخص يرتدي أسنان صناعية يجب وضع ميكوناز عليها أيضا للتخلص من الفطريات التي انتقلت إليها .

– ينبغي استخدام ميكوناز أورال جيل لمدة 7 أيام حتي مع الشعور بالتحسن واختفاء الفطريات ، للتأكد من القضاء على العدوى .

– يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض مع استخدام ميكوناز أورال جيل .

– يجب الحذر عند استخدام ميكوناز للأطفال أقل من سنتين ، والحرص على خفض الجرعات المستخدمة لتجنب أي مشاكل .

حالات يحذر فيها استخدام ميكوناز أورال جيل :
– الرضع أقل من 4 شهور أو الرضع الذين يولدون قبل الأوان ، ولا تكون خاصية البلع لديهم تطورت بصورة كافية .
– الأشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكبد .
– في حالة الإصابة بأمراض الدم الوراثية أو التي تسمى البورفيريا .
– إذا كنت تعاني من الحساسية لأحد المركبات المكونة له  .
– عند الشعور بأي ردود فعل تحسسية ينبغي التوقف عن استعمال ميكوناز أورال  جيل .

إمكانية استخدام ميكوناز أورال جيل خلال فترة الحمل والرضاعة :
– لا يوصى باستخدام ميكوناز أورال  جيل أثناء الحمل ، إذا لم ينصح الطبيب بذلك ، فربما تكون فوائده للمرأة الحامل أكثر من الضرر الواقع عليها وعلى الجنين .

– ينبغي استخدام ميكوناز أورال جيل بحذر أثناء الرضاعة ، فمن غير المعروف إذا كانت مكوناته تفرز خلال حليب الأم أم لا .

الآثار الجانبية الناتجة عن ميكوناز أورال جيل :
– الغثيان والقيء .
– جفاف الفم والحلق .
– الشعور بعدم الراحة في الدم .
– تغيير على حاسة التذوق .
– الإصابة بحالة من الإسهال .
– تغيير في لون اللسان .
– حساسية الجلد .
– الإصابة بالتهاب الجلد .

تنتظر كل سيدة أن تعرف نوع جنينها ،و عندما تعلم  أنه طفل ذكر فإن أول مايشغل بالها هو كيف ستربي هذا الطفل ؟ و كيف ستتعامل معه ؟ من المعروف أن الذكور عادة يحبون التفرد بشخصيتهم ،كما يحبون فرض سيطرتهم وعادة هم لا يصغون لإرشادات الوالدين و في هذا المقال نستعرض طرق و إستراتيجيات التعامل مع الطفل الذكر في السنوات الأولى من عمره ، والتي سيترتب عليها الطريقة التي يتعامل بها الطفل فيما بعد ،و لكي تأتي هذه الإستراتيجيات بثمارها فيجب البدء في تطبيقها عند عمر السنتين و حتي أربع سنوات . وإستراتيجيات التعامل مع الذكور هم أربع إستراتيجيات ( وضع الحدود ، المساحات المفتوحة، الإتساق ، التفهم ).

أولاً سياسة وضع الحدود
و يكون ذلك عن طريق توجيه طاقة الطفل للمكان الصحيح بحيث يتم تفريغ طاقته ،فمن غير المعقول أن تتوقع الأم أن يجلس طفلها و خصوصاً الذكور دون حركة أو لعب ،فالطفل في هذه السن الصغيرة يكون مليء بالطاقة والحيوية و الرغبة في إكتشاف البيئة المحيطة من حوله ،لذلك يمكن للأم أن تضع الحدود بحيث تخصص مكان للعب و على الطفل أن يلتزم بتعليماتها .

ثانياً إستراتيجية المساحات المفتوحة
تساعد إستراتيجية المساحات المفتوحة الأمهات على التخلص من الكثير من المشكلات السلوكية عند الأطفال ،حيث أن الذكور في الفترة من 2-4 سنوات يفضلون الجري و القفز و ركل الكرة وبذلك يكون توفير مساحة واسعة للعب هو أفضل وسيلة لمواكبة إحتياجاتهم ،فيمكن للأم أن تصطحب الطفل لأحد النوادي فقط للعب و الجري و سيكون ذلك حل مثالي إذا لم تتوافر المساحة الواسعة في المنزل .

ثالثاً إستراتيجية النظام والروتين اليومي
إن الحفاظ على روتين و نظام يومي هو أهم إستراتيجية يمكن أن تهتم الأم بتنفيذها مع الطفل الذكر وهو الحل السحري لتعويد الطفل على الإتساق و النظام في جميع أمور حياته ،و يمكن للطفل في فترة ما قبل سن المدرسة أن يتعلم هذه التقنية عن طريق ممارسة نفس الطقوس يومياً و في مواعيد محددة ،و يمكن للأم الإستعانة بنظام روتين يومي لتعويد الطفل على الحفاظ على نفس النظام بصفة دورية مثل الإستيقاظ في نفس الموعد يومياً ، وتناول وجبات الطعام في نفس الموعد و ممارسة التدريبات الرياضية في نفس الموعد أيضاً، و سوف يساعدها في هذه المهمة أن تلتزم هى الأخرى بروتين يومي تمارسه جنباً إلى جنب مع طفلها حتى يتأكد من أن الجميع يسيرون وفق نظام محدد .

رابعاً إستراتيجية الفهم و التفاهم
يفهم الأطفال الذكور التوجيهات و التعليمات المباشرة من قبل الوالدين فهم يتفاعلون معها بصورة أفضل ،إذ أنهم يفضلون الأوامر الواضحة و الصريحة على الحديث و الأسئلة الكثيرة ،فمثلا يفضل الطفل الذكر أن تقول له الأم مباشرة خذ ملابسك و ضعها في سلة الثياب المتسخة ،بدلا من أن تسأله أين توضع الثياب المتسخة ؟ هذه السياسة تنفع في معظم الوقت لكن أحياناً يكون من الأفضل سؤال الطفل لتجنب الإعتراض و المشاكل من قبله كأن تسأله الأم إذا كان يفضل أن يشرب اللبن أم العصير ؟ في هذه الحالة ستتجنب الأم الدخول في مهاترات مع الطفل ،فعندما يفهم الطفل ما تريده الأم يستطيع أن يتفاهم معها بصورة أفضل ،تناسب كلا الطرفين .

الإستراتيجيات السابقة هى طرق و وسائل للتعامل مع الطفل الذكر و جميعها سهلة التطبيق و غير معقدة وعندما تتدرب الأم على تطبيقها في السنوات الأولى لعمر الطفل ،و تجعله هو الآخر يتأقلم على تنفيذ ما فيها ،ستوفر عناء و مجهود في  السنوات التالية و ستبدأ رحلة تنشئة و بناء شخصية الطفل بصورة سليمة .

تعتبر الديدان من أكثر الأمراض التي قد تصيب الجهاز الهضمي ، حيث أنها تقوم بإحداث الكثير من الاضطرابات المختلفة في الجسم ، و الجدير بالذكر أن هذه الديدان تنتقل إلى الإنسان من خلال البيئة المحيطة من حوله و التي تعيش في المعدة و الأمعاء ، كما أنها تصيب الإنسان بكثير من الأمراض و يظهر عليه بعض الأعراض المختلفة و تختلف الأعراض من نوع دودة لأخرى .

دودة الإسكارس
دودة الإسكارس هي دودة تنتمي لفصيلة الديدان المستديرة ، و التي تعيش طول حياتها داخل جسم الإنسان في الجهاز الهضمي ، و تصيب الإنسان بمرض يعرف باسم الإسكارية ، و تعتبر هذه الدودة من أكثر الأمراض التي قد تصيب الإنسان في حياته ، حيث أنه قد أثبتت الدراسات و الإحصائيات أنه حوالي ربع سكان الكرة الأرضية قد أصيبوا بدودة الإسكارس في حياتهم ، و تنتشر هذه الدودة في المناطق الاستوائية حول العالم ، إلى جانب المناطق الغير نظيفة ، و التي لا يوجد بها أي اهتمام بالصحة أو النظافة .

و من أهم الأسباب التي تصيب الإنسان بدودة الإسكارس هو عدم الاهتمام بنظافة الجسم و نظافة المأكولات التي يتناولها الإنسان ، و الجدير بالذكر أنه من الممكن أن تنتقل دودة الإسكارس من الحيوانات الأليفة إلى الإنسان ، و ذلك عند لمس براز الحيوانات المصابة بها ، و تناول الأطعمة دون غسل اليدين ، و من ضمن هذه الحيوانات هي الأرانب و القطط و الكلاب .

و أغلب المصابين بدودة الإسكارس يكونوا من الأطفال ، و ذلك حيث أنهم في الأغلب يقومون بتناول الأطعمة الغير نظيفة أغلب الأوقات ، و يمكن اكتشاف إصابة الإنسان بدودة الإسكارس من خلال تحليل البراز ، و الذي سوف يكون مليء ببويضات الديدان الصغيرة ، و ذلك لأن دودة الإسكارس تعيش في الأمعاء و تضع بويضاتها في الأمعاء و التي تختلط بالبراز .

و تصبح دودة الإسكارس من أخطر الأمراض على صحة الإنسان إذا قد وصلت الدودة إلى الجهاز التنفسي ، و من المعروف أيضا أنه من الممكن أن يصل طول دودة الإسكارس الواحدة حوالي أكثر من ثلاثون سم .

الوقاية من دودة الإسكارس
يجب أولا الاهتمام بالنظافة الشخصية ، و نظافة الجسم و نظافة الطعام و المأكولات ونظافة المكان التي تعيش به ، و ذلك للوقاية من الإصابة بدودة الإسكارس ، حيث أن هذه الديدان تعتبر من أخطر الأمراض التي قد تصيب الإنسان في الجهاز الهضمي و الجهاز التنفسي .

و ليس هذا فقط بل إنه يجب على الإنسان عدم استخدام الحمامات القذرة ، كما أنه يجب تنظيف اليدين جيدا قبل تناول الطعام ، و التخلص أيضا من مختلف أنواع القاذورات و الأشياء الملوثة ، و ذلك للحفاظ على نظافة المكان ، كما أنه يجب تنظيف المأكولات و الأطعمة و خاصة المقدمة للأطفال ، حيث أنها أغلب المأكولات تحتوي على الميكروبات و الجراثيم الخطيرة و يجب غسلها جيدا قبل تناولها .

علاج دودة الإسكارس
يجب زيارة الطبيب مباشرة فور العلم بإصابة الجسم بدودة الإسكارس و ذلك لأنه إذا تم علاج هذا المرض بطريقة خاطئة فإنها قد تساعد في تفاقم المرض و عدم القدرة على علاجه ، و لكن هذه الأدوية قد تساعد في تقليل ضرر دودة الإسكارس :

–  دواء ميبيندازول فيروموكس ، و هذا الدواء يعمل على التحكم في الدودة و شل حركاتها في الأمعاء و منع تكاقرها أو تحركها ، كما أنه يحرم الديدان من تغذيها على الجلوكوز الموجود في الطعام المهضوم .

– دواء بيبرزاين ، و هذا الدواء يقوم بشل عضلات الدودة ، و عدم تحركها في الأمعاء ، مما يعمل على منع هجرة الدودة و تحركها داخل الجسم مما يجعلها تثبت في مكانها و تخرج من الجسم عن طريق البراز و التخلص منها نهائيا .

إنتشرت مؤخراً عادة بين الفتيات و السيدات و هى إحداث أكثر من ثقب بالأذن أو ثقب بالأنف بغرض إرتداء قرط للزينة و يعد ثقب الأذن أكثر أماناً  من ثقب الأنف ،إذ أنه عادة شائعة و منتشرة منذ زمن بعيد بين النساء في جميع أنحاء العالم بينما ثقب الأنف أو أي مكان آخر فقد تم إستحداثه في السنوات القليلة الماضية ،و على كلٍ فإن أي نوع من هذه الثقوب يحتاج إلى العناية و الإهتمام حتى لا يسبب ظهور بعض المشاكل الجلدية لدى السيدة أو الفتاة ، لذلك قبل أن تتخذ الفتاة القرار بعمل ثقب في الأذن أو الأنف هناك عدة أمور يجب أن تعرفها مسبقاً .

أمور يجب على الفتاة معرفتها و التأكد منها
1- يجب أن تتأكد من نظافة المكان ،سمعته ،و أنه لم تحدث مشاكل طبية به من قبل  ، و كذلك الأدوات المستخدمة في  عملية إحداث الثقب ،كما يجب التأكد من هوية الشخص الذي سيقوم بعمل الثقب سواءً كان متخصصاً أم لا .

2- يجب أن تتأكد من الأمور الخاصة بتعقيم الأدوات ،أو أن تقوم بشراء أدوات خاصة بها لتجنب بعض الأمراض المعدية .

3- على الفتاة أن تعرف أن ثقب الأذن أو الأنف يحتاج إلى رعاية و إهتمام خاصة في الأيام الأولى ،لذلك عليها عدم الإقدام على هذه الخطوة إذا لم تكن مستعدة لها .

4- أحياناً ما تكون عملية الثقب مؤلمة و في هذه الحالة يمكن إستخدام بنج موضعي على المنطقة المراد عمل الثقب بها ،و عندئذٍ يجب إصطحاب أحد أفراد العائلة مع الفتاة من أجل سلامتها الشخصية .

5- في حالة حدوث حكة أو إلتهابات في منطقة الثقب يجب أن تتوجه الفتاة على الفور لزيارة الطبيب  .

6- يجب التأكد من خامة القرط  الذي سترتديه الفتاة ،وذلك لأن هناك أنواع زهيدة الثمن ،هذه الأنواع عادة ما تتعرض للصدأ ، و تسبب العديد من المشاكل الطبية للفتاة ،لذا يفضل إرتداء نوع طبي  يمكن شراؤه من الصيدليات و يتم إستبداله بآخر من الذهب بعد فترة وجيزة .

7- يجب تجهيز نوع أقراط عمودية أو القرط ذو البريمة لأن هذه الأنواع تساعد على بقاء الثقب مفتوح طوال الوقت دون أن تسبب ألماً للفتاة .

نصائح من أطباء الجلدية للإعتناء بثقب الأنف و الأذن
1- يجب  التأكد من غسل اليدين بإستمرار بإستخدام صابون مضاد للبكتريا قبل لمس الثقب الذي تم إحداثه مؤخراً .

2- يجب على الفتاة أن تترك القرط لمدة 6 أسابيع عقب إحداث الثقب لأول مرة ،حتى خلال فترة المساء ،إذ يجب عليها المداومة على إرتدائه حتى لا يغلق الثقب الجديد ،و يمكنها خلعه مساءً بعد مرور مدة الستة أسابيع الأولى .

3- غسل منطقة الثقب يومياً بالماء و الصابون للتأكد من نظافة المنطقة المحيطة بالثقب و حتى لا يتعرض لأي عدوى بكتيرية قد تسبب إلتهابه .

4- على الفتاة أن تقوم بتحريك القرط أكثر من مرة خلال اليوم  و ذلك للتأكد من أن طرفي الثقب مفتوحين .

5- تطهير و تعقيم الثقب بإستخدام قطنة مبللة بمحلول الكحول الطبي أو محلول ملحي – يمكن إحضاره من الصيدليات – و ذلك لقتل أي جراثيم أو ميكروبات قد تؤدي لإلحاق الضرر بهذه المنطقة .

6- بعد عمل الثقب يجب أن تراقب الفتاة نفسها جيداً ، و تتأكد أنه لم يحدث أي إحمرار أو قرحة أو إنتفاخ أو ظهور سائل أصفر بمنطقة الثقب ،إذ تعد هذه علامات الإصابة بعدوى في هذه المنطقة و يجب مراجعة الطبيب المتخصص فوراً .

يتجه العالم الآن للعلاج بالمواد الطبيعية والاعشاب عوضا عن المواد الكيميائية التي تسبب الكثير من الآثار الجانبية وهذا ما يسمى بالطب البديل، لهذا اكتشف العلماء بذور القطونا وهي من أكثر المواد الطبيعية الغنية بالكربوهيدرات التي تذوب سريعا، ولها العديد من الأسماء منها لسان الحمل أو حشيشة البراغيث.

يعد أهم ما في تلك النبتة البذور، والبذور لها قشور يتم فصلها من خلال غربلة البذور جيدا، تتميز بذور القطونا باحتوائها على نسب عالية من الألياف وهي فعالة في القضاء على التهابات القولون وخاصة التهاب الردب وهذا النوع من الالتهاب يكون على شكل أكياس تحبس بداخلها البراز فتلك البذور تقوم بامتصاص أي مواد ضارة في المعدة والأمعاء سواء ماء أو مخلفات زائدة مع تسهيل عمليات الهضم.

أهم فوائد بذور القطونا :
1- تلك البذور تقوم بتغذية البشرة وتمنع ظهور التجاعيد وتقوم بتقشير خلايا الجلد التالفة وتزيل البقع وتغير لون الجلد هذا إلى جانب تغذية الشعر ونقاء فروة الرأس من القشرة.

2- تساعد بذور القطونا في انقاص الوزن لأنها تخلص الجسم من الدهون فهي تقوم بامتصاص الدهون والمواد الضارة بالجسم إلى جانب تطهير الجهاز الهضمي منها تماما لهذا تحمي الشرايين وتحمي الجسم من أمراض ضغط الدم.

3- تساهم في التخلص باستمرار من الصفراء التي تتراكم في الامعاء وهذا الامر يعمل على حماية الجسم من سرطان القولون.

4- تخلص تلك البذور الانسان من ألام البواسير الناتجة عن الامساك لأنها تحتوي على مادة سيلليوم التي تسهل عمليات الاخراج.

5- تقلل تلك البذور من امتصاص الجلوكوز الموجود بالأطعمة والوجبات لأن هذا الجلوكوز الزائد يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

6- تقوم بتنظيم عمل القولون لأن بعض الفضلات تجد صعوبة في الاخراج بسبب لزوجتها فتلك البذور تسهل تلك العملية وتحمي الجسم من ألام الانتفاخ وعسر الهضم وصعوبة الاخراج.

7- لمن يعانون من قرحة المعدة أو القرحة الهضمية لابد أن يتناولوا بذور القطونا فهي تسكن الألم نظرا لوجود مواد بها تلطف وتمنع الحساسية والألم.

8- تعالج العديد من الأمراض البكتيرية بالمعدة والشرج وكذلك المستقيم وتسهل عملية الاخراج لمرضى البواسير.

9- بها ألياف سليلوزية تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول الضار وتعطي احساس بالشبع بدون سعرات حرارية.

10- تساعد بذور القطونا في استقرار نسبة السكر في الدم لهذا يفضل استخدامها لمرضى السكر لأن الالياف الموجودة بها تقلل السكر الموجود بالدم باستمرار.

11- تساهم تلك البذور في منع الاحساس بالاجهاد والضعف والخمول لأنها تمتص المواد القلوية التي تسبب الكثير من المتاعب أثناء الهضم للمعدة فهذا يعطي شعور بالراحة للجسم.

12- تقلل من الرغبة في الماء والاحساس بالعطش لأن بها مواد تعمل على تقليل درجات حرارة الجسم.

كيفية استخدام بذور القطونا :
1- من الممكن تناولها كبذور عقب فصل القشور عنها وذلك بتناول معلقة صغيرة منها حوالي 3 مرات يوميا.
2- يتناولها البعض بعد وضعها في ماء ساخن وتركها حوالي 5 دقائق وتصفية الماء وشرابه مرتين يوميا.

أثار جانبية وتحذيرات من بذور القطونا:
لم يثبت الطب الحديث أي أضرار من تناول بذور القطونا سواء للانسان العادي أو الحامل أو المرضعة ولكن ينصح الاطباء بعدم الافراط في تناولها لأن نادرا ما يحدث للبعض أعراض طفيفة مثل:
1- اسهال زائد.
2- انقاص للوزن بشكل ملحوظ.
3- جفاف زائد للجلد.
4- وفي حالات أخرى بعض العلامات الحمراء على الجلد.

لم يظهر أي تأثير أو تفاعل ما بين بذور القطونا وأي أدوية كيميائية أو بذور أخرى لهذا يستخدمها الجميع بدون أي قلق حتى مرضى القلب والسكري فهي تناسبهم في ضبط مستوى السكر وضغط الدم .

ربما يكون معظمنا قد قرأ في مكان ما أو سمع نصيحة من شخص ما بممارسة بعض التمارين الرياضية باستمرار، على الرغم من ذلك ، يتجنب البعض ممارسة التمارين الرياضية ، في الحقيقة أنها يمكن أن تسبب التعب والشعور بالرتابة والملل ، ولكن الآن يجب أن ندرك أن الخبراء ليسوا على خطأ ، عندما ينصحون بممارسة الرياضة لانها تقدر على فعل العجائب للصحة .

أهمية ممارسة الرياضة :
إن ممارسة الرياضة بانتظام يوميا ، يمكن أن تحمي وتعالج الكثير من الأمراض ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقة ورشاقة الجسم ، في الحقيقة ، أثبت العلماء أن الرياضة وحدها يمكن أن تعالج بعض أمراض العصر مثل السمنة والإكتئاب وغيرها وبدون الحاجة لأدوية .

نحن نعرف جيدا أن هناك بعض الأمراض التنكسية التي يمكن أن تؤثر علينا ، مع التقدم في العمر مثل الألزهايمر ، الخرف والتهاب المفاصل وغيرها ، فتشمل الأمراض التي يمكن علاجها عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام هو مرض الألزهايمر ، حيث يمكنها تخفيف الأعراض وتقليل الألم المصاحب لهذه الحالة .

تعريف مرض الألزهايمر :
يعتبر الألزهايمر مرضا متطورا ، والذي يمكن أن يضعف أو حتى يدمر بعض الوظائف الإدراكية الهامة مثل الذاكرة ، مما يلحق الضرر بحياة الأشخاص ، والألزهايمر هو الحالة التي تبدأ فيها خلايا وأعصاب المخ في التنكس بمعدل سريع ، ويؤدي في نهاية المطاف إلى الموت ، حيث ينتج عنه فقدان الذاكرة ثم باقي الوظائف العقلية .

أعرض مرض الألزهايمر :
تشمل أعراض مرض الألزهايمر صعوبة التفكير والفهم ، التخبط ، الإرتباك ، فقدان الذاكرة ، اللامبالاة ، الغضب ، الهلوسة والإكتئاب ، ويصبح من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الألزهايمر العيش حياة طبيعية ، لأنهم يبدأون تدريجيا في نسيان الأشياء وبعض المهرات المحددة .

1- المشي : يعتبر المشي من أبسط التمارين التي يمكن إتباعها لمريض الألزهايمر ، لأنه لا يتطلب الكثير من الجهد ، أو طلب العون من الآخرين ، فالمشي يحفز المواد الكيميائية بالمخ ، ويجعل من عملية التنكس أكثر بطئا .

2- الإطالة اللطيفة : فالإطالة البسيطة لعضلات ومفاصل الجسم يمكن أن تساعد على استرخاء أعصاب مريض الألزهايمر ، وتخفف بعض الأعراض مثل الهياج والإكتئاب .

3- تمارين التوازن : يمكن أن يفقد مريض الألزهايمر التوازن أثناء المشي ، الوقوق وغيرهما ، نتيجة تنكس خلايا الدماغ ، لذلك فممارسة تمارين التوازن ، التي تكون عن طريق الإستعانة بمتخصصين محترفين ، يمكن أن تساعد بصورة كبيرة .

4- تمرين القوة : يتطلب تمرين القوة معدات الجيم ، على الرغم من ذلك في حالة مريض الألزهايمر ، يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة من الدفع ، السحب والقرفصاء ، بدون استخدام أي أدوات ويمكن ممارستها في المنزل ، تساعد هذه التمارين على تحسين المناعة وتخفف من وهن العضلات .

5- أنشطة التحمل : ومنها الركض ، تسلق الدرج ، الرقص وغيرهم ، وهي من التمارين التي يمكن أن يمارسها مريض الالزهايمر ، للحفاظ على خلايا الدماغ اطول وقت ممكن .

6- اليوجا : توجد بعض وضعيات اليوجا مثل وضعية الثعبان (بوجانغاسانا) ، تمارين التنفس (براناياما)  التي يمكن ان تحسن من حالة مريض الألزهايمر

ما هو الأرق ؟
لا يعد الأرق مشكلة الأرق إذا كان يعاني منه طفلك مرة واحدة . و لكن إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم كل يوم ، فهذا هو الأرق ، وهو عبارة عن اضطراب النوم أو اضطراب يؤثر على كل من الأطفال و البالغين.

و يقال أن الطفل يعاني من الأرق ، إذا كان :

-لديه صعوبة في النوم في الليل
– لديه مشكلة في البقاء نائما أثناء الليل
– يستيقظ في وقت مبكر جدا ، و يجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة ثانية

و هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في وظائف الجسم الطفل خلال النهار . الأرق يمكن أن يكون على المدى الطويل ، حيث يجد الطفل صعوبة في النوم لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل ، أو أكثر من ذلك ، أو قد يكون قصير الأجل حيث يستمر لبضعة أيام .

مخاطر الأرق على الأطفال :
قد يسبب الأرق و قلة النوم بعض المشاكل الصحية و النفسية و الإجتماعية على الأطفال و التي تشمل :

– من أخطر المشاكل الصحية التي تؤثر على الأطفال نتيجة للأرق ، و قلة النوم هي بطء عملية النمو
– الشعور بالتعب و الإجهاد طوال اليوم
– النقص المناعة مما يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
– التوتر و القلق
– تقلبات في المزاج
– انخفاض معدل التركيز
– مشاكل في الذاكرة
– فرط النشاط
– كثرة ارتكاب الأخطاء
– العنف

العلاجات الطبيعية للأرق عند الأطفال
العلاجات الطبيعية للأرق يسلب الاعتماد على أدوية النوم المضرة بصحة الأطفال . أيضا ، تعليم الأطفال النوم بشكل طبيعي ، دون المساعدات الخارجية ، و التي يمكن أن تساعدهم على عادات النوم الصحية حتى . و من أهم العلاجات المنزلية و الطبيعية البسيطة لتحسين معدل نوم الأطفال ، و لعلاج و تقليل الأرق ما يلي :

– كوب من الحليب الدافئ يمكن أن يكون مهدئا ومساعدة الطفل على النوم .

– كوب من الشاي البابونج غير المحلى ، و تقديمه للطفل قبل النوم ، يمكن أن يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد .

– حمام دافئ مع بضع قطرات من الخزامى أو زيت البابونج ، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الطفل . العبير يساعد على استرخاء الجسم و على النوم بشكل أفضل .

– في بعض الأحيان ، ممارسة أو النشاط البدني في المساء يمكن أن يكون علاجا جيدا للأرق عند الأطفال ، الذين لا يقومون بالأنشطة الأخرى .

– نقص المغنيسيوم يمنع الدماغ من الاسترخاء ليلا . لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز، و بذور اليقطين ، و الخضروات الورقية الداكنة قبل النوم يمكن أن يكون مناسبا .

– الخس البري هو علاج آخر آمن للأرق عند الأطفال .

– جذر الفاليريان هو مهدئ طبيعي يمكن أن يساعد طفلك النوم ، و منعه من الاستيقاظ في منتصف الليل . و مع ذلك ، يجب استخدامه بجرعات محدودة للحصول على النتائج المرجوة .

– زهرة العاطفة ، التي توجد في المكملات العشبية ، يمكن أن تساعد في تخفيف العصبية ، و القلق، و الإرهاق العقلي ، و بالتالي تحسن نوعية النوم و تحد من الأرق .

– نبتة سانت جونز هي علاج طبيعي يستخدم لعلاج الأرق و كذلك الاكتئاب الخفيف لدى الأطفال . و يمكن العثور عليها في شكل ملحق .

إذا كان طفلك يتناول الأدوية لعلاج الأرق ، يجب التحدث مع طبيب طفلك أولا قبل محاولة هذه العلاجات .

إذا كنت تعاني من بثور جافة ، حمراء ، متصدعة ، أو مؤلمة على قدميك ، فمن الممكن أن يكون لديك رد فعل تحسسي لهم . قد تكون هذه الحالة غير سارة ، و خاصة إذا كنت تقوم بإرتداء الأحذية لفترة طويلة من الزمن ، أو لديك رد فعل سيئ لهم . و هناك عدد من الأحذية التي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي ، إيجاد السبب الدقيق سوف يساعدك على تجنب المشكلة في المستقبل .

الأسباب المحتملة
قد تحتوي بعض الأحذية على العديد من المواد الشائعة المسببة للحساسية ، و المهيجات التي يمكن أن تسبب آثار سلبية على بشرتك . النيكل هو المعدن الأكثر شيوعا الذي يسبب ردود فعل حساسية الجلد ، و ذلك وفقا لمنظمة الحساسية العالمية . إذا كان لحذائك مشابك معدنية ، فمن الممكن أن تحتوي على النيكل . قد تحتوي أحذية التنس على المطاط أو المواد اللاصقة أو الأصباغ التي قد تسبب التفاعل . قد تكون الكرومات التي تستخدم كعامل دباغة في الأحذية الجلدية ، سبب آخر محتمل لحساسية الأحذية . هناك بعض الأبحاث التي ذكرت بضع حالات من ردود الفعل التحسسية على أقدام الناس ، بعد أن اتصلت مع الأحذية ، التي تبقي الأحذية رطبة .

العلاج
إذا كان لديك اختراق كنت تشك في أنه من حذائك ، و التوقف عن ارتداء الأحذية . إذا كان لديك رد فعل تحسسي معتدل فأنت لا تحتاج إلى الرعاية الطبية ، حيث يمكنك تطبيق كمادات باردة ، و رطبة لتهدئة المنطقة المصابة . تجنب خدش أو غسل أو تعريض المنطقة إلى الماء الساخن أو الصابون . لا تستخدم محلول كحول أو مطهر للمنطقة . أما لعلاج ردود الفعل الأكثر شدة للأحذية ، قد تحتاج إلى اتخاذ مضادات الهيستامين أو الأدوية الاستيرويدية ذات الوصفة الطبية من الطبيب لقمع الالتهاب .

الاختبارات
إذا كان حذائك يسبب لك رد فعل تحسسي ، يجب تحديد ما هو الجزء من الحذاء الذي يسبب المشكلة ، حتى تتمكن من تجنب ذلك . توصي جامعة إلينوي أولا بإزالة أي من العناصر المحتملة التي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي ، ثم إعادة إدخال تلك العناصر كل عنصر في وقت مختلف ، لمعرفة ما الذي يسبب لك هذه الحساسية . قد يكون هذا صعبا مع الأحذية لأن المواد التي يحتمل أن تكون مسببة للحساسية قريبة من بعضها البعض ، و لا يمكن فصلها . قد يكون طبيبك أيضا قادرا على إجراء اختبار التصحيح لتشخيص سبب رد الفعل التحسسي لديك . اختبار التصحيح ينطوي على تطبيق كمية صغيرة من مادة معزولة لبشرتك للعثور على السبب .

الوقاية
إذا كنت قد حددت ما هو الجزء من الحذاء المسبب لرد الفعل التحسسي ، و تجنب الأحذية مع هذا النوع من المواد . إذا لم تتمكن من تجنب ارتداء الأحذية ، يمكنك الحد من الاتصال مع الحذاء من خلال ارتداء الجوارب الكثيفة . تجنب الأنشطة التي تسبب العرق الثقيل ، مثل الرياضة والعمل البدني ، عندما ترتدي الأحذية .

یعتبر التوت الأزرق من الثمار الشعبية التي يتم تناولها في كل الاوقات و بخاصةً خلال فصل الصيف ، و يتميز بمذاقه الجميل و احتوائه على العديد من العناصر الغذائية ، و يفضل أن يتم تناوله طازجاً بدلاً من إضافته مع وصفات أخرى ، و يرجع السبب في ظهور التوت الأزرق بهذا اللون إلى احتوائه على نوع من مركبات الفلافونويد الذي يعرف باسم الأنثوسيانين الذي يتميز بفوائده الصحية المتعددة .

أهم فوائد التوت الأزرق للجسم :
1 – الحفاظ على صحة العظام :
وجد الباحثون أن التوت الأزرق يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل : الحديد ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الزنك ، فيتامين K ، و تعمل هذه العناصر على تعزيز قوة و مرونة عظام الجسم ، و الوقاية من حدوث كسر بالعظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم .

2 – خفض ضغط الدم المرتفع :
يعتبر عنصر الصوديوم من العوامل الاساسية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، و يتميز التوت الأزرق بعدم احتوائه على الصوديوم ، حيث يحتوي بدلاً منه على عناصر الكالسيوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم التي لها دور قوي في خفض ضغط الدم المرتفع في الجسم .

3 – تنظيم معدل السكر في الدم :
اكتشف الباحثون دور التوت الأزرق في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 7% لاحتوائه على الألياف ، و ينصح الأطباء أن يقوم مرضى السكر بتناول التوت الأزرق لدوره في تحسين نسبة السكر في الدم حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 3.6 جرام من الألياف .

4 – الوقاية من الإصابة بأمراض القلب :
يتميز التوت الأزرق بأنه يخلو من الكوليسترول و يحتوي على العديد من المغذيات النباتية ، التي تعمل على حماية القلب من الأمراض المختلفة ، حيث يوجد بالتوت الازرق فيتامين B6 و حمض الفوليك اللذان يمنعا حدوث تراكم لمركب الهوموسيستين الذي يتسبب في تلف الأوعية الدموية .

5 – الوقاية من الإصابة بالسرطان :
يحتوي التوت الأزرق على فيتامين C و فيتامين A و بعض العناصر الأخرى التي تعمل بمثابة مضادات للأكسدة ، و تقي من التهابات الجسم و حدوث الأورام ، كما أنها تساهم في الحد من نمو الخلايا السرطانية ، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يمنع تكون الخلايا السرطانية من خلال طفرات الحمض النووي .

6 – تحسين الاداء الفكري و صحة العقل :
يعمل التوت الازرق على التقليل من عملية تدهور الاداء الفكري و الإصابة بمرض باركنسون الذي يؤدي إلى تلف بعض الخلايا في المخ ، كما أكدت الدراسات على دور التوت الأزرق في التحسين من قوة الذاكرة على المدى القصير و الوقاية من فقدان الذاكرة .

7 – تعزيز صحة الجهاز الهضمي :
يحتوي التوت الأزرق على الألياف التي ترجع أهميتها إلى كونها مهمة للوقاية من حدوث الإمساك ، بالإضافة إلى دورها في تحسين عملية الهضم ، و الحفاظ على الجهاز الهضمي لكي يظل بصحة جيدة .

8 – الشعور بالشبع و إنقاص الوزن :
تعمل الألياف الموجودة في التوت الأزرق على سهولة التحكم في فقدان الوزن ، و ذلك لأنها تمنح الشعور بالشبع و تقلل من شهية الشخص ، حيث تجعل المعدة ممتلئة لفترة طويلة ، مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل عام .

9 – محاربة ظهور التجاعيد :
يوجد في التوت الأزرق نسبة كبيرة من فيتامين C و يساعد هذا الفيتامين على حماية الجسم من الأضرار التي تنتج من التعرض للشمس و التلوث أو الدخان ، كما أنه يمنح الكولاجين قدرة أكبر على دعم البشرة و منع ظهور التجاعيد و جعلها تظهر بشكل سلس و ناعم .

نصيحة هامة عن مخاطر التوت الأزرق :
يجب الحذر من تناول التوت الأزرق إذا كان الشخص يأخذ أدوية لسيولة الدم مثل الكونادين ، و ذلك لأن التوت الأزرق غني بفيتامين K الذي يعمل على تخثر الدم ، لذلك يجب الحرص من عدم تناوله بشكل مفاجئ و بكميات كبيرة حتى لا يؤثر بالسلب على الجسم .

قد يحدث لبعض الأطفال حديثي ولادة تأخر في التسنين ، حيث عند الوصول للسن المناسب لظهور الأسنان و هو النصف الثاني من سنته الأولى ، قد تتأخر الأسنان في الظهور و البلوغ ، مما قد يسبب حيرة و تساؤل و قلق من الأبوين على صحة طفلهما ، و الجدير بالذكر أن عدم ظهور الأسنان في موعدها لا يعتبر علامة على عدم وجود الأسنان من الأصل ، حيث أن الأسنان تدخل في التكوين الكامل داخل الفكين ، و لكنها مازالت مختبئة داخل اللثة و لم تظهر بعد .

تأخر ظهور الأسنان
و الجدير بالذكر أنه لا يجب على الأم القلق على طفلها من عدم ظهور الأسنان إلا بعد مرور حوالي ثلاثة عشر شهرا تقريبا ، دون ظهور أي من أسنان الطفل ، حيث أنه في ذلك الحين يجب أن تعرف أسباب عدم ظهورها و كيفية معالجة الأمر و يتوجب عليها زيارة الطبيب .

أسباب تأخر التسنين عند الأطفال
1- قد يكون من أسبابها هو سبب وراثي ، حيث أنه عادة تأخر ظهور الأسنان هي عامل وراثي أساسي في العائلة ، و هذا السبب يعتبر سبب غير مقلق و لا يجب على الأم أن تقلق ، فإنها سوف تظهر فيما بعد دون الحاجة لأي علاج مثل باقي العائلة .

2- قد يكون الطفل لا يتلقى على كميات مضبوطة و صحية لجسمه ، كما أن نوعيات الأطعمة قد تختلف في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المعينة و التي تساعد الأسنان على الظهور ، و تجعلها قوية و تنمو أسرع ، و من أهم هذه العناصر هي الكالسيوم .

3- وجود مشكلة في الغدة الدرقية في جسم الطفل ، و التي تعمل على وجود خلل صحي في طفل الجسم بأكمله ، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث خلل في نمو جسم الطفل بشكل طبيعي ، مما قد يؤثر أيضا على نمو الأسنان و قوتها أيضا .

4- قد يكون ضمن الأسباب أيضا هو عدم تلقي الطفل أي من العناصر الغذائية المهمة و التي منها فيتامين د المهم و الذي قد يؤثر بشكل أساسي في تقوية جسم الطفل و العظام و الأسنان بشكل عام .

علاج مشكلة تأخير التسنين عند الأطفال
– عند إتمام الطفل شهره الثالث عشر دون ظهور الأسنان في فم الطفل فإنه يجب التوجه مباشرة إلى الطبيب الخاص بالأطفال ، و ذلك لكي يقوم بإجراء الفحوصات اللازمة و ذلك للتأكد من صحة الطفل ، و عدم وجود أي سبب مرضي ، يؤثر بشكل مباشر على ظهور الأسنان و التي منها مشاكل الغدة الدرقية ، كما أنه يتأكد من نسبة الكالسيوم و فيتامين د التي توجد في جسم الطفل ، و ذلك للتعرف على سبب تأخير التسنين .

– و ذلك حتى يعرف العلاج المناسب لهذه الحالة ، فإذا كان السبب هو قصور الغدة الدرقية فيتم علاجها سريعا قبل ظهور أعراض أخرى مضرة بالجسم ، أو لزيادة الجسم بالكالسيوم و الفيتامينات المهمة لجسم الطفل و التي تساعد الأسنان على الظهور .

طرق العناية بأسنان الأطفال عند ظهورها
و يجب على الأم تعويد الطفل على العناية بأسنانه و ذلك حتى يحافظ على أسنانه من الإصابة بمشاكل الأسنان المختلفة ، و لذلك فإنه يجب على الطفل :
غسل الأسنان يوميا بالماء و معجون الأسنان المخصص للأطفال ، و يجب دوما على الأم تنظيف فم و لسان الطفل و ذل فور الانتهاء من إرضاع الطفل ، و ذلك للتخلص من بواقي الحليب ، و الجدير بالذكر أنه يجب عدم استخدام معجون الأسنان للأطفال قبل أن يتم الطفل عام كامل ، كما أنه يجب عدم تعريض الطفل لمادة الفلوريد قبل أن يتم ستة أشهر ، كما يجب أيضا عدم الإكثار من السكريات لدى الأطفال و ذلك للحفاظ على صحة الأسنان .

عادةً ما يعاني الكثير من الأشخاص من السعال الجاف التي تستمر غالباً في خلال الإصابة بنزلات البرد ، و هي في غالبية الحالات تزداد درجتها سواءاً في فترة الليل ، و تأتي أعراضها على شكل الشعور بتهيج مزعج في داخل الحلق مما يجعل الشخص المصاب يسعل ، و لكن لا يوجد مخاط ، و هذا السعال الجاف أو الرغبة المستمرة في السعال تؤدي في النهاية إلى الشعور بالإرهاق مما يزيد من وتيرة الانزعاج لدى المريض ، و من الممكن في عدداً من الحالات المصابة بها أن تستمر أعراض السعال الجاف بعد أعراض البرد الأخرى ، و سوف نتناول في هذا المقال عدداً من أفضل العلاجات الطبيعية في علاج مشكلة السعال الجاف .

أفضل العلاجات الطبيعية للسعال الجاف :- يوجد عدد من المواد الطبيعية الشديدة الفائدة في علاج السعال الجاف ، و منها :-
1- البخار :- قبل أن تبدأ باستعمال الدواء او العلاجات الأخرى يتوجب في البداية القيام باختبار البخار من أجل التخلص من الكحة الجافة إذ أن كل ما ستكون بحاجة إليه هو وعاء من الماء المغلي ، و منشفة نظيفة حيث ستقوم بوضع المنشفة حول الرأس مع ثني الرأس أمام الوعاء بشكل مباشر ، و من ثم استنشاق البخار إذ سيفيد ذلك بشكل كبير في علاج السعال الجاف .

2- العسل :- يعد العسل واحداً من العلاجات الطبيعية لمشكلة السعال الجاف، و ذلك يرجع لفائدته في تهدئة الحلق المؤلم بل ، و الإسراع من عملية الشفاء ، و ذلك بالطبع يرجع إلى ما يمتلكه من خصائص مضادة للميكروبات علاوة على عمله كمسكن ، و مضاداً للأكسدة ، ويوجد العديد من الطرق لاستعمال العسل في تهدئة السعال الجاف ، و لكن يوص الكثير من الخبراء ، و المتخصصين بخلط ما مقداره كوباً واحداً من الحليب الساخن بالعسل من أجل الحصول على النتائج المطلوبة .

3- زيت الزعتر :- يمتلك في الأصل زيت الزعتر مجموعة جيدة من الخصائص المضادة للميكروبات علاوة على مجموعة من الخصائص القوية الدرجة في العمل كمضاداً للالتهابات في الجهاز التنفسي ، و لهذه الأسباب يجرى استخدامه بكثرة كطارداً للسعال ، و في تهدئة الحلق ، و ذلك يكون عند القيام بتناول بضع قطرات منه .

4- زيت الكافور :- زيت الكافور هو واحداً من إحدى الزيوت العطرية الأكثر فعالية في علاج السعال الجاف ، و ذلك يكون عند خلط القليل من زيت جوز الهند مع زيت الكافور ، و من ثم تدليك منطقة الصدر به مما يساعد ، و بوتيرة ممتازة في تهدئة الحلق .

5- الدش الساخن :- يحدث أخذ دشاً ساخناً نفس التأثير الخاص باستنشاق البخار ، و لهذا فهو يمتلك تأثير جيد في القضاء على السعال الجاف ، و ذلك يرجع إلى أن الماء الساخن يسمح للبخار في التشكل ، و بالتالي يعطيه مجموعة من الخصائص المناسبة للتخلص من مشكلة السعال الجاف مع مراعاة عدم التعرض إلى أي تيارات هواء باردة بعد اليقام بأخذ حماماً ساخناً من أجل تجنب أي تفاقم سلبي للمشكلة .

6- الزنجبيل :- الزجبيل يحدث تأثيراً جيداً في التخلص من السعال الجاف ، و ذلك يكون من خلال قيامنا برش القليل من الملح على ما مقداره قطعة من الزنجبيل مع مضغها لمدة زمنية قدرها بضع دقائق أو عن طريق الحصول على شاي الزنجبيل الطازج ، و من ثم مراعاة تناوله بعدد مرتان في اليوم الواحد .

7- شاي الليمون :- لدى حمض الستريك الموجود في الليمون يمتلك مجموعة من الخصائص المطهرة يف طرد البلغم ، و من ثم تسكين الحنجرة ، و بالتالي فإن تناول شاي الليمون مع العسل تحديداً يعد أمراً صحياً ، و خصوصاً عند تناوله قبل النوم .

8- بذور اليانسون :- يفيد تناول بذور اليانسون المطحونة بشكل كبير في التخلص من مشكلة السعال الجاف ، و ذلك عن طريق القيام بغلي ما مقداره كوباً ، و نصف من الماء مع إضافة بذور اليانسون المطحونة إليه ، و من ثم نترك الخليط لكي يغلي على نار هادئة الدرجة لمدة زمنية قدرها 30 دقيقة ثم تأتي عملية تصفية بذور اليانسون على نار خفيفة الدرجة مع تركه حتى يبرد ، و يمكننا تناول الخليط بعدد مرة واحدة في الأسبوع الواحد ، و تخزين الكمية المتبقية من أجل الاستفادة منها لمدة زمنية تصل إلى 3 أشهر .

9- الغرغرة :- المياه المالحة (الغرغرة) من إحدى الطرق المتعارف عليها في علاج السعال الجاف ، و ذلك يكون من خلال إضافة الملح إلى ما مقداره كوباً واحداً من الماء الدافئ ، و الغرغرة به بشكل يومي .

الضحك هو ذلك التعبير الذي يظهر على وجه الإنسان لكي يعبر عن المرح و الفرح ، و هو عبارة عن رد فعل فسيولوجي يتم بعد حدوث أو سماع شئ مضحك أو دعابة ، و يعود الضحك على الإنسان بالعديد من الفوائد فهو يعتبر من أهم عوامل الوقاية من الأمراض المختلفة .

فوائد الضحك الصحية :
– الوقاية من حدوث الأزمات القلبية :
كشفت العديد من الدراسات عن أهمية الضحك في حماية القلب ، فقد لاحظوا أن الضغوطات النفسية من الأسباب الرئيسية وراء تراكم الكولسترول و حدوث الأزمات القلبية ، و يساعد الضحك على زيادة أفراز الأجسام المضادة التي تقلل من خطر الإصابة السكتة الدماغية و أمراض القلب .

– الحماية من الإصابة بمرض السكري :
أكدت الأبحاث أن الضحك يساعد على تقليل معدلات السكر في الدم ، حيث أنه يعمل على تنظيم نسبته و يمنع ارتفاع سكر الجلوكوز عن الحد الطبيعي ، و لم يعرف العلماء كيفية حدوث هذا الأمر .

– تعزيز الدورة الدموية في الجسم :
وجد الباحثون أن الضحك يتسبب في توسيع بطانة الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم بشكل أفضل و إبقاء الجسم في حالة من النشاط و الحيوية و وقايته من حالات تصلب الشرايين .

– تحسين كفاءة جهاز المناعة :
يعمل الضحك على تقليل نسبة هرمونات التوتر في الجسم و التي تقلل من مناعته و تصيبه بالأمراض ، و في المقابل فهو يمد الجسم بالأكسجين و يفرز أجساد مضادة للعدوى و الأمراض ، و يقلل من ضغط الدم المرتفع ، كما أنه يقضي على الفيروسات و الأورام المتزايدة .

– تسكين آلام الجسم بشكل طبيعي :
يزيد الضحك من إفراز مادة الإندورفين التي تساعد على تقليل الشعور بالألم ، و قد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يضحكون باستمرار يكونون أكثر قوة على احتمال الآلام بنسبة تزيد عن 10% بالنسبة للأشخاص الذين لا يضحكون بكثرة .

– تأخير ظهور علامات الشيخوخة :
يساهم الضحك في تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الشخص ، و ذلك لأنه يعزز من تدفق الدم إلى منطقة الوجه ، مما يساعد على تحريك الكثير من عضلات الوجه بشكل مستمر ، و يعمل ذلك على ظهور الشخص و كأنه أصغر من عمره الحقيقي .

– زيادة الشعور بالاسترخاء و الهدوء :
يعمل الضحك على طرد المشاعر السلبية من الشخص و تقليل أفكار القلق و التوتر ، مما يبعث الشعور بالراحة و الاسترخاء ، حيث تسترخي عضلات الجسم لحوالي 45 دقيقة عندما يضحك الإنسان .

– تقوية العضلات و زيادة اللياقة البدنية :
توصل الباحثون أن الضحك يؤثر في الجسم بنفس تأثير النشاط الرياضي ، فإذا ضحك الشخص مائة مرة فكأنة مارس الرياضة على عجلة لحوالي 15 دقيقة ، و ذلك لدور الضحك في تحريك عضلات الظهر و الوجه و الأرجل و منطقة البطن و الجهاز التنفسي أيضاً .

– تحسين مستوى الذاكرة القصيرة :
يعمل الضحك كمحفز للذاكرة القصيرة حيث أثبتت أحد الدراسات التي تمت في كاليفورنيا على عدة أشخاص أن الأفراد الذين يكثرون من الضحك لحوالي 20 دقيقة يحققون نسبة 40% في اختبارات الذاكرة القصيرة أما الآخرين فيحققون 20% فقط .

– التقليل من الشخير أثناء النوم :
تعتبر مشكلة الشخير من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الناس ، و يساعد الضحك على جعل عضلات الحنجرة في حالة استرخاء مما يعمل على التخلص من ذلك الشخير و النوم في هدوء .

– مساعدة مرضى التهاب الشعب الهوائية :
يساعد الضحك على زيادة نسبة الاكسجين الذي يدخل إلى الرئتين ، مما يعود بفائدة كبيرة على المرضى المصابين بالتهاب الشعب الهوائية و كذلك الذين يعانون من حدوث أزمات الربو .

تستخدم كبسولات تامسولين للرجال ، لعلاج أعراض تضخم البروستاتا ( تضخم البروستاتا الحميد BPH ) ، وهو لا يعمل على تقليص حجم البروستاتا ، ولكنه يؤدي إلى ارتخاء عضلات كل من البروستاتا والمثانة ، مما يساعد على تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد ، مثل صعوبة بداية تدفق البول ، ضعف التبول والحاجة المتكررة للتبول ( خاصة ليلا) ، ينتمي التامسولين إلى مجموعة الأدوية التي تسمى (حاصرات ألفا) ، ولكن لا تستخدم هذا الدواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم .

كيفية استخدام تامسولين HCL :
– يجب قراءة المعلومات الموجودة في النشرة الداخلية للدواء إذا كانت متوفرة ، قبل البدء في تناول الدواء ، وإذا كان لديك أي استفسار إسأل الصيدلي .

– يجب تناول كبسولات تامسولين لمدة شهر كما يوجهك الطبيب ، ويكون مرة واحدة يوميا عادة ، بعد نصف ساعة من تناول وجبة من الطعام ، ويتم تناول الكبسولة كاملة ، فلا تطحن أو تمضع أو تقوم بفتحها .

– تتوقف الجرعة على الحالة الصحية للمريض ومدى إستجابته للدواء ، والتامسولين يمكن أن يسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، والذي يمكن أن يسبب الدوخة أو الإغماء ، وهذا الخطر شائع عند بداية تناول هذا الدواء ، وبعدما يزيد الطبيب جرعتك ، أو عندما تعيد استخدام العلاج أو تتوقف عن تناوله ، فيجب تجنب المواقف التي يمكن أن تصاب فيها إذا تعرضت للإغماء .

– يجب أن يؤخذ دواء التامسولين باتظام للحصول على أقصى فائدة ، ويفضل في نفس الموعد حتى يساعدك ذلك على تذكره ، وإذا لم تتناول الدواء لعدة أيام تواصل مع طبيبك ، لترى إذا كان من الممكن البدء مجددا في تناوله بجرعات مخفضة .

– يمكن أن يستغرق الأمر 4 أسابيع قبل الشعور بتحسن الأعراض ، ولكن ينبغي أن تخبر طبيبك إذا لم تتحسن حالتك أو تزداد سوء .

الآثار الجانبية لكبسولات تامسولين :
– يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية للمريض مثل الدوخة ، الصداع الخفيف ، النعاس ، رشح الأنف أو مشاكل الإنتصاب ، أخبر طبيبك أو الصيدلي فورا ،

– لتخفيف خطر الدوخة والصداع الخفيف ، يجب الوقوف تدريجيا إذا كنت في وضع الجلوس أو الإستلقاء ، وتذكر جيدا أن الطبيب وصف لك هذا الدواء لأن منافعه أكثر من أضراره ، وهناك بعض الأشخاص الذين يتناولون كبسولات التامسولين ولا يعانون من أي آثار جانبية .

– اخبر طبيبك في الحال إذا كنت تعاني من أعراض جانبية خطيرة وتشمل الإغماء ، ونادرا ما يعاني الذكور من إنتصاب مؤلم أو مطولا يستمر حوالي 4 ساعات أو أكثر ، إذا حدث ذلك يجب التوقف عن تناول الدواء وطلب المساعدة الطبية ، وإلا تحدث بعض المشاكل الدائمة .

– الحساسية المفرطة لكبسولات التامسولين نادرة ، على الرغم من ذلك يجب الحصول على الرعاية الطبية إذا لاحظت أي ردود أفعال تحسسية من الجسم ، وتشمل  الطفح الجلدي ، الحكة والتورم ( خاصة في اللسان ، الحلق او الوجه) ، الدوخة الشديدة أو مشاكل في التنفس .

– هذه القائمة السابقة ليست كاملة ، فإذا شعرت بأي أعراض أخرى اتصل بالطبيب في الحال

إحتياطات وتحذيرات تناول دواء تامسولين :
– يجب أن تخبر الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تعاني من حساسية لأي دواء ، فهذا المنتج ربما يكون يحتوي على مكونات غير فعالة تسبب حساسية أو مشاكل أخرى .

– قبل البدء في تناول دواء التامسولين ، أخبر الطبيب أو الصيدلي عن تاريخك المرضي ، وخاصة إذا كنت تعاني من ضغط الدم المنخفض ، وبعض مشاكل العيون مثل الجلوكوما أو إعتام عدسة العين .

– يجب الحذر عند قيادة السيارات واستخدام الآلات  فالدواء يسبب الدوخة أو النعاس ، ولا تقوم بأي أنشطة تحتاج اليقظة والإنتباه .

– ربما يكون كبار السن أكثر تحسسا للآثار الجانبية للدواء ، وخاصة الدوخة وضغط الدم المنخفض ، وهذه الأعراض تزيد خطر التعرض للإغماء .

– اخبر طبيبك إذا كنت تتناول دواء تامسولين ، قبل أن يقرر لك الخضوع لأحد جراحات العيون مثل جراحة الجلوكوما ، كما يجب أن تخبر طبيب الأسنان إذا كنت تخضع للعلاج .

هل مازلت تحاول فقدان الوزن لبعض الوقت وحتى الآن ؟ هل تعاني من الفشل في تنفيذ الخطط لإنقاص الوزن ، والإلتزام في الذهاب للصالات الرياضية و المشي يوميا ؟ أليس كذلك ؟ لا داعي للقلق ! يقدم لك هذا المقال بعض الحيل المجربة والمثبتة لإنقاص الوزن الزائد بدون الحاجة إلى ريجيم أو تمارين .

تذكر فقط أن هناك بعض الحيل التي تنجح معظم الوقت ، لترى النتيجة خلال 6 أشهر :
1- الحرص على شرب كوب من الماء قبل كل وجبة : هذه الحيلة تتميز بأنها تحد من قدرة المعدة على تخزين الأطعمة والمشروبات خلال مرة واحدة ، بالإضافة إلى ذلك تساعد على الشعور بالشبع سريعا ، مما يعني تناول كمية أقل من الطعام ، وفي الحقيقة ، أثبتت الدراسات ان 44 % من الأشخاص الذين يمارسون عادة شرب الماء قبل الوجبات يقل وزنهم خلال 3 أشهر بالمقارنة مع غيرهم .

2- المضغ ببطء : أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل أسرع يزداد وزنهم سريعا بالمقارنة مع الذين يتناولونه ببطء ، ويرجع ذلك ببساطة إلى أنهم يشعرون بالشبع أسرع ، ويتوقفون عن تناول الطعام ، أما الذين يأكلون سريعا لا يلاحظون إشارة الشعور بالشبع وبالتالي يأكلون كمية أكبر ، فأظهرت أحد الدراسات أن المخ يلاحظ الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام ، لذلك يوصى بالتمهل .

3- الأكل بعيدا عن اللهو الإلكتروني : من السهل جدا الإندماج مع التلفاز الذي تشاهده أو الإذاعة التي تستمع إليها ، وهذا الإلهاء يسبب الإفراط في تناول الطعام ، لذلك يجب الإبتعاد عن الأدوات الإلكترونية ومحاولة الإستمتاع بالوجبة التي تتناولها .

4- استخدام أطباق صغيرة : هذه الحيل النفسية يمكنها خداع العقل بالتفكير أن هذه الحصص الصغيرة كبيرة جدا في الواقع ، وبهذه الطريقة تشعر أنك تناولت كمية كافية بمجرد الإنتهاء من تناول طعامك ، على الجانب الآخر ، إن  استخدام أطباق كبيرة يجعلك تعتاد على الكميات الزائدة من الطعام ، لذلك ينتهي الأمر بطلب كمية أكبر ، وهذا ليس فقط سبب لزيادة الوزن ( لأنك لا تريد أن تهدر الطعام ) ، ولكنه يسبب إهدار كميات المزيد من الطعام ( لأنها لا تستطيع تحديد الكمية المطلوبة من الطعام) .

5- زيادة البروتين في الوجبات : تساعد البروتينات على بناء العضلات ، إصلاح الأنسجة وتزيد الأيض القاعدي ( الذي يحرق المزيد من الدهون ) ، في الحقيقة ، أثبتت دراسة أن الزيادة البسيطة في البروتين إلى 30% ، يمكن أن تساعد على فقدان أكثر من 5 كجم خلال 3 أشهر بدون الحاجة إلى حمية ، لذلك يجب زيادة حصص الدجاج ، البيض والأسماك (إذا كنت غير نباتي ) ، وتناول المزيد من المكسرات .

6- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف : تساعد الألياف على ملأ المعدة سريعا ، ولكنها لا تضيف سعرات حرارية ، حيث لا يتم إمتصاصها في الجسم ، لذا يجب تناول المزيد من الفاصوليا ، الشوفان ، التفاح والبرتقال ، كما أن جميع الفواكه غنية بالألياف الغير ذائبة في الماء .

7- تجنب الكولا والمشروبات المحلاة : تحتوي المشروبات الغازية ( مثل الكولا والبيبسي ) على كمية كبيرة جدا من السكر ، فكوب واحد منها يوميا يعرقل القدرة على إنقاص الوزن الزائد ، لذلك تخلص منهم خارج نظامك الغذائي ، ويشمل ذلك عصائر الفاكهة التي تأتي معلبة ، حيث يتم التخلص من الألياف الموجودة بها ، وتترك فقط السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة ( وهذا ليس صحيا على الإطلاق) .

8- تجنب الوجبات الخفيفة الغير صحية : يجب إبعاد هذه الوجبات عن الرؤية والذهن ، حتى تتمكن من إنقاص وزنك ، بدون الحاجة إلى الحمية أو الرياضة ، فلا تقوم بتخزينها بالقرب منك .

إن الجيل الأكبر سنا يكون أكثر تأثرا بالعديد من الأمراض التي تسبب مشاكل صحية مختلفة ، ومن أبرز الأمراض الشائعة التي تصيب كبار السن مرض الألزهايمر ، وهو مرض يحدث نتيجة تلف الدماغ ويؤثر على ذاكرة الأشخاص .

أهمية العناية بمرض الألزهايمر 
على الرغم من أن حالة النسيان شائعة لدى كبار السن ، ولكن مرض الألزهايمر أكثر خطورة ، حيث لا يستطيع المريض تذكر أي شيء عن نفسه أو الأشخاص المحيطين به ، وأصبح هذا المرض منتشرا تدريجيا ، ولكننا نجد أن أفراد عائلة المريض يتعاملون بعدم عناية مع المريض ، فهم لا يقدمون شيء لمساعدته ، وذلك نتيجة عدم الوعي الكافي بالألزهايمر .

لذلك تم تحديد يوم 21 سبتمبر كل عام ليكون اليوم العالمي لمرض الألزهايمر ، فيخصص هذا اليوم للإحتفال ونشر الوعي الصحي عن هذا المرض ، فنجد أن مؤسسات الألزهايمر حول العالم قد بدأت هذا الحدث للتركيز على المرض وتعليم المجتمع كيفية التعامل مع مريض الألزهايمر .

أسباب الإصابة بمرض الألزهايمر
ويعتبر الألزهايمر اضطراب تدريجي في الدماغ ، والذي يصيب بشكل أساسي الأشخاص الذين تزداد أعمارهم عن 60 عام ، ويعمل هذا المرض على تدمير خلايا الدماغ ببطء ، مما يدمر الخلايا العصبية ويؤثر على الذاكرة ، فهو تدريجي ، فتزداد الأعراض تدريجا ، فينسى الأشخاص الأشياء الشائعة أولا ، ثم يبدأ في نسيان أفراد عائلته ، منازلهم وحتى أغراضه وكيفية ارتدائها وطريقة استخدام الحمام .

يحدث ذلك نتيجة تلف أعصاب الدماغ ، بسبب بروتين يسمى “أبيلوبوبريتين E” ، والذي يقوم بعمل كارثة في الدماغ ، والأشخاص الذين قد تعرضوا لإصابات قبل الإصابة بالأزهايمر بسنوات ، هم أكثر عرضة لخطورة هذا المرض .

التعامل مع مرض الألزهايمر وكيفية الوقاية 
لا يوجد علاج لمرض الألزهايمر ، ولا يمكن إيقاف تطوره أيضا ، فمريض الألزهايمر يعيش عدة سنوات أو عقود فقط ، على الرغم من ذلك يجب العناية به ، وتوجد بعض الإحتياطات التي تؤخذ لمحاربة المرض ، فالنظام الغذائي الصحي يمكن أن يساهم في ذلك إلى حد كبير ، فوجد العلماء أن ما نأكله يؤثر على صحة القلب والدماغ غالبا ، ويقلل النظام الغذائي الصحي خطر الإصابة بمرض الألزهايمر بنسبة 53% تقريبا .

أهم مكونات النظام الغذائي للوقاية من مرض الألزهايمر والعناية بالمريض :
1- الخضروات الورقية : تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين أ وفيتامين ج ،  وهذه المكونات فعالة في الوقاية من مرض الألزهايمر ، بعض الخضروات مثل السبانخ والكرنب و الخضروات التي تحتوي على الكلوروفيل تكون صحية ، ويوصي الأطباء بتناول 6-7 حصص منها أسبوعيا ، والأشخاص الذين يستهلكون هذه الخضروات بانتظام تقل لديهم الأمراض العقلية التنكسية ، كما تعزز التفكير السليم .

2- التوت : يعتبر التوت وخاصة التوت الأزرق من أكثر العلاجات الطبيعية الفعالة التي تحمي من فقدان الذاكرة وتحسن صحة الدماغ ، كما تقوي الوظائف الإدراكية .

3- الحبوب الكاملة : إن تناول الحبوب الكاملة يضمن الحصول على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ، التي تحافظ على صحة الجسم والدماغ ، أما الأطعمة المصنعة تعرف بأنها أكبر عدو للعقل ، كما تساعد الحبوب الكاملة على التحكم في الوزن ، تخفض ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما يعود بالنفع على تحسين صحة الدماغ والوقاية من مرض الألزهايمر .

4- الفاصوليا : تعد من الأطعمة الغنية بالألياف ، التي تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم ، وتمد الجسم بالطاقة اللازمة للدماغ ، مما يحافظ على استقرار صحة العقل ووظائفه بصورة مناسبة .

5- زيت الزيتون : يعتبر من أكثر الزيوت الصحية ، التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي ، فالمكونات التي توجد في زيت الزيتون ، تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ وتحسن الذاكرة ، وتقي من الإصابة بمرض الألزهايمر .

نبات عاقر قرحا هو نوع من النباتات من جنس القنيطسة التابعة للفصيلة النجمية أو المركبة، وهذه الفصيلة أعدادها كثير تبلغ 23 ألف نوع، وحوالي 1620 جنس مختلف، ومعظم هذه الأنواع حولية، وبعضها معمر، توجد معظها في الوطن العربي، خصوصا بلاد المغرب، ولنبات عاقر قرحا عدة أسماء أخرى منها : عود الفرح، عود العطاس، تقنطس، تاغنست، الغرديبية، وغيرها .

نبات عاقر قرحا
يعتبر نبات عاقر قرحا نبات معمر، يشبه في شكله البابونج، تنتهي أغصانه بأزهار كبيرة في الحجم، ويزهر في شهر أبريل إلى يونيو، تتميز جزوره بأنها اسطوانية الشكل، وينتشر هذا النبات في المغرب والجزائر وليبيا وموريتانيا، ولقد تم زراعته في بعض البلدان مثل الهند، وجبال الهيمالايا، ويشتهر بالعديد من الفوائد الطبية لعلاج العديد من الأمراض، ويدخل في تركيب عدة مستحضرات طبية لعلاج الأسنان والكلى وغيرها .

وتتميز نباتات عاقر قرحا بطعمها اللاذع، ورائحتها القوية التي غالبا ما تتسبب في العطاس لأنها تهيج أغشية الأنف، وطريقة استخدامه يحددها أطباء الطب البديل والعلاج بالأعشاب، حيث أنه يمكن استخدامه بعدة طرق، سواء كدهان، أو كمادات، أو عن طريق خلطه مع العسل، ويجب استخدام الجرعة الموصوفة من قبل أطباء العلاج بالأعشاب، حيث أن زيادة الجرعة غير مستحبة وتتسبب في بعض الآثار الجانبية والأضرار .

التركيب الكيميائي للعشبة
بعد اختبار العشبة معمليا وجدت تحتوي ثلاث أحماض دهنية، و10 أميدات غير مشبعة، وستيرول، وبعض المواد مثل البيليتورين، الأناسيكلين، الفينيل إتلاميد، وكحول الاينيتراين، والإينولين، والأميد بولي أسيتيلينيك، والسيزامين، وبعض الزيوت الطيارة، والصمغ، والتانين، وغيرها من المواد .

فوائد نبات عاقر قرحا الطبية
1- علاج اضطرابات النطق
تحتوي هذه العشبة على كثير من المواد والأحماض التي تعالج اضطرابات الكلام والنطق، وتقضي على مشكلة التأتأة، كما تعالج شلل اللسان والبلعوم .

2- علاج أمراض الجهاز التنفسي
تعمل عشبة عاقر قرحا على تعزيز عمل الجهاز التنفسي، ومعالجة الأمراض التي تصيبه، مثل الربو التحسسي، والوذمة الرئوية، والتهابات الحنجرة، وعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، وتعمل على زيادة إفراز اللعاب، وتعالج مشكلة السعال وتساعد على التخلص من البلغم، وتقضي على أوجاع الصدر، وتعالج مشكلة انسداد الأنف .

3- تعزيز عمل الجهاز الهضمي
تساعد عشبة عاقر قرحا على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وتعزيز عمل المعدة والأمعاء، فتقضي على برد المعدة، وتلين الأمعاء وتساعد على التخلص من الإمساك وتليين البراز، كما أنها تدخل في عمل بعض المستحضرات الطبية التي تعالج مشاكل الكلى .

4- تسكين الآلام
يعمل نبات عاقر قرحا على تسكين الآلام والأوجاع، مثل آلام الرأس الناتجة عن الصداع، وآلام اللثة والأسنان، ومعالجة التهابات الفم واللثة، وتسكين آلام الطحال، ومختلف الآلام العصبية .

5- علاج الاكتئاب
أثبتت الدراسات التي قامت على عشبة عاقر قرحا، قدرتها على علاج المشاكل النفسية، والقضاء على القلق والاكتئاب، وعلاج رهاب المرض، والقضاء على الصدمات النفسية المؤقتة .

6- تقوية العظام والمفاصل
تعمل عشبة عاقر قرحا على علاج مشاكل العظام والمفاصل وتقويتهم، مثل الأمراض الروماتيزمية، وعلاج التهابات المفاصل، ومعالجة أوجاع الظهر، ومعالجة مرض النقرس، ومشكلة عرق النسا، وعلاج مرض التصلب اللويحي .

7- زيادة القدرة الجنسية للرجال
إن المركبات الكيميائية، والأحماض التي تحتوي عليها عشبة عاقر قرحا، تعمل على زيادة القوة الجنسية عند الرجال، وهذا بحسب ما أكدته الأبحاث التي تمت عليها .

8- القضاء على فقر الدم
أثببت الدراسات أن عشبة عاقر قرحا تعمل على القضاء على مشاكل الدم، مثل فقر الدم والأنيميا، التي تنتج بسبب قلة نسبة الحديد، كما أن هذه العشبة تعالج فقر الدم المنجلي وهو أحد أنواع فقر الدم الانحلالي، والذي يعد من أشهر أمراض الدم الوراثية الانحلالية، التي تتسبب في تكسر كريات الدم الحمراء، وهو منتشر في كل دول العالم خصوصا في الشرق الأوسط، ودول حوض البحر المتوسط، وأفريقيا، والهند، ويطلق على هذا المرض أسماء أخرى مثل الأنيميا المنجلية، أو مرض المنجلة .

9- علاج المشاكل العقلية والعصبية
تعمل عشبة عاقر قرحا على علاج مشاكل الصرع، وتعمل على تنشيط وظائف الدماغ، وتقوية الذاكرة، كما أنها تعالج الرعشة، وتساعد في علاج بعض حالات الشلل والفالج .

10- تعالج بعض مشاكل الأذن
يساعد نبات عاقر قرحا على معالجة بعض أمراض ومشاكل الأذن، خصوصا المشاكل المتعلقة باضطراب وضعف السمع، لذا ينصح باستخدام هذه العشبة لمن يعانون من ضعف السمع بصفة خاصة .

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل تساقط الشعر وتقصفه، فقد قام أحد العلماء باكتشاف كبسولات هيرتون لعلاج مشاكل الشعر، حيث أنها تساعد في الحفاظ على الشعر وكثافته وزيادة نوه بشكل صحي، بسبب قدرته على تحفيز الدورة الدموية لفروه الرأس.

تحتوي كبسولات هيرتون على تركيبة فريدة من مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وخاصة أنه يساعد على تكوين خلايا البشرة وبصيلات الشعر التالفة وتحفيزها على الإنبات من جديد وجذور الأظافر.

الخواص الكيميائية لكبسولات هيرتون :
1- يحتوي هيرتون على مجموعة من الفيتامينات وبانتوثينات الكالسيوم وحمض بارا أمينوبنزويك وفيتامين هـ المضاد للأكسدة وتحتوي الكبسولات أيضا على الخميرة الطبية التي تعد مصدرا للأحماض الأمينية، ويحتوي على المعادن مثل السلينيوم والزنك والحديد.

2-  تتميز كبسولات هيرتون باحتوائها على نسبة عالية من الكراتين والسيستين وهي واحدة من البروتينات الهامة المعالجة لمشكلات فروه الرأس فهي تقوم على تحفيز بصيلات الشعر للإنبات من جديد لهذه.

3- تعد كبسولات هيرتون من أفضل التركيبات الرائعة والمميزة عن باقي المكملات الغذائية الأخرى، والتي تستخدم للعناية والاهتمام بصحة الشعر.

4-  هيرتون يجعل الشعر صحيا لأنه يحتوي على مجموعة فيتامينات ب والبيوتين وفيتامين هـ، كما أنه مقاوم جيد للعناصر البيئية الضارة.

5- هيروتون يساعد في علاج مشكلة تساقط الشعر وإنبات بصيلات شعر جديدة لاحتوائه على مجموعة كبيرة من فيتامين ب وبانتوثينات الكالسيوم ونسبة عالية من عنصر الحديد.

6-  كما أنها تساعد في تحسين وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.

7- كبسولات هيرتون لها القدرة في التقليل من وجود قشرة الشعر وله دور فعال في مقاومة قشرة الرأس، فهو يساعد على التخلص من مسببات القشرة والحصول على شعر صحي لاحتوائه على فيتامين ب المركب والبيوتين وفيتامين هـ.

8-  كبسولات هيرتون تسهم في مقاومة تقصف وتلف الشعر حيث أنه يحتوي على مجموعة من البروتينات الهامة مثل الأحماض الأمينية والكراتين وحمض السيستين، ويقوم بتكوين بروتين الشعر بطريقة سليمة تعطي الشعر قوة ولمعان.

9- تساعد الكبسولة في الحفاظ على نمو لشعر وكثافته لاحتوائه على فيتامين ب2 لتجنب فقدان الشعر.

10-  هيرتون يحافظ على لون الشعر طبيعي ويمنع الشيخوخة المبكرة مما يضفي على الشعر القوة واللمعان لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية مثل الكيراتين والسيستين وهي تعد المواد الأساسية لتكوين قوام الشعر.

11- تعد كبسولات هيرتون الغذاء المثالي للشعر لأنه يساعد على نمو الشعر في الشهر حوالي 12 ميليمترا ولكن إذا أردت أن ينمو الشعر بشكل أسرع قم بتدليك فروه رأسك جيدا خلال غسل شعرك مما يحفز وينشط الجلد وجذور الشعر.

12-  تحتوي كبسولات هيرتون على مكونات طبيعية فلا داعي للقلق من استخدامها في فترة الرضاعة والحمل وليس له أية آثار جانبية على الرضاعة أو الجنين.

13- هيرتون يساعد على إعادة نمو الشعر بطريقة صحية عن طريق تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ويعمل على زيادة الغذاء الواصل إلى البصيلات لاحتوائه على العناصر الاساسيه اللازمة للنمو مثل ب 1 وب 2 وب 6 والبيوتين وفيتامين هـ.

دواعي استعمال كبسولات هيرتون :
كشفت الدراسات العلمية أن كبسولات هيرتون يمكن أن يستخدمها الرجال والنساء على حد سواء فهي تسهم في علاج مشكلة الشعر المتساقط والشعر الجاف والتالف، كما أنها تساعد في علاج التقصف والهيشان، وينصح باستخدامها الأشخاص الذين يعانون من إجهاد بدني أو ذهني.

الجرعة المستخدمة لكبسولات هيرتون :
1- يوصي الأطباء والمتخصصين بتناول كبسولة واحدة فقط يوميا، ولذلك لأن  كبسولات هيرتون للشعر تعالج مشاكل تساقط الشعر في أقل فترة ممكنة، وتناسب الكبسولة كذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في فروه الرأس.

2- ويمكن زيادة الجرعة في بعض الحالات حتى يتناول كبسولتين أو 3 كبسولات في اليوم الواحد وذلك طبقا لمراجعة الطبيب المعالج والمختص بذلك.

موانع استعمال كبسولات هيرتون :
ينصح التوقف عن استخدام كبسولات هيرتون عند اكتشاف الأشخاص الإصابة بالحساسية لإحدى مكونات كبسولات هيرتون مما قد يسبب مضاعفات للحساسية أو آثار جانبية.

الآثار الجانبية لكبسولات هيرتون :
كبسولات هيرتون تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للجسم مثل الفيتامينات والمعادن ويحتوي أيضا على البروتينات الطبيعية والمواد الطبيعية مما يدل على عدم وجود أي نوع من الآثار الجانبية السلبية على صحة الإنسان أو المضرة للشعر أو فروة الرأس ويمكن استخدام الكبسولات على فترات زمنية طويلة.

الانسان لابد من المحافظة على جسده بشكل سليم و صحي، و الأمعاء جزء مهم في جسم الانسان لا بد من الاهتمام به و المحافظة عليه و يقول الطبيب هيرويكوس دي سيلبمبريا، أن الانسان الذي تعمل أمعاؤه بشكل طبيعي و منتظم يكون مؤهل للعيش الطبيعي و الطويل، و هذه الملاحظة تم اكتشافها من قديم الزمن من قبل ميلاد المسيح عليه السلام، و هي ما تزال صحيحة تماما و منذ عدة سنوات تم وصول الأطباء الى الربط بين الصحة العامة و و طول عمر الانسان، و بين الجهاز الهضمي السليم و الذي يعمل بشكل جيد، و الانسان المسن يمكن أن يجد السر في حياته الطويلة في عمل جهازه الهضمي بشكل سليم.

كسل الأمعاء
عرف كسل الأمعاء أنه يكون عدم قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام بالشكل الطبيعي و هضمه، و وقتها يشعر مريض كسل الأمعاء بعسر هضم و كسل في بطنه، و غالبا ما يتسبب هذا في حدوث الامساك و ممكن الاصابة بالاسهال، و هذا يكون ناتج من عدم تناول الألياف الموجودة في الفواكه و الخضروات بشكل دائم، و أيضا عدم شرب كميات كبيرة من الماء و السوائل التي يحتاجها الجسم بشكل دائم، و أيضا يتسبب في ذلك عدم المشي باستمرار حيث أن المشي ينشط حركة الأمعاء، و عند تجنب هذه الأشياء و اتباع نظام غذائي صحي  يتخلص الجسم من هذا المرض و تعمل الأمعاء بشكل سليم.

الأسباب و الأعراض
من أسباب كسل الأمعاء التعرض باستمرار الى التوتر و العصبية، و الجلوس باستمرار و عدم الحركة لفترات كبيرة و قلة ممارسة التمرينات الرياضية، و تعاطي الحبوب المضادة الى الاكتئاب و الحبوب المنومة، و قلة شرب الماء و السوائل و الامساك المستمر، و أيضا قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف سواء كانت خضروات أو فاكهة.

و من أعراض الاصابة بكسل الأمعاء و جود غازات في البطن باستمرار مع انتفاخها، و الشعور دائما بثقل في البطن و المعدة و عسر في الهضم، و أيضا التوتر و العصبية بشكل مستمر و الشعور بالكسل و كثرة الرغبة في النوم، و التعرض الدائم الى الاصابة بالامساك أو بشكل متبادل، و التعرض الى الشيب و ظهور تجاعيد مبكرة في الوجه مع الشحوب و الاصفرار، و أيضا يحدث حرقان في أثناء قضاء الحاجة سواء التبول أو التغوط.

كيفية الوقاية
في البداية يتم اتباع نظامي غذائي و المواظبة عليه و هذا أمر ضروري و لا بد من اتباعه مدى الحياة، حيث أن كسل الأمعاء يسمى بالامساك المزمن و هو لا يحدث الا عند انخفاض معدل الطاقة في الجسم عن المعدل الطبيعي، و حيث أن عضلات جدران الأمعاء الغليظة تفقد القدرة على التقلص للتخلص من الفضلات، و أيضا تجنب استخدام المسهلات الصناعية لأن كثير من الناس يلجأ اليها لحل مشكلة الامساك المزمن، و لكن هذه عادة خاطئة يجب تجنبها الا عند الضرورة.

حيث أن أكثر الملينات تقوم بخدش الجدران الداخلية للأمعاء، و لهذا لا ينبغي للشخص المريض بكسل الأمعاء و الامساك المزمن أن يدمن على تناولها، لأن أضرارها خطيرة جدا و تظهر على المدى البعيد و تكون أضرارها أكثر من فوائدها، و الأمعاء تقوم بوظيفتها دون تدخل أي مواد صناعية، و لكن في بعض الحالات شديدة التعب البالغ يمكن استشارة طبيب و يقوم بوصف دواء مناسب أو حقنة شرجية، و من الأفضل أن هذه الخطوة لا تقوم الا على يد طبيب أو خبيرة في هذا المجال.

و أكثر وسيلة تساعد في حل مشكلة كسل الأمعاء و تعتبر أقل خطورة من أي شيء آخر، هي تناول الزيوت المعدنية أو تناول أي مستحضر يحتوي على زيوت، حيث أن الزيوت المعدنية لا يهضمها الجسم و لكن يمتص الفيتامينات الموجودة مع الدهن و يقوم بطردها مع الفضلات، كما أن المسهل الوحيد الذي ينصح دائما بتناوله هو خليط من الأعشاب، و تم اثبات فاعلية الأعشاب في حل هذه المشكلة و يمكن الحصول عليها بسهولة من الصيدليات، و في حالة وجود الامساك المزمن يمكن اللجوء بصورة مؤقتة الى سكر الحليب ” اللاكتيلوز “.